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1、佳木斯快乐舞步第一节 :上肢运动。(音乐:美观)听到“动”字口令声时双手上举,左脚迈进。1、 直臂回转由左到右,再由右到左循环。2、 一拍即合。3,屈肘伸展,双手向前伸展,拉回。4,扩胸上冲拳。5,振臂摆动。6曲臂摆动(三拍间隔中举三拍,平举一拍), 7曲臂运动(一排间隔)第二节 :肩部运动。(音乐:我要去西藏)听到“动”字口令声时平曲双臂。1前平曲臂耸肩2前平耸肩(双臂扭动,掌心相对)3体前直臂(双臂扭动,掌心相对)4侧曲耸肩5直臂扣展(前手背相对,后手心相对)6侧平耸肩7垂臂耸肩第三节 :体侧运动(音乐:兄妹来当兵) 听到“动”字口令声时双手平举。1前平侧摆2前曲侧摆3体侧摆臂4后直摆动5
2、展胸侧摆 6翻手上举7夹脊侧摆第四节 :腰部运动。(音乐:我在草原等你来)1齐步走(做前曲后摆臂) 2侧臂摆动3直臂摆动4正步摆动5前侧摆臂6击掌摆动(前击掌两次后击掌两次)7垂臂摆动第五节 :肩髋运动。(音乐:红雪莲)侧平耸肩,听到“动”字口令声时双臂平举。1齐步走2平曲措肩3侧曲摆髋4侧曲摆动5垂臂侧肩6前平措肩7屈肘措肩第六节 :伸展运动。(音乐:套马杆)1齐步走(做伸展下摆)2侧身下摆(侧平,上,侧平,下) 3前侧下摆(前平,侧平,下)4侧曲伸展5伸展侧下摆(前上前侧下)6平曲上击掌7直臂摆动 第七节 :整理运动。(音乐:男人的心)听到“动”字口令声时双手卡腰。1齐步走(做侧摆髋)2侧平摆髋3平曲摆髋4前曲摆髋5曲伸摆髋6前曲摆动7体前直臂