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1、陈氏小架二十六式太极拳要领：所有动作路线非圆即弧，须肘微曲，以腰为核心。 一招一式，要清晰、做到位，放松放慢，找感觉。 脚的动作，应脚跟先着地，脚底生根，容易站稳。拳论：根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，气相随。 以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通。 一动无有不动，动如脱兔；一静全静，静如处子。 第一式起式 1双脚并立，立身中正，两手自然下垂，头正，双目平视前方。 2左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。 第二式 金刚捣碓（第一次） 1双手前伸掌心向下，同时双膝微曲，目视前方。 2双手回缩，在向左前方推出，双肘微曲，目视双手动作。 3右脚尖
2、右移45度，上身微微右转，双手与上身顺转，作左运手状，双手心朝外。 4重心右移，抬起左腿。双手不动。 5左脚向左前方迈出45度，此时，重心仍在右脚，上身不动。 6重心从右脚转至左脚，上身跟着转，左手由下向上画圈，手心向下，右手向下画圈，放至右胯处，手心向上。 7抬起右腿，右手竖起变拳，拳头高度不超过鼻尖，左手放到右肘窝处，掌心向下。 8左手翻转，掌心向上，放至腹前，右拳落入左掌心内，拳眼向上，右脚向右落下，与肩同宽，双膝微曲，双目平视前方。 第三式 懒扎衣 1左手由下向上画圈，右拳变掌由上向下画圈，放至腹前。双手腕相对，左手在上，手心向下；右手在下，手心向上，重心移到左脚。画圈的过程中，双目余
3、光看着双手动作。 2抬起右腿后，向右移半步，上身及手不变。 3重心移到右脚，左手下滑，放至肚脐前，掌心对肚脐；右手向右上方画半圈，掌心向右前方。目视右手尖方向。第四式 六封四闭（第一次）1重心左移，右手向下画圈后收回，双手抱脖颈，目视右手尖2重心右移，抬起左脚，虚点在右脚侧，上身及双手不动。3站稳后，双手向右前方推出，目视右前方。 第五式 单鞭（第一次） 1左手下放，掌心向上；右手变勾手，落入左手掌心内。 2右勾手向内画圈后伸向右前面，肘微曲，目视右勾手。 3重心放至右脚，抬起左脚向左方迈出一步，成左弓步，双脚尖朝前，重心在脚后跟，右胯别抬起，左腿尽量外摆，上身及手不变。左脚七分力，右脚三分力
4、。 4站稳后，左手由下向上，再向左侧方画圈，掌心向外，肘微曲，劲达于左手中指肚，目视左手前方。上身放松，正直。 第六式 白鹤亮翅 1左手向下画圈，掌心向上；右勾手变掌，向下画圈后向上抬起，掌心向下。左脚尖向外转9 0度，同时抬起。 2重心放至左脚，抬起右腿，左右手同时画半圈，左手心向下，右手心向上。 3放下右脚，重心移至右脚，抬起左脚，靠近右脚，成虚步脚尖着地。双手分别作左运手和右运手一次，右手向右侧前方伸出，手心向外，左手心面向右腹，目视右前方。 第七式 搂膝拗步 1抬起左脚，左右手作左运手状，左手心向上，右手心向下，向左前方45度迈出，落下脚时，双手成交叉式，手腕接触，左手在上，右手在下，
5、双手心都向下。 2双手都由下向上画圈。然后举起，从双耳处向下划至胸时，左手变勾手放到左胯处，右手向前推出，肘微曲，目视右手尖前方。第八式 上三步1右手回缩下放，与左手同高时，重心左移，抬起右腿，放到左脚旁，同时，双手向左前方，双手心相对，双肘微曲。 2重心右移，抬起左腿，向左前方迈出4 5度，站稳后，双手向左前方推出，目视左前方。身体需中正。（第一步） 3重心左移，抬起右腿，向右前方迈出45度，站稳后，双手向右前方推出，目视右前方。身体需中正。（第二步） 4重心右移，抬起左腿，向左前方迈出4 5度，站稳后，双手向左前方推出后，重心放至左脚，目视左前方。身体需中正。（第三步） 第九式 掩手锤 1
6、右手收回的过程变拳，放至腰处，拳心向上，身体微微后放，重心放至右脚，左手不变。 2左手收回至左腹处，右拳向正前方击出，肘微曲，拳心向下。重心移到左脚，目视右拳前方。 第十式 转体金刚捣碓（第二次） 1右拳收回到胸前变成掌，左掌伸出，双手成运手状态。 2左脚尖内扣，右脚尖外摆45度，上身右转，作“第二式金刚捣碓第3步”后的动作。 第十一式 披身拳 1左手由下向上画圈，右拳变掌由上向下画圈，放至腹前。双手腕相对，左手在上，手心向下；右手在下，手心向上，重心移到左脚。画圈的过程中，双目余光看着双手动作。 2抬起右腿后，向右移半步，上身及手不变。 3双手由下向上画圈后，回到胸前，双手变拳，十字交叉，腕
7、接触，左拳在里，右拳在外，拳心向内。 4左拳向内逆转至左胯，右拳向外转至右额前，重心在右脚。上身稍向左前曲，能够让眼看见左肘及左脚尖处为宜。第十二式 双推掌1左拳变掌，翻转放至左边，手心向上，右拳变掌落至右胯，手心向上。 2重心左转，抬起右腿，双手变运手，左手心向下，右手心向上。（类似白鹤亮翅第2步） 3右脚向右前方45度落下，左脚收回至右脚，成虚步左脚尖点地，双手推出，目视双手尖前方。（类似上三步） 第十三式 肘底锤 1左手由下向上画圈，右手由上向下画圈，双手画圈至双腰处，左腿抬起，右手变拳放至左手肘下，左手成90度竖起，左脚放至右脚旁，比右脚多出半脚掌，成虚步。目视左手尖，余光看右拳。第十
8、四式 倒卷肱1左手下放与右手腕相交，右拳变掌，左手在上，右手在下。2抬左脚向左后方迈出45度落下，同时双手向下画圈，展开。3抬右腿，双手向上画圈，双腕相交，左手在上，右手在下。4右腿向右后方迈出45度，同时双手向下画圈，站稳后展开。5抬左腿，双手向上画圈，双腕相交，左手在上，右手在下。6左脚向左后方迈出45度，同时双手向下画圈，站稳后展开。 第十五式 闪通背 1左脚向左前方迈出45度，双手成左运手状，双手心相对，左手在前在上，右手在后在下。 2重心左移，左脚尖内扣，右脚尖沿地面向后画圈，双手从肩往右成运手动作，回身180度，右脚放在右身后45度，重心在左脚，目视前方，双手心相对，左手在前在上，
9、右手在后在下。第十六式 掩手锤（第二次）同“第九式”。 第十七式 转体六封四闭（第二次） 1左脚尖外摆45度，向左转身，重心左移，抬右腿，左手前伸，右拳回缩变掌，双手作左运手状，左手心向下，右手心向上。 2右脚落在右前方45度处，双手推出。同时，左脚收回虚点在右脚旁。左手在下右手在上，双手心相对，目视右前方。第十八式 单鞭（第二次）同“第五式”。 第十九式 云手 1左手向下画圈，右勾手变掌，自然放下，成右运手状。 2抬起右腿向左脚并拢，右手画一圈；右脚放下至左脚旁，抬起左腿向左迈出一步，左手画一圈。画圈应由内向外成圆弧状，左上右下画圈。右手抬起画圈时，眼看右手；左手抬起画圈时，眼看左手。手与腿
10、的动作是上下相随，抬右腿画右手，抬左腿画左手。 3重复两次“2”的动作。共出左腿三次。 4结束时，左脚在左边迈出一步站立，重心在左脚，双手成左运手状，掌心相对，双目注视左边。 第二十式 雀地龙 1重心移至右脚，向右边下蹲，左腿拉直，双手姿式顺势右移，有细微变化，双手心向上，目视左方。 第二十一式 上步七星 1身体站起的同时，左脚外摆4 5度，重心仍在右脚。 2重心左移，双手作左运手，双腕自然相交成十字型，左手在上，右手在下。右脚收回至左脚旁，比左脚多出半脚掌，虚点。 3双手回缩至胸前，右手从下方缩回到左掌心，右手背贴左掌心，双手心都朝内，手指尖向上，再向外推出，目视双手指尖前方。 第二十二式
11、下步跨虎 1右脚向右后方迈出45度，双手向下画圈，展开。 2重心右移，抬起左腿至左前方面45度悬空，右手向下画圈，左手向上画圈，双手成左运手状。 3左脚落下，双手又作一次右运手和左运手，重心放至左脚。第二十三式 双摆莲1抬起右脚打双手，先打左手再打右手，右脚收回至左脚旁。2右脚放下的同时，双手收回至右前腹。 第二十四式 当头炮 1双手变拳，左脚向左前方45度迈出，双拳向左前方击出，拳心向下，双肘微曲。重心在左脚，目视双拳前方。第二十五式 金刚捣碓（第三次）1双拳变掌，作“第二式金刚捣碓第6步”后的动作。第二十五式 金刚捣碓（第三次）1双拳变掌，作“第二式金刚捣碓第6步”后的动作。 第二十六式 收式 1双手自然下放，再由下向上画圈后在向下画圈，放至身体两侧。双手是由外向内画圈，从两腹处放至身体两侧。 2收回左脚，并步站立。双膝微曲，双目平视前方。
