石家庄职业技术学院体育选项课教学大纲九、武术选项课教学大纲一、课程介绍武术是集踢、打、摔、拿等攻防击技动作与手型、手法、步型、涉法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击等运动形式，来增强体质，培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目本课程主要讲授武术基本功、基本套路，引导学生武术入门，初步掌握武术基本套路，侧重体验在实践中的应用，具有一定的欣赏水平二、课程目标与任务1、引导学生武术入门，初步掌握武术基本功和基本徒手、器械、套路2、传授基本武术理论，并进行武德教育，激发学生对武术的热爱3、使学生能把学到的技术动作、理论方法用于实践中，并且在实践中逐步得到提高，最终为学生的终身体育打下基础4、了解武术比赛的基本规则和裁判法5、通过武术课的学习使学生能自己看图自己学习，提高自己的武术能力6、掌握一定的动作组合，能自己编排套路动作7、通过教学改革，在班级内使用团队教学形式，培养学生的团队合作、互助精神，提高学生的集体荣誉感，培养学生骨干的组织、领带能力三、武术选项课教学大纲时数分配表部分项 目学时合计百分比备注理论 部分基础理论61011%专项理论4实践部分基本手型、手法、步型、步法、腿法86460%肩臂功、腰功、腿功、平衡4腾空跳跃、跌扑滚翻8五步拳、基本擒拿法10青年长拳第三路18二十四势太极拳16发展身体素质教材182629%游泳及其他8合计9090100%四、武术专项课教材纲要（一） 理论部分1、基本功⑴基本手型、手示、步型、步法、腿法⑵肩臂功、腰功、腿功、平衡练习⑶腾空跳跃⑷五步拳2、基本套路⑴五步拳⑵ 初级长拳第三路⑶二十四式太极拳3、实用技击：女子防身术、散手、拳击、基本擒拿术、散手4、补充教材：刀术、棍术、对练术、推手、短兵等（二） 发展身体素质教材1、专项素质：由任课教师根据学生、场地、器材等自行选定。
2、结合《国家体育健康标准》和耐力必测项目进行锻炼测验3、其他教材：游泳、田径等项目五、成绩考核（一） 考核项目 1、武术基本功 2、五步拳3、初级长拳第三路4、二十四式简化太极拳5、身体素质测验6、体质健康测验（二） 考核方法与标准（见表）1、 考核办法：以团队为单位进行考核2、 考核标准第一学期（1） 武术基本功（20分）正踢腿 侧踢腿 里合腿 外摆腿 单拍脚 每种腿法各占4分评分标准：（3—4分）上体正直，头上顶，目视前方，两臂外撑不打晃，勾脚尖，腿的高度超过胸部，腿的速度快2—2.9分）上体基本正直，目视前方，勾脚尖，腿的高度超过腰部，腿的速度较快0—1.9分）上体基本正直，腿的高度低于腰部，腿的起落速度慢2） 五步拳 （10分）（9—10分）动作规范，基本步型标准，重心低，出拳有力，动作顺达，有手眼配合，整套动作节奏感强8--8.9分）动作规范，基本步型正确，出拳有力，整套动作有节奏6—7.9分）能完成动作，动作基本正确，出拳较有力0--5.9分）不能完成动作，错误动作超过3个3） 三路拳（1、2段）（40分）（36—40分）动作规范，基本步型标准，重心低，出拳有力，动作顺达，有手眼配合，整套动作节奏感强。
28—35.9分）动作规范，基本步型正确，出拳有力，整套动作有节奏24—27.9分）能完成动作，动作基本正确，出拳较有力0--24分）不能完成动作，错误动作超过4个4） 课堂出勤（15分）旷课一次扣5分，迟到一次扣2分，请假一次扣1分5） 课堂表现（5分）不按要求着装，一次扣2分不听从教师和队长安排一次扣2分，上课时间接打或与班外人员谈话，一次扣1分6） 奖励情况 在班内小团队比赛中，集体比赛冠军队，一次奖励5分，单人比赛时，冠军本人奖励5分，所在团队每人奖励2分第二学期（1）武术基本功（20分）正踢腿 侧踢腿 里合腿 外摆腿 单拍脚 腾空飞脚每种腿法各3分，腾空飞脚5分腿法评分标准同第一学期）腾空飞脚评分标准（4-5分）腾空高度不低于0.5米，绷脚尖拍脚声音响，落地轻3-3.9分）身体能够腾空起来，有拍脚，落地较轻0-2.9分）能两脚连续踢起，基本完成动作2）三路拳（40分）评分标准同第一学期（3）课外训练出勤（20分）同课堂出勤办法（4） 课堂出勤（15分）同第一学期（5） 课堂表现（5分） 同第一学期（6） 奖励情况 在班内小团队比赛中，集体比赛冠军队，一次奖励5分，单人比赛时，冠军本人奖励5分，所在团队每人奖励2分。
第三学期（1）武术基本功（20分）正踢腿 侧踢腿 里合腿 外摆腿 单拍脚 腾空飞脚 旋风脚 腿法各2分，腾空飞脚5分，评分标准同第二学期旋风脚5分 旋风脚评分标准（4-5分）腾空高度不低于0.5米，拍脚响，旋转速度快，落地轻3-3.9分）身体能够腾空起来，有拍脚，落地较轻0-2.9分）身体能够转过，基本完成动作2）二十四势太极拳 （40）（36—40分）动作规范，重心低，动作顺达，手臂力量含而不露，有太极拳风格，和音乐合拍 （28—35.9分）动作规范，基本步型正确，整套动作节奏一致，和音乐基本合拍24—27.9分）能完成动作，动作基本正确0--24分）不能完成动作，错误动作超过6个3）课外训练出勤（20分）同课堂出勤办法（4） 课堂出勤（15分）同第一学期（5） 课堂表现（5分） 同第一学期（6） 奖励情况 在班内小团队比赛中，集体比赛冠军队，一次奖励5分，单人比赛时，冠军本人奖励5分，所在团队每人奖励2分3、体质健康测验 同部门统一标准六、教学进度课次教学内容备注11、学生依据同专业、同宿舍的原则进行分组；2、各组冠以队名，并民主推选队长；3、学习武术基本功练习：拳、掌、勾手；冲拳、推掌。
素质练习21、武术基本功练习：步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步； 步法：击步、垫步；2、学习五步拳素质练习31、武术基本功练习；2、练习五步拳；3、进行团队间比赛，内容五步拳素质练习41、武术基本功练习；2、练习五步拳，内容五步拳；3、进行团队比赛素质练习51、学习初级长拳第三路：起势；2、武术基本功练习素质练习61、学习初级长拳第三路：弓步冲拳—弹踢冲拳；2、武术基本功练习素质练习71、学习初级长拳第三路：大跃步冲拳—马步架打；2、武术基本功练习素质练习81、 复习初级长拳第三路；2、学习初级长拳第三路：虚步栽拳—马步推掌；进行团队比赛，内容三路拳第一段 素质练习武术基本功练习91、学习初级长拳第三路：插步双摆掌—马步盘肘；2、武术基本功练习素质练习10武术专项技术考核素质练习11体育理论课素质练习12体质健康标准测试素质练习13机动周素质练习第一学期教学进度第二学期教学进度课次教学内容备注11、原团队固定不变；2、复习武术基本功身体素质练习21、复习五步拳；1、 复习三路拳前两段；2、 武术基本功身体素质练习31、学习三路拳第三段歇步抡砸拳—换跳步弓步冲拳；2、武术基本功身体素质练习41、学习三路拳第三段马步冲拳—虚步挑拳；2、武术基本功。
身体素质练习51、复习三路拳第三段；2、团队比赛：三路拳前三段身体素质练习61、学习三路拳第四段弓步顶肘—腾空飞脚；2、武术基本功身体素质练习71、学习三路拳第四段歇步下冲拳—提膝劈掌弓步冲拳；2、武术基本功身体素质练习81、学习三路拳结束动作；2、复习三路拳全套动作；3、武术基本功身体素质练习9武术专项测验：武术基本功、初级长拳第三路身体素质练习10体质健康测试身体素质练习11理论课身体素质练习12理论课身体素质练习13游泳：熟悉水性、陆上姿势练习；14游泳：水中蹬腿练习15游泳：划臂练习、呼吸练习16游泳：完整蛙泳练习17机动周第三学期教学进度课次教学内容备注11、原团队固定不变；2、学习基本技术：拳法、掌法、身法、步法、脚法、眼法身体素质练习21、学习二十四式太极拳第一组；2、复习五步拳身体素质练习31、学习二十四式太极拳第二组；2、复习五步拳身体素质练习41、学习二十四式太极拳第三组身体素质练习51、复习二十四式太极拳前三组；2、团队比赛：太极拳前三组身体素质练习61、学习二十四式太极拳第四组；2、复习三路拳身体素质练习71、学习二十四式太极拳第五组；2、复习前四组身体素质练习81、各队看图自行学习二十四式太极拳第六组；2、检查各队学习效果。
身体素质练习91、各队看图自行学习二十四式太极拳第七组；2、检查各队学习效果身体素质练习101、各队看图自行学习二十四式太极拳第八组；2、检查各队学习效果；3、团队比赛：二十四势太极拳身体素质练习11专项技术考核身体素质练习12理论课身体素质练习13理论课14体质健康标准测试15机动周 7 -。