《即将于本月31日.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《即将于本月31日.doc（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、即将于本月31日“升格”人妻的Selina任家萱，是粉丝们最关注的焦点，不过很多的粉丝还是担心她的伤情，不过从近日媒体拍摄的照片中可以看出她身材并没有严重走样，而行走步伐也与常人无异，健康状况恢复良好，令人放心。闯过烧伤难关 Selina做十全十美新娘去年的10月份，Selina在拍爆破戏时意外的被严重烧伤，在医院进行三个多月的治疗后回家休养了半年之久。Selina表示，在家休养期间她的情绪起伏很大，甚至会崩溃哭喊。多亏了家人和朋友一直陪伴在她身边，给予最大的鼓励和安慰。尤其是未婚夫张承中，为了她答应了很多“空头支票”，包括陪她一起去看他并不喜欢的文艺片。而妈妈更是夸张，为了她快些康复，每天都
2、会专门烹饪高营养的补品，甚至在饭后还会“逼”着她吃很多水果。Selina无奈的表示，曾今惨不忍睹的身材正是妈妈的杰作。而现在身体已经逐渐康复的她，在医院接受复健的同时还特别要求加入了减肥计划。下面我们来看看Selina的健康减肥计划吧。首先Selina选择强度不大的减肥操作为自己的运动减肥项目动作一：肌肉运动1、大腿运动双腿张开站立，幅度大于肩宽，脚掌向外，上身挺直，双臂向左右两侧平举，与肩同高。双膝向两侧微微弯曲，用5秒令上身下压。接着再进一步屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉。2、腰腹运动双手叉腰，手肘向两侧张开，双腿张开至与肩同宽站立，一边吸气，一边用5秒向前俯身，面朝地面。然后用5秒呼
3、气的同时，慢慢上仰上身恢复站立的姿势。3、臀部运动面对墙壁站立，与其相距20厘米，双臂弯曲举在胸前，手掌贴着墙壁。慢慢呼气，用5秒向后抬起左腿，然后边吸气边放下脚，用脚趾着地。4、背部运动双腿微微张开站立，双臂展开至60度向斜上举起舒展，手掌向前。慢慢呼气，用5秒放下双臂，手肘向下弯曲并向后压，带动肩胛骨张开。再吸气，恢复双臂举起的姿势。动作二：伸展动作1、侧身伸展双腿张开至与肩同宽站立，左右叉腰，右臂向上伸展，掌心向上压，令手掌与手臂成90度直角，右侧上身的肌肉被拉伸，刺激腋下淋巴。2、肩臂伸展同样张腿站立，双臂弯曲举起，右臂收缩在后脑勺，用左手扶着右手肘，并向左压下，右臂与肩部得到充分的拉
4、伸。3、腰部伸展双腿伸直躺坐在地上，左膝弯曲，并将小腿跨在右腿外侧，然后腰部向左扭向，左臂在左侧着地并支撑身体，右臂自然伸直，挡在左膝前以固定左腿，一边深呼吸一边维持扭腰动作30秒。4、大腿伸展双膝向两侧歪曲盘坐，小腿向大腿收回，脚掌相贴，双臂伸直扶于脚上固定，上身前倾，但注意不要弓背，保持腰板挺直。其次Selina除了做减肥操，还配合营养健康的减肥餐。下面是她的三天减肥餐。第一天：早餐：脱脂奶1杯，火腿三文治(走牛油)1份午餐：杂菜煨面1碗下午茶：粟米片小食少量晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)，饭1碗，水果(晚餐后2小时)1个第二天：早餐：麦片1碗，吞拿鱼+菜、白饭1碗下午茶：无糖果汁1杯晚餐：鲜虾带子面1碗，薄烧牛柳3片，绿茶2杯，水果(晚餐后2小时)1个第三天：早餐：火腿蛋三文治1份，低糖豆奶1杯午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗，油菜(少油)1碗，健怡汽水下午茶：饼干2片晚餐：洋葱猪扒(肉2两)，灼菜(少油)1碗，饭1碗，水果(晚餐后2小时)1个减肥药排行榜http:/最有效的减肥药http:/什么减肥药效果好http:/
