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1、开场白：让生活失去色彩的 不是伤痛，而是内心世界的困惑； 让脸上失去笑容的 不是魔难，而是禁闭心灵的忧虑； 没有谁的心灵永远一尘不染； 战胜自我，拥抱健康； 走出忧虑的人生。请同学们完成刚发下去的心理测试问卷，看看你的内心目前处于怎样的情况。（5分钟后）请同学们对照评估标准来看看自己心理状况。1）0-5分。心理非常健康，请你放心。2）5-10分。大致还属于健康的范围，但应有所注意。你应该多找老师同学交流，保持愉快乐观的心情。3）11-20分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4）21-30分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检
2、查治疗。5）31分及以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。其实，分数并不重要，重要的是你自己的心。我们的目的不是忧虑，是走出忧虑。一起来看这个故事。美国内战末期，格兰特将军包围里士满已达9个月之久。南军李将军的部队衣衫褴褛，食不果腹，已被打垮了。整团军队士气涣散，有一些士兵在营帐内开祈祷会。他们又哭又叫，还有人看到幻象。命运已定。李将军的军队放火纵烧里士满城内的棉花及烟草仓库，焚烧军火库，趁着烈焰腾入夜空之际逃出围城。格兰特部队追赶紧迫，从两边包抄，骑兵队又阻绝了李将军的补给线。格兰特将军当时头痛欲裂，落在他的军队后面，后来在一户农舍旁停了下来。他的回忆录中写着：“我在那里过了
3、一夜，用热水芥末烫脚，又用芥末膏涂在关节与颈后，希望明早能不再头痛。”第二天早上，头果然不痛了。不过那跟芥末膏无关，而是因为传令兵送来李将军的投降书。格兰特将军写道：“军官交给我那封信的时候，我还头痛得要命，可是我一打开它，看到内容，马上就不痛了!”那么格兰特将军到底为何头痛呢？XX，你怎么看？XX同学说的很有道理。格兰特将军真正头痛的原因是前线战况。当胜利的消息传来，头当然就不会痛了。生活中，每个人都会遇到忧虑的事情。那么谁愿意说说自己的忧虑呢？下面我们来听一首歌，感受一下南宋词人李清照的忧虑。（6分钟）婉转的曲调，含蓄的辞藻。李清照的忧郁浸润在一花一叶当中。但是，忧虑事实上并没有那么充满诗
4、意。忧虑有极大的危害。一般情况下，忧虑会导致情绪低落，无精打采，精神紧张，疲倦无力。过度的忧虑会使人失去对理想的追求，对生活的信念，对自身价值产生怀疑。大量的科学研究和统计数字表明，忧虑会大大增加人患消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，以及瘫痪的风险。忧虑还会加重心脏病、风湿病、糖尿病的病情。就连感冒与忧虑也有密切的关系，这点我深有的体会呐！忧虑的最终结果就是多少豪杰英年早逝，多少风流人物湮没在病痛之中！陈晓旭，87版红楼梦林黛玉的扮演着，07年5月在深圳去世，年仅42岁。张国荣，著名演员，歌手，03年4月1日坠楼自杀，年仅46岁。邓丽君，著名歌手，95年4月因哮喘病突发猝死，年仅42岁
5、。孙德棣，前网易首席执行官。2005年9月病逝，年仅38岁 。焦连伟，清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。2005年1月22日，心肌梗塞，年仅36岁。由此可见忧虑的巨大危害！那么，如何走出忧虑的人生呢？请同学们谈谈你的方法。XX?XX同学的方法很好。XX?这里，我们给大家带来7种摆脱忧虑的方法。请贺炳睿为大家一一道来。（炳睿起立，曰）第一点，不为过去忧伤，过好今天的每一刻。第二点，经常鼓励自己。第三点，时刻铭记：烦恼有害无益。第四点，让生活更加充实。第五点，不为小事而烦恼。第六点，让时空抹平创伤。第七点，接受不可避免的和已经发生的事实。一，不为过去忧伤，过好今天的每一刻。看着今天！因为它就
6、是生命，它是生命中的生命。在它短暂的时间里，有你存在的所有变化与现实：成长的福佑，行动的荣耀，还有成功的辉煌。（停顿）昨天不过是一场梦，明天只是一个幻影，但生活在美好的今天，却能使每一个昨天成为一个快乐的梦使每一个明天都充满了希望的幻景所以，好好看着今天吧，这就是你对黎明的敬礼。不为过去忧伤，过好今天的每一刻。活在当下，活在现实中。不要沦陷在回忆中，不要沉迷于幻想。第二点请贺炳瑞同学为大家介绍。（贺炳瑞起立）炳睿曰：在一片快要干涸的沼泽地里面生活着一群鳄鱼。烈日炎炎，沼泽地很快就要变得干涸了。为了抢占仅有的水源，鳄鱼之间起了争斗。体格强壮的鳄鱼杀死了弱小的鳄鱼，以便使自己霸占更多的水源。这个时
7、候，有条小鳄鱼提出一个问题：“为什么我们大家不离开这里，去别处寻找水源呢？”一条年老的鳄鱼回答说：“孩子，我们老老实实地守在这里，还有最后一些水源供给我们。如果我们离开这里，就连这些水源都没有了，谁愿意去冒这个险呢？”小鳄鱼当然也怕出去之后会被渴死，但是它又不甘心在这里和自己的同类争斗。在想了很久之后，它对自己说：“你一定能行的，只要你敢于行动，就一定能够找到新的水源”终于，它行动了。顶着大伙儿的非议，小鳄鱼离开了这块沼泽地。好几次，在太阳的灼晒下，它都快要晕死过去，但它一直不断地鼓励自己：“再坚持一会儿，只要再坚持一会儿就一定能够找到新的水源。”在原先的那片沼泽地，最后只剩下一条鳄鱼守着仅有
8、的一点水源了。但是，它的命运早已经注定。随着最后的水源也干涸了，这条鳄鱼也死去了。功夫不负有心人，外出寻找水源的小鳄鱼真的找到了新的水源。而这一片新水源，就在离旧的沼泽地不远的地方。大家当时只要一条心，是能够存活下来的。试想，如果小鳄鱼没有不断地给自己鼓励，它能够找到新的水源而存活下来吗？（停顿）鼓励自己，是在向自己的脆弱挑战，是在向自己的失败挑战。只有自己把自己感动了，才是一种升华的人生！学着经常去鼓励自己，是在面对困难的时候从来不会低下头的一种骄傲的姿态，更是驱使我们逐渐走向成功的动力所在。胜利的微笑，永远属于相信自己的人，而鼓励自己，则是对自己最大的信任，是走出忧虑的人生的秘诀。第三点请
9、刘亚男同学为我们介绍。（刘亚男起立）亚男曰：刚才我们也看到了。忧虑会对我们的生理和心理都造成很大的损伤。烦恼会使我们生病。忧虑会影响我们的正常生活。过多的烦恼只会让我们的身体一天一天地坏下去。而我们只能在烦恼中变得更加暴躁不安。从烦恼中我们收获的是悲伤，痛苦，惆怅，失望。跟着烦恼我们会远离快乐，幸福，心愿，梦想。那么，我们何必烦恼！（慢速重读）第四点，让生活更加充实。我们的校园生活丰富多彩。这是运动会前我班呼啦圈过山车的同学们在训练。这是去年圣诞节前同学们在装扮教室。这是元旦晚会上李栋和艾鸣一等同学一起表演的老男孩这是我班同学在篮球课上的英姿。第五点由李国庆同学为我们介绍。（李国庆起立）国庆曰
10、：我为大家讲一个故事。在科罗拉多州长山的山坡上，躺着一颗大树的枯枝残躯。自然学家告诉我们，它曾有400多年的历史，在它漫长的生命长河中，曾被闪电击中过14次，它经历过无数的狂风暴雨，他一直屹立在那里。可最后，它却因为一小队甲虫而永远的倒在了地上。那些小甲虫，从根部向树里面咬，渐渐地伤了树的元气。而它们就只靠细小而持续不断的攻击。这样一个森林巨人，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨不曾令它动摇。却因为一小队用大拇指和食指就可以捏死的小甲虫而永远的倒下了。我们不就像那棵身经百战中的巨木吗？我们也曾经历过生命中的狂风暴雨和闪电，但都挺过来了。但我们却总是让忧虑似的小甲虫咬蚀那些用大拇指和食
11、指就能捏死的小甲虫，就像生活中不足挂齿的小事。其实生活中的忧虑大多来自微不足道的小事，但我们总是把它放在心上，从而受到忧虑的折磨。心胸豁达一些，事情看开一些，有些事情真的不必要总是挂在心上。第六点请张利瑞同学为大家介绍。（张利瑞起立）利瑞曰：这里有一个消除忧虑的小技巧。当你真的碰到一些烦心事时，不妨取出一支笔和一张纸，详细的写下你所烦恼的事。然后，把那张纸塞到床底，或是其他什么地方。等过了一两个星期之后，再取出来看看。如果那些事情你仍然觉得烦恼，那就再把它塞到床底。随着时间流逝，你的心态会慢慢变化。只要你有足够的耐心，烦恼都是过眼烟云。有些人认为写下忧虑后，就把这纸条扔掉，就像把忧虑扔掉了。这
12、也是一种很好的做法。不管方法怎么样，我们的目的都是相同的。如果你在某个地方栽了跟头，那就不要再到那里了。条条大路通罗马。大道不通，田园小径也许有别样的风景。树挪死，人挪活。换个地方，日出会更加明媚，夕阳将有美丽的余光。第七点，接受不可避免的和已经发生的事实。正如昨天，明天，不可避免的事和已经发生的事我们都无法改变。既然无法改变，我们就接受它们吧。这其实就是一个心态的问题，以乐观开朗的心态面对自己，面对别人，面对这整个世界。还记得尼克武伊契奇（Nick Vujicic）吗？也就是力克胡哲。我们在英语周报上见到过他。周报上的胡哲还在为自己的婚事担忧。就在2012年2月12日，他结婚了，英语周报总是跟不上时代。我们来看看胡哲的一个短片。（6分钟）无手，无脚，无忧虑。他坦然接受了自己，他走出了忧虑的人生。（结束语）朋友。我们不要疾病，我们热爱生命。我们不愿烦恼，我们乐观开朗。我们摆脱忧虑，我们积极向上。走出忧虑的人生，（胡元，炳睿，亚男，国庆，利瑞齐曰：）从现在开始。
