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1、 少儿芭蕾：了解芭蕾舞旋转的正确方法芭蕾舞的旋转技巧丰富多彩。在旋转的根底训练里，除了对身体综合力量培育之外，特地训练转的力量的形式也多种多样。在学习旋转之前,我们肯定要让学生了解旋转的正确方法,并且学会运用正确的方法做转.可以说,正确的方法是做好转的诀窍,它会使我们的学习得到事半功倍的成效.做好起转前的蹲从物理学角度来说,作用力等于反作用力。你给地面多大力气地面会同时反应给你相等的力气。芭蕾舞的旋转，绝大多数是在半脚尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做预备，这个过程就是立起的反作用力。因此，蹲对转至关重要，只有做好蹲，向上的立起才会牢固而有力。课堂中，很多学生对转之前的蹲缺乏足够的正确熟悉，经常
2、是草率地对待蹲动作，一心做转，结果却适得其反。向上立起的动力力气的应用在学习雷勒韦时，我们讲了身体向上立起时的脚、腿部用力推起的同时，从骨盆带动躯干的向上提起的力气，这种方法应当贯穿在每一个立半脚尖的动作中。在转的过程中，经过蹲再向上推起半脚尖时，脚跟推地向上和躯干部位的向上提起是同步进展的。这种力气既是身体各部位的统一行动，又是身体不同局部的独立自控，正是有了躯干上提，身体的重力才不至于全压迫在主力腿和主力脚上。在练习中，我们经常可以看到学生只留意推起的脚部，忽视了从骨盆带动躯干向上提起的力气，躯干提不起来，势必加大了主力腿和主力脚的承重。另外，双向发力的力气还能保证立起时的速度和力气。旋转
3、时的身体重心旋转时的身体重心点肯定是在主力腿的脚掌上。这需要把身体的头、肩、大腿、膝、踝几个部位，以纵向贯穿，就似乎串糖葫芦，无一部位偏离了这条纵线。在这条纵线里，人的气息起着一种贯穿作用，它就像穿在中间的那根棒。我们应当让气息从头顶到脚掌延贯穿纵线向上、向下流通，中间不能被堵塞。这种气息感应当有从头顶上冒出来、从脚掌下流出的想像力。做这样一个比方：把贯穿线比作一根水管子，气息比作水，水在水管里流淌，从上边、下边都可以冒出水来。只有气息通畅，动作才能伸展，身体的重心才稳定。转的动力力气的使用旋转时，转的动力力气是向运动方向一边用力翻开，另一边向运动方向用力推动，这就是旋转时用力的方法。例如：我
4、们做向右转，身体的右半部要向右用力翻开，同时身体的左半部也同样向右用力推动，只有这样的力气才能使旋转中的身体协调起来。切记！肯定不能只用身体的一边用力。人体的肌肉是附着在骨骼上的，因此，转的动力力气的根本在于身体的肌肉用力带动运动。转应当是一种身体的自身运动，不靠外部的力气。在训练中，经常会消失用手臂或腿部力气带动，其实这两个部位在运动中只是一种帮助的动力力气，不应当把它们作为主要的动力力气。转的用力肯定是用肌肉带动的自身用力，用这种方法用力，力气不分散，是帮忙身体在旋转中稳定重心的最重要的方法。我们可以用穿紧身衣和穿蝙蝠衫来形容这两种用力方法。肌肉带动自身的用力是围围着骨骼运动的，就似乎穿着
5、紧身衣，身体细而长，阻力小；反之，把转的动力力气放在身休的外延上，力气散开着，就像飘逸的蝙蝠衫，宽大而粗大，阻力大。舞姿的掌握在旋转过程中，掌握住舞姿特别重要。我们经常看到一些不良现象。比方：不能标准的掌握住舞姿的高度；手臂胡乱地用劲挥动；主力腿立半脚尖的时间不超过半秒钟等等。这样的旋转就失去了舞姿转的实际意义。头在旋转中的运用在旋转中，正确地使用头部特别重要。在旋转中，头部的运动包含头、颈椎和眼睛三个局部，这三个局部应是协调协作的。在教授旋转的过程中，对头部的练习应当很慎重。用最简洁的方法剖析和讲解在转动中的头部运动：我们向某个方向转动时，头部应随身体的转动向这个方向转动到自身运动的限度时，再马上向另一个方向转动并返回视线，将头部和视线落到所看方向。这个过程就是我们经常说的“留头”和“甩头”，用最简洁的语言来表述头的这个运动过程，实际上就是头部的向左转动和向右转动。
