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1、6不良习惯自测表不良习惯自测表规则说明：根据每个项目的发生的频率，分为经常、偶尔、无，分别为2、1、0分，将分数填在“表现”栏内，红色区每项偶尔为2分，经常为分。最后算出总分。（分值越少越好，反之越高越不好）注：1、初诊时需按此表列项检讨一年内的生活习惯，计出总分，填于问诊单中。2、复诊时需检讨服药期间的生活习惯，计出总分，填于复诊单中。3、为保护患者隐私，此表请自行填写，不需上传。请本着对自己身体负责的角度认真填写。类别项 目表现健康常识养生方向一、吃1、不吃早饭脾经胃经当班，能量不进、脾胃空转。（工厂开工，没有原料，白费能量）早饭要吃饱、吃好2、吃得太多增加脾胃负担（原料太多，产能与需求有
2、限，多余之物堆积仓库）七分饱为宜3、光吃菜，不吃或少食主食主食蓄含能量最多、最宜吸收七分主食、二分素食、一分肉食4、肉食多、素菜少增加脾胃负担、增加垃圾（肉食难消化，残渣易废变）5、喜欢吃香喝辣为满足口欲而调用元气（若服兴奋剂，过后尽虚脱）清淡为主6、喜吃甜食过食甜食伤脾7、长期吃腌制品、腊肉等过咸食品过食咸食伤肾、调用元气8、吃垃圾食品制造体内垃圾不吃为宜9、吃生、冷、性凉食物易脾胃虚寒热食养胃10、三餐不按时、过饱、过饥增加脾胃负担违背身体节律三餐定时、七分饱11、吃反季节水果、蔬菜违背自然、人体规律吃应季水果12、吃饱就睡身体进入低能耗状态，不利食物消化晚餐宜在睡前4小时吃完13、吃零食
3、制造体内垃圾不宜14、吃霄夜消耗能量、增加脾胃负担，制造垃圾不宜15、吃饭过快、边吃边看增加脾胃负担，不利消化吸收细嚼慢咽、专心致致16、节食减肥违背自然、人体规律，能量严重不足三餐定时定量二、喝1、早上空腹喝凉水易脾胃虚寒喝接近体温的水2、喝冷饮极伤脾胃不吃冰冷、少喝饮料3、喝酒、特别是白酒伤肝、伤脾胃少量4、长期喝浓茶增加身体负荷清淡为宜5、长期喝咖啡、可乐避免喝咖啡、可乐6、拿饮料代替喝水水是生命源泉水是无以替代的7、等渴了才喝水身体已经报警了少量、频喝8、一次喝水太多、太急润物细无声9、喝生水生水纯阴无阳煮开了再喝10、早上起床不喝水身体经过一夜修复、排毒，需要补水起床喝温热水三、睡1
4、、不睡午觉补能量的大好时候中午11-1点小睡2、晚上11点以后才上床错过身体造血修复时候、透支能量库保健睡眠时间11点，疾病治疗时间9点3、每天睡眠少于6小时透支能量严重、身体无法修复根据年龄阶段而定，16-30岁8-9小时（含午睡），病人10-12小时4、早上8点以后还在睡觉逆天而行，违背人体规律早睡早起，不赖床。5、穿短裤、背心或赤身睡觉（含睡裙）易入賊风宜穿长（短）袖、长裤睡觉6、睡觉前洗澡洗头阳气升发、影响睡眠，逆天而行睡觉前泡脚7、午睡时间太长逆天而行，违背人体规律30-60分钟为宜8、伏案睡觉阻碍身体修复躺着觉9、睡觉穿衣太多轻装为宜10、睡前不洗脸、洗脚垃圾堆积睡前易泡脚、洗温水
5、脸11、睡太软的床骨骼易变形要想骨头硬，还是硬床好12、醒后立即起床易头晕、脚软等不适症给身体伸展苏醒的时间13、湿发睡觉寒湿入侵体办睡前不洗发或吹干14、开风扇睡觉易入賊风不宜15、开电热毯睡觉耗阳伤津、电磁波幅射根治怕冷的原因16、使用药物催眠破坏人体机能不依赖药物，找失眠的原因17、晚上食茶、咖啡、姜等刺激性食物有障阳气收敛，影响睡眠下午5点以后不宜服用18、开灯睡觉人为制造阳气不降的环境，增加电磁波幅射关灯睡觉三、穿衣1、穿牛仔裤、紧身衣、高跟鞋等过度束身，压迫经络宽松舒适为宜2、穿露肚、肩、背、腰、膝的衣服易入賊风，积聚寒气护肚、肩、背、腰、膝3、光脚寒从脚底生四季双脚保温4、湿衣服
6、不及时更换易生寒湿及时更换5、洗完澡不及时穿衣易入賊风，积聚寒气及时穿衣6、热得出汗马上脱衣服易入风寒不要等出汗才脱衣7、冬天穿很少衣服，露腿、胳膊、脚积聚寒气保暖为要8、睡觉不解胸罩经络不畅睡觉需将全身放松9、内衣过紧、过小适中为宜10、穿干洗的衣服未凉晒化学药品残留尽量穿水洗、太阳晒过的衣服四、运动1、剧烈的运动能量消耗过大适宜的有氧运动2、清早或深夜运动给身体充足的能量和休息时间恢复下午为最佳时间3、饭后半小时运动挪用用于消化食物的能量饭后2小时以后运动4、室内运动污浊、密闭的环境不宜身心健康在自然优美的环境下5、运动前不热身身体需要适应的过程循序渐进6、空腹运动给身体充足的能量饭后2小
7、时以后运动7、运动时穿紧身衣、衣服过多减少负担束缚衣服宽松适宜8、剧烈运动后马上停下来身体需要适应的过程循序渐进9、运动后马上大量喝水身体需要适应的过程适当休息后小量频服10、运动不出汗出汗为排泄垃圾的重要方式出微汗为宜11、运动后非常疲劳或出大汗消耗大量能量以有点累为准12、冬天从事夏天的运动逆天而行冬天不游泳或游泳后宜服姜枣汤13、每天活动时间少于30分钟运动为排泄垃圾的重要方式运动不少于30分钟14、每天活动时间超过二小时消耗大量能量因人而宜，量力而为五、不良爱好、习惯1、抽烟其危害如同慢性自杀尽量避免2、经常喝酒3、打牌赌博4、长时间玩游戏长期透支能量5、长时间玩电脑6、长时间看电视7
8、、经常化妆、烫染发化学药品残留体内8、长时间打手机长期电磁波辐射适可而止9、长时间用耳机听音乐脑心肾负荷过重10、常听摇滚等激烈音乐11、抑制打喷嚏垃圾堆积体内避免12、有痰不吐、吸鼻涕垃圾堆积体内13、通霄娱乐长期透支能量14、没有任何爱好身体易衰老培养爱好、信仰15、生活极为单调常生欢喜心16、冷水洗澡、洗头寒气堆积体内温热，不论冬夏六、性情1、贪心物质由心想成心情对身体起决定性作用宽容、慈爱、悲悯、积极、存好心做好事说好话做好人2、嫉妒3、抑郁4、生闷气5、经常发脾气6、多愁善感7、负面思考8、说消极的话9、无信仰无目标10、好胜心强11、喜欢挑毛病12、没有好朋友13、经常自我暗示自己
9、命苦14、经常自我暗示自己不行15、患得患失16、封闭自己，不参加社会活动17、心中怨恨18、总是抱怨别人不对19、一生做自己不喜欢的工作20、勉强维持不幸福的婚姻七、性生活1、性生活频繁（每月2次以上）调用国库透支能量正气所虚，邪之所凑求质不求量2、手淫绝对禁止3、多个性伴侣绝对禁止4、性生活后不清洗外阴注意清洗5、饭后性生活饭后二小时后6、洗完澡后马上性生活洗完澡半小时后7、连续多次性生活绝对禁止8、性生活年龄过早欲不可早9、服用避孕药绝对禁止10、性生活时间过长（超过30分钟）点到为止，不可贪欲11、性生活后喝冷水温水少量频服12、冬天性生活不节制冬季尽量减少次数，体虚之人禁止13、服用
10、壮阳、激情药等绝对禁止14、孕期性生活绝对禁止15、产后100天性生活绝对禁止16、经期性生活绝对禁止八、医药1、吃减肥药违逆自然破坏人体功能堆积垃圾和毒素治根方能治本三分治七分养读懂身体信号2、过量吃药3、小病吃药4、常打点滴5、使用激素6、常吃化学维生素7、常吃抗生素九、起居1、住房全日无阳、房子阳气不足，易吸收人体阳气保持阳光照射2、住房过大增加家俱、植物3、电器过多电磁波幅射只需必备电器，减少贪欲4、长时间开空调违背自然，违反人体规律、体内垃圾堆积、损伤人体生命正气尽量减少使用，或坚决不使用5、空调温度在24度以下寒气堆积体内空调温度24-26度6、厕所门对卧室门或床浊气侵害人体保持厕
11、所门关闭7、很少晒被子、床褥浊气堆积常晒被子、床褥8、窗帘长期密闭、少开窗浊气堆积保持阳光照射、换气9、室内抽烟避免二手烟阳台抽烟，室内通风10、怕晒太阳太阳有巨大的能量每天适度晒太阳11、手机、闹钟放床头电磁波辐射远离人体12、出门坐车、很少步行生命在于运动每日步行30分钟十、职业1、经常加班、工作压力大长期透支能量尽量避免、注意休息、减少其他消耗2、不分日夜违背自然，违反人体规律、3、从事脑力劳动（如律师、设计师、项目经理、IT行业等）长期透支能量4、久坐（如司机等）气滞生湿、垃圾堆积5、每天工作需要说许多话（如营销、保险、老师等）说话耗气，易透支能量，伤元气6、每天与电器设备在一起（如理疗师、操作工、文印等）电磁波幅射7、每天接触有害物质、气体（如化工厂等）直接侵害人体养生秘要：药补不如吃补，吃补不如动补，动补不如神补，守神太上。清心寡欲，虚静无为，虽不敢求达神圣之位，然能行之一二安康长寿却是容易之事。望诸位共识。 医行天下，众生皆医观念比治疗重要！养生比药物有效！
