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1、 阜阳市中等职业学校优秀教研论文、精品课和教学课件评选推荐表标 题卧推和卧推抛起的肌电信号比较分析学 科体育作者姓名王劭钦邮编236000联系电话13705581978单 位阜阳工业经济学校内容介绍(本栏须由本人填写)本文采用文献资料法、测试统计法等科研方法，通过研究以常规卧推动作和卧推抛起杠铃的动作体现相同动作结构时在动作速度和爆发式用力方面的差别，观察对比等量负重条件下进行上述动作时肱三头肌和胸大肌表面肌电图信号的情况，得出在进行卧推抛起（BT）时，动作原动肌在肌电振幅和频率两方面都显著高于进行卧推（BP）时，证明BT练习动员了更多的快运动单位参与工作。进一步探讨不同动作速度和主观努力条件
2、下进行负重练习时神经肌肉动员方式的情况，为丰富力量训练方法提供依据。市专家评选组意见专家组组长签名 年 月 日市教育局职教研究室推荐意见市教育局职教研究室 （盖章） 年 月 日卧推和卧推抛起的肌电信号比较分析摘要：本文采用文献资料法、测试统计法等科研方法，通过研究以常规卧推动作和卧推抛起杠铃的动作体现相同动作结构时在动作速度和爆发式用力方面的差别，观察对比等量负重条件下进行上述动作时肱三头肌和胸大肌表面肌电图信号的情况，得出在进行卧推抛起（BT）时，动作原动肌在肌电振幅和频率两方面都显著高于进行卧推（BP）时，证明BT练习动员了更多的快运动单位参与工作。进一步探讨不同动作速度和主观努力条件下进
3、行负重练习时神经肌肉动员方式的情况，为丰富力量训练方法提供依据。关键词：负重卧推 抛起 肌电信号Bench pressandbench presstotosstheEMGanalysisName:WANGShao-QinStudentID:200841210319Instructor:scriptsSummary:In.this.paper,literature,teststatistics.and.otherresearchmethodstoroutinelyingto.promote,.through.researchandtossthemovementofthebarbellbench.
4、presstoreflectthe differenceofthestructure of themovementspeed andexplosiveforceofthe sameactionto.observe.thecontrastsame.amount.ofweight-bearingconditionsundertheactiontricepsandpectoralis.majorsurfaceEMGsignalobtainedduring.thebenchtotoss(BT),theactionmover musclesinEMGamplitudeand frequencywere
5、significantly higher thanforbench.press(BP),to.prove.thatBTexercisesto.mobilizemorefastmotor.unitsinvolved inthe work.To further exploredifferentmovement speedand subjectiveeffortunder the conditions ofweight-bearingexercises,neuromuscularmobilization,andprovide the basisforextensivestrength trainin
6、gmethods.Keywords:weightbenchtotosstheEMG前言负重卧推（bench press，BP）是常用的上肢力量训练动作，在通常的训练中，受到重视的是卧推的重量，其动作的速度这一因素往往不被强调。已有的研究认识到，常规的卧推训练可能因在动作的结束点制动和动作后程的减速，而使其最大肌肉活动是在动作的起点，动作全过程呈现发力递减的状态1。对于强调出手速度的各类投掷或击打动作而言，卧推的这种动力学特征显然未能充分符合训练的专门性原则。因此，近年来出现了卧推训练动作的改进，要求练习者在完成推起并达到上肢伸直的动作后将杠铃脱手，向上抛起至空中，即卧推抛起（bench thr
7、ow，BT）的动作。从直观上看，卧推抛起在动力特征上可以体现高速度，并克服动作后期的减速问题；实际的研究结果也表明，在相同负重的条件下，与传统的卧推动作相比，卧推抛起动作会产生更大的力输出，并且能在更大关节活动范围（ROM）内保持更高的力输出水平2，显示出训练效果的优势。在联系实际运动能力方面，有研究显示优秀手球运动员的最大掷球速度与卧推（BP）的最大力量、峰功率、杠铃峰速度均密切相关，因此提高掷球速度应兼顾发展上肢的力量和功率3，由此可见对于投掷、击打等需要上肢爆发力的项目，注重了动作速度的卧推抛起（BT）训练看上去更具实效价值。而问题在于，为了实现动作的高速度并抛起杠铃，负重重量就必须相应
8、减轻。研究表明，强调动作速度的爆发式卧推时最大功率出现在30501RM负重重量范围内4,5，与传统采用较大负重（801RM）的训练方法相比，这一负重重量明显偏轻。根据运动单位募集的“大小原则”（size principle），在多种类型的肌肉运动时，运动单位通过由体积最小者（慢收缩型，S型）到最大者（快收缩型，FF型）的顺序方式被动员6,7，这就意味着，抗阻训练使用较轻的负重重量会存在不能够充分动员快运动单位的可能。显然，发展速度力量需要快运动单位在负重练习中得到尽可能多地动员和训练，因此加快动作速度并减轻负重重量的抗阻训练方法对发展速度力量的效果尚需进一步探讨。近年来，有研究提示轻负重的爆发
9、式运动可能会选择性募集快运动单位8,9,10，但这些研究中运动动作的不同和负重重量的差别，以及与运动作业相关的运动神经元亚群（运动单位任务组11）的存在，都可能影响到对结果的解释。因此，本研究以常规卧推动作和卧推抛起杠铃的动作体现相同动作结构时在动作速度和爆发式用力方面的差别，观察对比等量负重条件下进行上述动作时肱三头肌和胸大肌表面肌电图信号的情况，以进一步探讨不同动作速度和主观努力条件下进行负重练习时神经肌肉动员方式的情况，为丰富力量训练方法提供依据。1. 研究方法1.1 受试者：在校健康男性大学生12名，平均年龄211.2岁，身高1736.7 cm，体重668.5 kg，均为二级运动员，既
10、往曾接受过负重卧推的训练，但近一年内未进行过该练习。1.2 运动的动作：使用A983型smith machine进行练习动作，常规卧推时只要求受试者推起杠铃至肘关节伸直位；在卧推抛起时，要求受试者尽最大努力实现爆发式动作，并在推起后实现将杠铃向上方抛起。1.3负重重量确定：为了重量上统一以便于比较，对卧推和卧推抛起的负重均采用常规卧推动作的1RM（one repetition maximum）百分比作为单位。常规卧推动作的1RM测量，要求受试者自选起始重量，连续完成2个重复动作；休息23分钟，适当增加负重重量，再连续完成2个重复动作；如次递增重量，直至其只能成功完成一个动作而第二个动作不能完成
11、，此时的负重重量记为1RM。1.4 测试方案：卧推和卧推抛起的负重均采用递增负重，重量分别为301RM、601RM、801RM。每级重量完成一次动作，自杠铃杆略高于练习者前胸壁的起点开始推起，至肘关节伸直为止，卧推抛起在负重较大时已难以将杠铃抛出，但要求受试者仍进行最大努力。同时记录受试者右侧肱三头肌（musculus triceps brachii）、肱二头肌（musculus biceps brachii）和胸大肌（musculi pectoralis major）的表面肌电信号进行分析。每级重量的测试之间间隔3分钟。卧推和卧推抛起的测试间隔1周。1.5 测试仪器：表面肌电测试使用埃力公司
12、出品的表面肌电遥测系统。上海仁和医疗设备出品的银/氯化银电极片，分别贴置于上述肌肉的肌腹中部，备皮、脱脂后贴放，电极片中心相距约2cm。采取的信号经由微型放大器，无线传输到8通道输入器和信号转换器进入电脑，使用Janalysis E100C软件对测得的信号进行处理，设置采样频率为1000Hz，FFT帧宽度为1024，单一频谱计算。1.6 肌电信号分析指标：在每级负重重量下完成卧推和卧推抛起动作时，根据测得的杠铃推起运动时间，对各肌肉截取相等时长的向心收缩阶段的肌电信号，选取表面肌电之时域指标积分振幅（integrated electromyogram, iEMG）、频域指标中位数频率（medi
13、an frequency, MF），由系统得出各指标数值。1.7 统计方法：使用SPSS13.0软件。每一肌肉在每一负重等级之间进行卧推和卧推抛起时的肌电指标数值进行配对t检验，显著性水平为0.05。2. 结果2.1 卧推和卧推抛起动作时各肌肉的表面肌电信号振幅（AEMG）比较（V , SD，n12）胸大肌肱三头肌肱二头肌BPBTBPBTBPBT301RM77.223.5104.736.9*71.133.4107.135.7*48.726.543.218.9601RM94.636.7143.837.9*86.437.3123.442.5*52.634.747.220.5801RM126.843
14、.6164.344.7*124.745.1138.542.953.427.552.724.2*，与同负重BP相比差异具有显著性，p0.05.*，与同负重BP相比差异具有非常显著性，p0.01.2.2 卧推和卧推抛起动作时各肌肉的表面肌电中位数频率MF值（Hz, s, n=12）胸大肌肱三头肌肱二头肌BPBTBPBTBPBT301RM92.346.0106.148.381.323.9 97.829.655.918.165.327.6601RM98.334.5134.935.2*93.330.4 126.046.3*64.315.969.538.8801RM137.247.6166.137.2*120.832.4153.557.6*74.618.571.338.7*，与同负重BP相比差异具有显著性，p0.05.*，与同负重BP相比差异具有非常显著性，p0.01. 3. 分析讨论本研究应用表面肌电图（sEMG）技术，测量受试者在30，60，801RM负重下进行卧推（BP）和卧推抛起（BT）时胸大肌、肱三头肌和肱二头
