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1、职业倦怠的克服职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1. 对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物 漠不关心。2. 工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教 书,无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。3. 对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚 至转行虽然我是一名新老师，当老师的时间只有一年半，但我也时常出现情绪烦躁、 易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。工作态度因为有所转变， 认为干这一行没有什么前途，没有成就感，尤其是我一直教的是初中的生物，这 门课程在学校是不被其他老师和学生看重的，因此，
2、学生也认为是副科不认真的 学习。 由此我感到很失望。也和其他的老师一样认为差不多就行了，不必那么认 真，久而久之就出现了职业倦怠的现象。这困扰了我很长一段时间导致我对身边 其他的人和事也变得漠不关心。对学生也没有耐心，对工作没有热情，甚至是厌 倦了工作。找不到自己的价值所在。后来我在网查了查，才知道自己是职业倦怠 这种职业病，我想我还那么年轻不能这样浪费青春，就开始可以的改变自己。 我克服的方法如下：1、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元 思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。2、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假
3、，只要能 暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。3、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必 须不断地为自己充电加油，以适应*环境的压力。4、适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引 发好心情，运动有“ 333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下， 例如快走、游泳是好运动。5、寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续 陷入同样思维。日前，心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健 康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？ 充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终
4、日，人便会很快衰 老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 充分了解自己：对自己的能力做出恰如其分的判断，如果勉强去做超越自己能力 的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健 康带来麻烦。生活目标切合实际：由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如 果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 与外界环境保持接触：因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以 丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 保持个性的完整与和谐：个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须 和谐而统一，方能得到最大
5、的施展。具有一定的学习能力：现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断 学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 保持良好的人际关系：人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系， 而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。能适度地表达和控制自己的情绪：人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪 必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活， 又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好：人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来， 但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼， 无益于身心健康。在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然， 必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理 健康可言
