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1、易筋内坚外壮神功秘传 隐僧 练气功，以神为主，任何气功,皆不例外。神者 何，即精神电，又称“意”。如前部精神气功。气行某处，下手时全靠以意假想，本无形象，惟时间既 久，习惯便成自然，水到渠成，功效自著。 如笔者初学气功时，何敢用拳自击胸腹，；初则轻，继则重，终则大重，继之以棍、以砖、以石，以百多斤之巨石，重击而无损，今虽年近七旬，仍须每晨练习一次，大有欲罢不能之势，本功练成，绝无内 脏诸病，西医或竟渭之无稽，此中国之大好文化，殆将失传乎。 精神气功，若不深究，。亦止由弱而强，延年却病而已。绝不能作为抗敌御侮之用，但本易筋抗力气功，不但能练成极强之抵抗力，若配以武术在身，在自卫方面，更能多操胜券
2、。 目前坊间，竟有以房中术为“易筋经”者，真是罪过，达摩老祖会留传此术吗只有愚下之人才肯相信，什么下部能吊几百斤，纵能吊L千斤，充其量，不过一淫棍而已，何罕耶。须知仙佛下部修的是“马 阴藏相”，此辈之术，正与此恰恰相反耶，幸正人君子，注意及之。 本功练法，以揉入手，神本无形，揉乃有为之动 作，掌按筋肉，上下游动谓之摩，如掌按某处，固定不移，以掌由右而左，不停旋转，始谓之揉。 现将练法详列于后： 第一天课程 清晨五时起床，大小解后，不然梳洗，仍回床埔上，盘膝打坐，天冷只披上衣即可，身腰自然，不得俯仰，、头正，口合、齿扣、舌倦、双日微闭，心无杂念，调正呼吸，不得粗喘，而后先以右手掌心，按在脐下中央
3、丹田处，全身放松。 一，右掌按妥后，假想掌下丹田中，有气如棉，继以右掌由右向左揉旋三十次。左手再向同方向亦揉三 十次，速度不可快，亦不可慢。意志完全集中于掌心 之下，方有功效。 二、右手向右移一掌，揉三十次。 三、左手向左移一掌揉三卜次。 四、右手再向右移一掌揉三十次。 五、左手再向左移掌揉三十次。 学者注意，揉时必须将气吸入一口，运到掌下，以便抵抗手掌之压力，初揉时，用力不可太重， 也不可太轻，揉完之后， 再练下面的散气法。 六、“散气法”又名： “自转”，法为：右手握空心拳，按在上体胸部之中央开始。由右向左转， 中心先转一次小圈， 再逐渐扩大一囤，转五次。要一圈比一圈大，共七圈计35次，连
4、中心一饮在内，为三十六次，此是右手自小而大，然后左手自大而小，亦转三十六次，惟方向与右手相反， 目的将揉时所聚之气。因此法散去，切记不论揉或转时，全身肌肉万万不可紧张，以使气体聚散自如。 七、扣齿三十六次，此为固齿良法，不可忽略。 八、顺运三周：即由鼻吸气一口，用意领导此气，上经头盖，至五枕，由背脊直下至尾闾， 向前提至丹田，而上胸部，至口吐出为一周，如此要做三周。 九、逆运三周， 由鼻吸气一口， 以意引入丹田，过尾闾，转上背部， 由玉枕上头盖，经额，由口中吐出为一周，亦做三周。 十，咽气五口，以上动作完毕后， 即穿衣下床，练习咽气之法，以两腿开立，与肩同宽，面向较清洁空气处，切忌向风，两脚并
5、行，两手叉腰，下腹稍向前提出，徐徐吸气至丹田，至满足后，徐徐由口吐出，如是做三次，第四次至吸气将满时，连口内所生之滓液，一同咽下，是为一口，五口者，如此法连咽五次，共吸气二十口电，至此一日之功课已经完毕。笔者按：吸气、咽气、气即是水，水即是精，亦即积精之法也，精不精，练功无本，是以宝精之道尚矣，不论何时，若下部勃挺，立行吸气功夫，至下部缩软为止，切不可滥施射精。如此练功，非但无益，且有害电，青年学者特别注意。 第二天课程一，脐下正中央，掌，左右手各揉四十次，每掌较第一日增加十次。二右手向右移一掌，揉四十次。三，左手向左移一掌，揉四十次。四，右手向右移掌，揉四十次。五、左手再向左移掌，揉四卜次。
6、六、散气法同第一日。 七，扣齿三十六次，扣齿毕将口中津液咽下。八、顺行三次，法与第日同。九，逆行三次，法与第一日同。卜、咽气六口，法与第一日问，惟增加一口； 第三天课程 ，、中央一掌右左手各揉五十次，每掌加揉十次。二、掌右手揉五卜次。三、第三掌左手揉五卜次；四、第四掌右手揉五卜次。五、第5掌左手揉50次。六、散气。七、扣齿。八、顺运。九、逆运。十，咽气七日， 又增加口。 第四天课程、正中央，左右手各揉60次。 二，第二掌，中右，右手揉六十次。 三、第三掌，中左，左手揉六十次。 四，第四掌，中右右，右手揉六十次。 五；第五掌，中左左，左手揉六十次。 六、散气，右手抓空拳，按在上部胸中央，由右向左
7、，在中心先画一小圈，而后再逐渐放大，一圈画五次，要放七圈，共三十五次，连中心一圈在内，共三十六次，左手再由大而小画三十六次；惟方向相反。 七，扣齿三十六次，咽津。 八、顺运三次。 九、逆运三次。 十，咽气八日，又增一次。道家说：仙人道士非有神，积精累气以成真，咽津咽气，就是积精累气，人能把精气二物， 日积月苎，病魔哪敢侵犯，身体怎得不强，可惜世人被情欲酒色所迷，竟把这大好身子给误了。 第五天课程一，第一章右左手各揉七十次。 二、第二、三，四、五掌各揉七十次。 时间愈揉愈长，否则功效不易显著，揉时万万不能性急，必须气沉丹田，盘坐久了，腿会发生麻木现象，不必忧虑，可以换脚，将压在下面的脚，换到上面
8、，再麻再换，久则习惯， 自然不必交换了。 三，散气。四、扣齿。五、顺逆运各与前同。 六、咽气九口，再增一口。 第六天课程 。 易筋经为何要揉，经上说，揉是磨砺筋骨的方法，揉有定式，人右气左血，揉的时候，须自身右推向于左，把气推入血分，使其通和，又因胃居右，揉令胃宽，能多纳气，手掌着处，意气所在，一念真心，全身放松，先用存想，后绝妄念，揉在此、守在此，精气与神，俱注在此，斯为合式。此外即是练膜，练膜必先炼气，炼筋易、炼膜难，炼气更难，当然先从最难处着手，培元气、保中气、守正气，护肾气、养肝气，调肺气、理脾气、升清气、降浊气、闭邪恶不正之气，勿伤气，勿逆气、勿忧思悲怒以颓其气，能使清气平和、畅达，
9、行于筋，串于膜，通身灵动，无处不行，气至膜起，气行膜张，能起能张，膜筋坚固，务使全身之膜皆能腾起，与筋齐坚，始为了当。 是以学者须增前面的揉，是炼气。后面的打，是炼膜炼筋，最后炼骨。好，话归正题，下面开始第六 天课程。 一、第一掌右左手各揉八十次，又增十次。 二、第二、三、四、五掌亦各揉八十次。 三，散气、扣齿、顺逆运等，均与前同。 四、咽气十口。气功以吸气为主，咽气十口，即为吸气四十次，呼气四十次，若以时计，该在十分钟左右。 第七天课程 一、第掌右左手各揉九十次，又增十次。 二、第二、三、四、五掌各揉九十次。 三、散气、扣齿、顺逆运各与前同。 四，咽气卜口，至十口处暂停增加次数，惟留心姿势
10、与方法即可。 第八天课程 。一，第一掌右左手各揉一百次，又增十次。二、第二、三、四，五掌，各揉一百次。三、散气、扣齿，顺逆气、咽气等均与前同。学者注意，功行至此，每掌由三十次增加到一百次，此时必须自量各人之臂力而定，若每掌揉一百次后，臂与肩部，并不感觉疲乏，则可照常每日增加十次，若感觉疲乏或酸痛，可停止增加、或每日增加五次亦可，不然就待臂力壮大后增加亦无不可，总之， 切不可勉强。 第九天课程一、第一，二，三、四、五掌，各揉百次。二、第六掌在第一掌下面，右左手各揉三十次。三、其余各节均与前同。 第十天课程 一，第一行五掌各揉一百次。二，第六掌右左手各揉三十次。三、第七掌在第二掌下面，右手揉三十次
11、。四，第八掌在第三掌下面，左手揉三十次。 五，其余诸节，均与前同。 第十一天课程一，第一掌至第八掌均与前相同。 二，第九掌在第四掌下面，右手揉三十次。三，第十掌在第五掌下面左手揉三十次。四、散气、扣齿，顺逆运、咽气等均与前同。 注意，每逢中间一掌，必须右左两手各揉次。因为地位重要，易见效果故也。还有一点，练习本功，实乃成仙成佛必经之途，若不加以人道辅助，亦难达其圆满目的。人道者何，即救人救法，我国固有之文化，希请大家多多注意 第十二天课程一、第一行五掌各揉一百次。二、第二行五掌各揉四十次，余均同前。 第十三天课程一、第一、二、三、四、五掌各揉百次。二，第六，七、八、九、十掌，各揉五十次。 第十
12、四天课程 一、第一至第五掌各揉百次。二，第六至第十掌各揉六十次。三，其他均与前同。 第十五天课程一、第一至第五掌各揉一百次。二、第六至第十掌各揉七十次。 三、余同前。 第十六天课握一，第一至第五掌各揉一百次。 二、第六军第十掌各揉八十次。 三、余同前。 第十七天课程 一，第至第五掌各揉一百次。二、第六至第十掌各揉九十次三、余同前。 第十八天至第三寸天课程第一行五掌及第二行五掌，每掌各揉一百次。大家注意，第掌至第10掌部位，称腹部，练气士们叫气海，正中央名为丹田，乃气的发源地，要专心多多练习，丹田的气，永久不易满足，可照前法，练到三十天止，就会奠定一很好的基础。记住，在百天内，千万别去找女朋友，
13、否则会走功夫。 第卅一天至六十天课程 功夫练到三十天，吸气入丹田时， 已觉顺利。可增揉第十一掌，即在第掌上面，初揉亦以右左手各揉三卜次。第十二掌，在第二掌上面。第十三掌，在第三掌上面。第十四掌，在第四掌上面。第十五掌，在第五掌上，面。每掌初揉自三十次开始，逐日增加至一百次。咽气十口后，即在原地向前弯腰，取自然姿势，除腿部肌肉外，全身肌肉放松，向前弯时，徐徐呼气，弯至不能再下时，即渐渐起立，将气徐徐吸入丹田，然后双腿下屈，作半蹲状，下蹲时呼气，起立时 吸气。是为一次，共做五次。 第六十天至第九十天课程 今日加揉第十六掌，在第十掌上面，第十七掌。在第十二掌上面，第十八掌。在第十三掌上面， 在十九掌
14、。在第十四掌上面，第二十掌。在第十五掌上面，初揉亦为三十次，逐日增加到百次，如是二十掌共揉二千四百次。 第九十一天至百八十天课程第一掌到第卜掌，是腹部，第十一掌到第二十掌，是腰部，第二十一掌到第三掌，是胸部。今天开 始第二十一掌。 第二十一掌在第卜六掌上面。 第二十二掌在第十”匕掌上面。 第二十三掌在第十八掌上面。 第二十四掌在第十九掌上面。 第25掌在第二十掌上面。 第二十六掌在第二十掌上面。 第二十七掌在第二十二掌上面； 第二十八掌在第二十三掌上面。 第二十九掌在第二十四掌上面。 第三十掌在第二十五掌上面。 初揉均自三十次起，逐日增加到一百次。自二十二掌起，若右手揉动，觉着不方便，可改换左手，左边改换右手，若到27、八、九、三十掌时，那非换手不可了，在这三个月中，再增加最后十掌。同样自三十次起，渐增到百次，如此三十掌共揉三千六百次。咽气由十口增加到十五口，吸气只可增加，不可减少， 口渴时，多喝开水。第181天至二百七十天课程练功至今日已满六个月，阁下身体，有没有比未 练以前时，更健康
