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1、2023饮食方案7篇饮食方案7篇为了确定工作或事情顺利开展，往往需要预先制定好方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终到达预期的效果和意义。优秀的方案都具备一些什么特点呢？以下是办公室王秘书为大家整理的饮食方案7篇，希望对大家有所帮助。饮食方案 篇1钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假假设长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重病症。感到疲
2、惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不管是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。如果你的食欲不好，也可以选择粥品来抗疲劳。饮食方案 篇21、大雪节气适合吃酸菜炖粉条大锅中倒入水,约9杯,
3、五花肉稍冰硬一点,切成大薄片,放入锅中,与姜片煮至沸腾。转小火,捞去上面的浮沫,参加糖,继续煮约40分钟,直到肉片软烂。粉条泡温水至软备用。取出酸菜放入锅中同煮至再度沸腾,此时放进粉条或粉丝,煮10分钟左右,参加麻油拌匀,洒上葱花就能吃了。吃的时候可以附上一碟蒜泥酱油蘸肉片吃。酸菜炖粉条能够荤素搭配合理,营养均衡,能都迅速的补充热量三、大雪节气适合吃木耳冬瓜三鲜汤。2、大雪节气适合吃木耳冬瓜三鲜汤将冬瓜去皮洗净切成片;木耳、大米洗净备用;鸡蛋打匀摊成蛋皮后切成宽片备用;2、锅内加鲜汤上火烧开,下入米、木耳煮沸5分钟,再将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,起锅前倒入蛋皮,淋上麻油数成。木耳冬瓜三鲜
4、汤能够生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。饮食方案 篇3教学目标：通过参观、调查柳州的饭店和酒楼，激发学生探究饮食文化的浓厚兴趣，增强学生对柳州饮食环境、饮食特色的了解，充分体验柳州的饮食文化；学习餐桌上的礼仪，增进学生对社会生活的联系；增强学生自主探究、动手实践和与人交往的能力；不断培养学生的创新意识。教学重难点：通过参观让学生了解柳州的饮食文化现状，并能联系到生活实际当中。活动准备：一份有效的参观计划、一份调查表格、参观准备工具如：照相机或摄像机、参观记录等、邀请家长参与活动教学评价：1.学生能否积极参与各项活动；2.学生能否发挥团队精神，增强合作意识；3.学生在活动过程中是否有获得体验及收获；
5、4.学生的活动评价是否合理；5.成果展示是否有创意；6.请接受参观活动的酒楼饭店负责人评价学生的活动；7.请参与活动的家长评价孩子们的活动。教学过程：活动一、活动导入。同学们在自己的妈妈那里学到了一些家常菜，都非常有特点；今天就让我们到饭店、酒楼去，看看他们的饮食文化又会是怎样的一番风景呢。活动二、活动过程。1制定参观计划。1.想要深入了解饮食的文化，我们必须走进饭店酒楼进行参观才是最便捷的方法，那么同学们想通过参观了解哪些方面的饮食学问呢？通过学生的答复进行总结归纳出以下几方面：饮食环境、饮食用具、食物特色、饮食礼仪等。2.我们可以去哪些酒楼饭店参观？为什么？强调：可以从路途的远近、酒楼饭店
6、的规模、可利用的一些资源等方面进行考虑。3.参观前我们要进行哪些准备工作？要注意些什么？结合以往经验，学生能快的归纳出：确定参观时间、参观地点的选择、参观时的人员分工、相关准备工作例如：联络工作、参观记录表的设计等、等小结：为了保证参观活动的顺利进行，就让我们来设计一份参观计划吧！4.学生自行完成参观计划的制定。强调：分工时要结合个人特点，最好能调动家长的资源；广泛利用社会的资源；不同的小组最好选择不同的参观地点；参观内容的选择要结合参观对象的特点而有所偏重。5.指导设计调查表。师：同学们，想要顺利地进行调查活动，你们都知道哪些调查准备工作？学生提出几个方面：有效的问题、调查对象、时间、地点确
7、实定教师具体指导：首先要选择调查的形式：调查表和问卷调查；其次，提出的问题要围绕自己研究的目的，层次清楚，不能超出被调查者的知识、能力范围；其次，问题的数量要适当，要提供足够的空间以便于填写答案；(调查问卷的还要填写填表人的情况)最后，调查结束后，要及时对自己调查的结果进行整理和分析，以便检查自己是否到达调查目的，解决了自己的实际问题。6.展示参观计划及调查表。各小组展示自己的参观计划，进行集体评价，并完善计划及各小组的调查表。通过展示，学生的计划得到了完善，更有利于指导学生实践活动的开展。2实施参观活动。1.检查准备工的情况，及时修正不完善的事情。2.邀请家长和指导老师共同进行参观活动，强调
8、：参观过程中要注意文明礼貌，树立学校形象；结合分工各尽其责。3.参观时不仅要完成计划好的每项参观调查任务，还要抓好重点进行记录，让自己小组的参观活动更有特点。4.学习餐巾花的制作注意：不同的酒楼饭店可能有着不同的折叠方法，不要紧，这在后面的成果展示上才更能体现酒楼饭店的巧思。5.留意观察就餐顾客饮食礼仪，针对发现的现象就地进行采访，了解正确的饮食礼仪，能让孩子们引以为戒并进行推广。6.请参观对象及参与活动的家长给自己小组的参观活动进行评价。7.布置：参观活动结束后，请每位同学都能回家把自己的收获和体验写一写，以便下各环节的交流。3活动总结评价。1.展示各小组的参观记录，交流总结：各饭店酒楼的不
9、同特点及巧思妙想、一些需要注意的饮食礼仪、参观过程中小组团队的表现、小结参观中出现的或存在的问题，以及在今后活动中如何改良想法等。2.小组出示参观对象及家长的评价，并进行自评。用两到三句话进行评价，并自评等级：A、B、C、D3.结合每个小组汇报交流的情况，其他每个小组给予评价。要求公平公正的看待别人的努力，针对缺乏可以提出有建设性的意见或建议4.教师现场给予评价，肯定学生的成绩，相机给与意见或建议。4成果展示。1.友谊比赛：根据饭店酒楼的不同，折餐巾花的方法就不同，比比谁折的餐巾花最好看。要求：每组挑选出一位选手参赛，在规定的时间里完成比赛，看看哪位选手折得又快又好，评出：心灵手巧奖、巧思奖、
10、创意奖各一名。点拨：也可以在学习折叠的过程中进行创新。2.建议大比拼：创设几个需要就餐的情景，让学生结合自己对酒楼饭店了解、以及顾客的需求来给别人提供就餐地点的建议，并说明理由。看看谁的建议最合理并有创意。活动三：活动延伸。通过参观，同学们知道了该去哪吃、该怎样吃才文明！可是我们应该什么时候吃些什么呢？怎样吃才科学？这可也是一门学问呢！下次就让我们一起去探讨一下科学饮食的学问吧！饮食方案 篇4高血压现在在人群中已经非常常见，有一些食物高血压患者是不可以食用的，但有些食物却是对高血压有一定的辅助治疗作用的。高血压饮食方案1 豆类：无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆
11、制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。2 绿叶蔬菜：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗成效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜确实是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。3 多吃鱼：鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目
12、鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。考前须知一、运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。二、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，防止情绪冲动及过度紧张
13、、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最正确境界中，从而维持稳定的血压。饮食方案 篇5活动目标：1、初步树立食物的保质概念2、学习一些食品的保存方法活动准备：幼儿人手一份有包装的食物、牛奶箱一个、蔬菜和奶制品及肉类的图片、有冷藏室和冷冻室的冰箱图片活动过程：1、游戏：我家的食品真新鲜出示冰箱图片以及各种食物，请几位幼儿扮演妈 妈，把蔬菜等食物放到冰箱里。师幼一起检查，看看哪一位“妈 妈做得最好。根据幼儿的摆放情况，复习、稳固幼儿对冰箱的冷冻室和冷藏室的认识。2、冰箱里的食物可以一直保
14、鲜吗食物只要放在冰箱里就一直可以吃吗怎样才能知道食物有没有变坏3、认识食物的生产日期和保质日期，了解食物的保质概念。出示牛奶箱上的表示“生产日期和“保质期的数字，请幼儿观察、思考：这些数字表示什么请幼儿找一找自己手中食物的生产日期和保质期，教师将幼儿找到的生产日期和保质期记录在黑板上。4、认识生产期和保质期的含义。如：“XX91生产日期是指食物生产出来的日期“45天保质期是指食物从生产到最后可以食用的天数所有食物都必须在保质期规定的时间内吃，超过保质期的天数就不可以吃了。5、推算保质期生产日期加上保质期就是食物最后可以食用的日期。教师提供一种食物的生产日期和保质期，引导幼儿一起来算一算。幼儿分
15、组尝试，教师巡回指导。饮食方案 篇6多人共餐：愉快的进餐气氛，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。口腔健康：口腔健康不仅能够防止众多口腔疾病，同时还能够到达促进食欲的作用。老年人一定要做到饭后漱口以及早晚漱口的好习惯，并且及时清理口腔、牙缝之中的食物残留物，这样能够有效的预防口腔之中细菌的滋生。有牙病要早治，脱落要及时镶补，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，与味蕾充分接触，以增加食欲。促进消化：老人假设是消化系统功能下降，而出现消化不良的.情况，可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。
