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1、皮肤是健康的晴雨表 皮肤是女人关注的大问题。我经常会遇到这样的提问：用马悦凌的方法，可以让皮肤变好看么？真的是通过“吃”而不是去美容院，就可以获得健康的皮肤么？ 我的答案是肯定的。 什么样的皮肤是好看的？当然是健康的皮肤。普通人固然不奢望“肤如凝脂，吹弹可破”，却可拥有健康的肌肤。皮肤不怕老，不怕黑，怕不健康，不健康的皮肤是什么样子？是有黄褐斑，有痘痘，有毛孔，有黑头，有暗黄，有眼袋，有黑眼圈.很多人，不仅是女人也包括男人，皮肤不是老了，而是不健康了，不健康的皮肤，看上去就衰了，败了。人老了，依旧可以很好看，但是衰了败了就一定不好看。 什么样的皮肤是健康的？有光泽、有弹性、细腻、白皙、干净、白
2、里透红的皮肤就是健康的。有这样的皮肤的人，一定是好看的。我曾在文章中写过老外婆， “90多岁了，干净的皮肤，灰白的头发，一双小脚，一身布衣，清清爽爽,十分好看。”用“好看”来形容90岁的老人，我觉得很贴切，在我看来，好看，是任何年纪都可以拥有的。 马悦凌养生理念的关键词，是温度，是气血，是经络。想想，我们的皮肤什么时候好看？一般是睡眠充足醒来时，或是吃下一碗热汤，或是在运动之后。再想想，一年四季中我们的皮肤在哪个季节比较好看？当然是在春季和夏天。这是什么原因？分析一下：睡眠充足后皮肤好看，是因为在睡眠状态下，我们的脏器吃饱了，肺主皮毛，肺气血充足，肺吃饱了，皮肤自然就好看了。而运动、喝了热汤、
3、或者是春季、夏季，皮肤就相对好看，这都跟温度有关，体内有足够的温度了，血液就运化起来了，可以到达我们的皮肤，滋润我们的皮肤。所以，只要我们的身体有足够的温度，有足够的气血，有畅通的经络，我们的皮肤一定是健康的，干净的，好看的。所以，皮肤是健康的晴雨表。 健康的好看的皮肤，一定是干净的。庄子认为“肌肤若冰雪”才“绰约如处子”；红楼梦中的警幻仙子则是“冰清玉润”，曹子建笔下美丽的洛神，更是 “皓质呈露，芳泽无加，铅华弗御（洁白的肌肤微露；不施香水，不敷脂粉）。”古人用“雪”、“冰”、“皓”来写美女的肌肤，我以为，并不仅仅是说皮肤要“白“，更是强调了肌肤的洁净。我描述不健康的皮肤常会用“浑浊，浊气”
4、，就是指皮肤不洁净。身体是干净的，皮肤才能干净。比如，黄褐斑，让皮肤看上去暗淡，没有光泽，甚至干燥缺水，没有弹性。其实，皮肤长黄褐斑根源是肾、气、血都不足，马悦凌说：鼻子上长黄褐斑，表示肝胆不太好。脸颊的黄褐斑，代表肝血不足，身体内血量太少，可能还有妇科类疾病。生完孩子以后女人会长黄褐斑，是因为生育过程造成血少亏血，没有及时补上，肾脏功能没有及时恢复。黄褐斑也是表明身体内肝气郁结，经络淤堵。经络不通畅，造成皮下垃圾排泄不畅，代谢物排不掉，堆积在皮肤底下，从而形成黄褐斑。为什么身体内的经络会淤堵？是因为体内有寒湿，体内的寒湿哪里来的？是吃的东西有寒凉，是身体受了寒湿。身体有寒凉加上气血不足，就会
5、长出黄褐斑。如果只是血少，而身体没有寒凉淤堵，皮肤则可能会显得苍白，纤弱，但是不会长斑。就像舞蹈演员杨丽萍，看上去纤弱苍白，但是皮肤很干净，杨丽萍每天吃的东西很少，气血不足是一定的，但是作为舞蹈演员，她的经络一定是畅通的。 好看的皮肤，也好看在气色上，健康的气色，就是有血色，就是白里透红。所谓面若桃花，才显得妖娆娇柔。而好看的气色，需要身体有足够的温度，更需要有足够的气血。马悦凌做过一个形象的描述：在寒冷的季节，我们的脸是什么颜色的？会白里透红吗？不会，而可能是被冻的煞青。我们的身体在饥寒交迫的时候，脸色肯定是发白、发灰、发青。而运动之后，脸色就会很好看，会白里透红，这说明，我们的脸色跟温暖相
6、连，寒冷饥饿的情况下，身体内血少了，冻僵了，血就运化不到我们的皮肤，共给皮肤滋养，这时候我们的脸上就没有了血色，没有了血色的脸，就会气色不佳，就会暗黄，就会灰白。 所以说，皮肤是健康的晴雨表，要想有好看的健康的皮肤，就要有足够的温度，有足够的气血，有畅通的经络。 从小到大，没有人会说我皮肤好，我的皮肤典型的油性，毛孔大，干燥，暗黄，无光泽，经常会冒痘痘。女儿小时候曾摸着我的脸说：妈妈脸上有许多小洞洞。脸色不好就要用化妆品弥补，而长期使用化妆品又会加重对皮肤的损伤。让我觉得最不好看的，是三十几岁年纪时皮肤就开始松弛了，脸盘变大，还有了明显的双下巴，那几年根本不敢对着照相机镜头拍特写。曹子建写洛神
7、，“皓质呈露”，也是要衬在“延颈秀项”上，才觉妥当。 我的皮肤最严重的，还不仅仅是脸上皮肤是否好看的问题，而是发展成了疾病：全身大面积皮肤瘙痒。这个皮肤顽疾让我经受了近八年炼狱般的折磨（我在之前的文章中写到过）。前后数年我看过各类皮肤科和专家门诊，诊断的结果都是：皮肤没有问题，是体质问题，是肾虚气虚血虚，是阴阳两虚，是体内有寒湿，是经络淤堵，等等。我接受了可能做的各类治疗：精油按摩，泡澡，推拿.喝中药，针灸.最狠的一招是穴位放血，给我做放血疗法的医生甚至把我当做典型病例来做实验，她让助手拍照片，做笔记.八年，中医西医结合，各种正常的极端的治疗方案，都没有解决我的皮肤问题，我的皮肤在日复一日，年
8、复一年的狂抓下，一片狼藉，惨不忍睹。 直到遭遇马悦凌。 开始践行马悦凌方法的一个月，皮肤瘙痒就被控制住了。当时最见效的方法是：晚上，皮肤开始痒的时候，我就即刻吃下一勺当归粉，十分钟左右，奇痒就能平息。我知道，当归活血，血活了，痒便止住了。这让我看到了希望-如果不依靠当归活血，而是让自己的体内有足够的血、足够的气，自己的气血运行起来，不就可以完全控制病症了么。想通了这个道理，就有足够的毅力坚持下去。我已经被皮肤问题折磨了八年，几近绝望，能用的方法都试过了，而在我试过的方法中，马悦凌的方法是最人道的了。吃，能有多难？而做到不吃，就更容易了。 这一年，我的饮食习惯、生活方式几乎一成不变，早餐吃黑米稀
9、饭(加半袋固元膏，我吃的量很大），如果觉得胃部有寒凉不舒服就早饭前空腹喝生姜水冲鸡蛋；中餐晚餐是米饭、蔬菜、荤菜（或牛肉或猪肉或黄鳝或基围虾）、汤（骨头汤或者鸡汤）；下午或晚上下班或睡前，喝一碗养颜汤（红枣+桂圆+花生米+枸杞，各10粒去核，加水煮开，打碎），如果觉得胃部有寒凉不舒服就把养颜汤配方改为红枣+桂圆+生姜。晚上睡觉前泡脚到微汗。然后，做20分钟左右的按摩、梳头、自创的随便做做的拉筋体操（类似瑜伽）。每周一到周五，早晨8：00前后起床，晚11点半前后睡觉；早晨9点到晚上10点之前，静坐在电脑前，不是打字就是开会，基本不走动。双休日，会刮痧、拔罐、熏艾条，这之前会喝下一大碗红枣桂圆生姜
10、茶 这样坚持了半年，皮肤瘙痒就完全控制住了。如今，我的左胳膊上还有一块皮肤十分敏感，只要受了寒凉，只要吃了寒凉性质的食物，几分钟内，这块皮肤就会泛红，奇痒难忍。我知道，这块皮肤，就是我身体中的安全卫士，对我的身体做实时保护。 再半年后，就有人开始夸我的皮肤好了，呵呵，这可是我从未获得过的赞美呢。 不吃寒凉，坚持泡脚，吃补气补血补肾的食物，体内气血充足，运行通畅，新陈代谢就有了动力，就能自动排出黑头；气血足了，肤色就好看，滋润，有光泽了；毛孔变小了，皮肤看上去就细腻了。而在补足气血的前提下，皮肤的变化，跟经络畅通的程度休戚相关。所以，往往在刮痧、排痧、熏艾条之后，皮肤就会看上去很干净，很紧实，就
11、会显得好看。刮痧、排痧、熏艾条这些方法，是给身体排毒，可以快速排出体内的寒凉、毒素，皮肤的色素就会越来越淡，皮肤就会显得白皙。 去年夏季，我做了一次全身排毒：走罐、拍痧、刮痧。这样的全身排毒很痛苦，要下得了狠心才能坚持做完。我是根据不同部位，走罐、拍痧、刮痧，轮流上，以感觉好、效果好、顺手，作为选用标准。先从耳朵后面开始，包括颈椎、肩膀、胳膊、整个后背、臀部、整个大腿小腿的内外侧、直至脚腕、脚背。腿部、脚腕、脚背没有做过排毒，比较敏感，也淤堵得厉害，所以，无论拍痧、刮痧，还是走罐，都得忍受尖锐的疼痛。刮痧后，腿上爆出许多紫褐色的痧点，脚面、脚腕，更是绿豆大的紫色痧点，看上去触目惊心。几天后，紫
12、褐色的痧点慢慢消退了，两条腿上原本平滑的皮肤下面，出现疙疙瘩瘩的感觉，有的地方开始奇痒，我认为是毒素垃圾还没有排干净，浮到了皮肤表面，于是我便把排毒的程序再做一遍，连续几次之后，皮肤逐渐变得柔软光滑了。 这样的全身拍痧刮痧走罐，是给身体做一次彻底排毒。身体的衰老就是从淤堵开始的，就如同一条被污染的河流，河水失去了活力，要使河流重新焕发活力，不是把河水抽干，再换上新的水，而是靠河水自身的代谢能力，净化水质，我们要做的，就是清理河床，将河床下多年沉积的淤泥一点点疏通，驱除，慢慢的，河水就会获得新生的空间，通过自身代谢的能力，重新焕发活力。在夏天，用拍痧、刮痧、走罐的方式，就是清除堆积在身体经络里的
13、多年沉积的淤泥杂质，淤泥杂质清理干净了，身体也就干净了，干净的身体会让人的肌肤重新焕发光彩，富有朝气。全身排毒半个月后，身体就有了质的改善，最大的感觉就是干净了。 只是，这样的全身排毒，会让人严重气虚，所以排毒前后一个月，都需要食疗的配合，需要使劲地吃，牛肉，基围虾，固元膏，红枣桂圆汤等，补气补血的食物，要大量地吃。身体有了充足的血液，才有力量将毒素排出。我在给一些人做这样的全身排毒时，发现，有的人很难出痧，而且会觉得疼痛难忍，不管是刮痧、拍痧、还是走罐，不管做全身的哪个部位，都会觉得很疼，这样的人，一般是淤堵严重，且气血两虚。觉得疼，是因为淤堵，所谓不通则痛；不出痧，是因为气血不足，身体内没
14、有足够的动力将毒素排出体外。这样的身体情况下，最好是先食补，慢慢调理一些时日，再做全身排毒。马悦凌老师认为，在排毒之前最好大量地温补，直到补的上火了再排毒，是最好的。所以，在吃了温性食物上“虚火的时候，切记：不是停下来不吃，而是应该借着“火”势，排毒，在身体上火的情况下，拍痧刮痧走罐会更有效，身体可以借着补过了的热量，一鼓作气排出毒素。 全身排毒后连续几天，我有明显的眼袋，脸色也不好，我知道是排毒引起的气虚，我就开始使劲地吃，基围虾牛肉黄鳝固元膏，能吃多少就吃多少。这种吃法很快让我发现身体的一个变化：我这样大量的吃，身体却没有上火，我每天吃固元膏的量都很大，不少于50克，即便是夏季，我每天都是
15、吃大量的温性食物，从不上火。去年夏季，高温38度，有一天我吃了牛筋，又吃了基围虾，可能是吃的太多了，半小时后，整个后背长满了痱子，我知道是吃的东西热量太大，尤其是高温天气，我赶紧赤脚在原地踏步半小时，把背上的热量往脚下引，很快背上的痱子就消下去了。 多余的热量是以背上长痱子的方式，而不是脸上长痘痘、口腔溃疡、便秘等上火的形式，在我的身体表明就是进步，说明我的经络通了，说明我吃的热量，开始往背上走了，开始归肾了。这是身体畅通的原因吧，身体畅通了，多余的热量就会被运化到身体的各个部分，变成精力，变成力气，而不会是“虚火”。 用大量的温补食物补充体内所需的气血，直到补足了补过了，再进行全身的或是局部
16、的排毒；“排”虚了再补，“补”过了再排，身体就在这样的循环下逐步健康起来，强壮起来，直到身体最终获得自我平衡的能力，回归身体的自然本色。 皮肤是健康的晴雨表，如果我们的皮肤出现了问题，我们要在意的不仅仅是皮肤好不好看的问题，更要意识到这是皮肤在提醒我们,要关注自己的身体-身体的脏器需要补充给养了；身体需要排毒了。身体内有足够的气血足够的温度，经络畅通没有淤堵，同时让生活有规律，保证充足的睡眠，做到这些，皮肤就一定是健康的好看的。前些天，一个70后的女孩告诉我她养生的成果：每天早晨起来洗完脸，看着镜子里自己的一张脸，真有爱不释手的感觉。就在半年前，她还在为自己暗黄且色素沉着的皮肤，整日沮丧呢。 有了健康的干净的肌肤，便是洗尽铅华也从容了。?
