《体育理论考试基础知识题.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育理论考试基础知识题.doc（80页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、一、健身跑知识点健身跑就是指以健身为目的的一种慢跑和快走的体育运动。它不受性别、年龄、体质强弱和场地条件的限制，可以因人而异。它也不同于竞技长跑运动。健身跑既是有氧代谢运动，又是对人体最佳的良性刺激，因此对人体健康是非常有益的。健身跑的要求是：长、慢、远，即时间要长，跑的速度要慢，跑的距离要远。现今我国很多学校的体育课，打破过去中长跑教学的模式，从有利于提高学生的健康水平为目的，从有利于培养学生终身体育的形成为出发点，由竞技中长跑教学改为健身跑改为健身跑教学，并解除了学生对中长跑的畏惧感和反感，受到师生的欢迎。心血管功能可以靠良性刺激来改善和提高，健身跑就是对人体进行良性刺激的体育运动项目。第
2、一，它是有氧代谢运动，第二，健身跑运动时的心率始终控制在120次至160次/分钟，而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。关于锻炼强度的经验法则是：最高可能心率=220-你的年龄；能从有氧锻炼中会的收益的心率=60%的最高可能心率。健身跑的特点是：跑的速度慢，跑的距离长，不超过心脏的承受力，不易出现心脏的异常生理反应，更不会对心脏有损伤。经常性参加健身跑的人，每分钟的脉搏（特别是晨脉）可下降到60至66次（一般人是72至84次）。健身跑的呼吸方法要自然而有节律，最好用鼻子和半张开嘴吸气，有利于对空气加温和加湿，同时，鼻毛和分泌物可以把灰尘和细菌阻挡住，对呼吸道起到了保护作用，呼出的气体用嘴。
3、健身跑呼吸的特点简单来讲就是不急促，途中能正常地说出话来。健身跑的呼吸要与跑步的节奏相吻合，一般采用二步一呼、二步一吸或三步一呼、三步一吸。经常从事健身跑的青少年，可以使骨密质增厚，并促进骨骼的生长，变得更结实，身体也相对长得高，还能防止驼背和脊柱侧弯。青年学生，爱美之心人皆有之，但用饥饿的方法，不但不能减肥，而且还严重影响了身体健康。经常进行较长距离的健身跑，需要消耗大量的能量，就必然促使加快新陈代谢来补充营养，同时也加快了脂肪的分解来补充养料，身体脂肪减少了，自然也就达到了减肥的目的。健身跑的技术与竞技中长跑是有区别的，健身跑的技术特点是：步伐轻快富有弹性，脚掌柔和着地，身体重心起伏小，左
4、右不晃动，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。健身跑的着装往往被人们忽视，结果不但达不到健身效果，反而影响了健康。值得提示的是：健身跑时，有人穿硬底鞋或高跟鞋，则造成脚底、踝关节疼痛和脚扭伤。有人认为，健身跑本身就是一种慢跑，做准备活动和整理活动纯是小题大做，没有必要。但是，这种观点是错误的。因为健身跑速度虽然慢，但总的能量消耗还是很大的，生理负荷也是较重的，身体各个组织、器官、系统，都需要有一个逐步适应的过程。而在运动后，有一定的机体疲劳，心跳、呼吸也比较急促，需要通过整理活动使身体逐渐恢复到跑前正常状态，整理活动还能缓解肌肉紧张和僵硬。健身跑取得良好效果的关键，在于持之以恒，并成为生活中不可
5、或缺的组成部分。如有特殊情况，不能每天练习，每周也不得少于四次。每次的持续时间最起码应在15分钟以上，否则短暂的运动不能达到锻炼的效果。一般来讲，饭后2-3个小时，是进行健身跑的最佳时间。健身跑常见的伤病主要有：腹痛、踝关节扭伤、膝关节痛、骨膜炎、腿抽筋等。健身跑时出现腹痛很常见，一般的处理方法是用手按住疼痛部位，减慢跑速或走路，深呼吸，疼痛就能有效缓解。二、体质健康测试知识点1、健康新概念:健康不再仅仅是没有疾病或不虚弱，而是生理的、心理的健康和社会适应的整体完美状态，这就是生理-心理-社会三维健康观。2、我国学生体质健康的演变和发展：劳卫制-国家体育锻炼标准-学生体质健康标准（试行方案）-
6、国家学生体质健康标准。3、1950年8月，中国体育访问团赴前苏联，全面考察和学习了原苏联体育的经验，引进了劳卫制，从1951年开始在部分地区试行。1954年，国务院批准并发布了劳卫制。4、1975年5月，经国务院批准，国家体委公布了国家体育锻炼标准，替代了劳卫制，要求在学校广泛实施。5、2002年7月由教育部、国家体育总局联合下发了学生体质健康标准（试行方案），作为国家体育锻炼标准在学校的具体实施。6、2007年正式将学生体质健康标准（试行方案）定名为国家学生体质健康标准，并以教育行政的要求，在全国各级各类学校全面推广与实施。7、国家学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方
7、面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。8、国家学生体质健康标准总分的计算：各评价指标按权重系数得分之和9、国家学生体质健康标准最后得分评定等级：90分及以上为优秀，75分89分为良好， 60分74分为及格，59分及以下为不及格。10、实施国家学生体质健康标准的意义：贯彻落实“健康第一”的指导思想；满足社会发展对人体健康的需要；发展并完善学生体质健康评价体系11、身高标准体重是通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度，是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。12、肺活量是评价人体呼吸系统机能状况
8、的一个重要指标。肺活量的大小，与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。13、肺活量体重指数的计算方法：肺活量(ml)/体重（kg）14、握力主要反映了你前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。15、握力体重指数的计算方法：握力(kg)/体重（kg）X10016、立定跳远主要是测量下肢肌肉的爆发力17、耐力素质测试是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。长期进行耐力素质锻炼的作用：使心脏体积增大，心肌增厚；使心脏容积增大；使心博迟缓，每博输出量大18、测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步与提高。19、国家学生
9、体质健康标准评价结果最终解释不仅是你得了多少分，而且还是对你身体健康现状的分析。20、国家学生体质健康标准的必测项目：身高、体重、肺活量3. 正面上手发飘球时，手的接触球部位应是全手掌。B不对4. 拦网后，队员可以再次触球。A对6. 助跑起跳助跑前采用稍蹲准备姿势。A对11. 二传队员在后排做的组织进攻为假“插上”进攻。B.错12. 只有前排队员可以参与拦网。A.对16. 比赛中，后排的队员不可以参与进攻。B.错17. 只有第一次击球时才允许连击不算犯规。B.错18. 排球比赛中一个队员允许连续击球两次B.错23. 队员在发球区内跳起发球时踏及发球区断线，应为合法的发球。A.对24. 自由防守
10、人可以试图拦网B27. 拦网后，队员可以再次触球。A.对28. 只有第一次击球时才允许连击不算犯规。B.错29. 排球比赛中一个队员允许连续击球两次B.错30. 比赛中，后排的队员不可以参与进攻。B.错一、单选题（共有题目22题） 1. 女子排球球网的标准高度( ) 米C.2.242. 从上一局裁判鸣哨比赛结束，到下一局裁判鸣哨发球为止，局间休息（ ）分钟C.33. 在比赛中一个队在场上最多击球几次，拦网除外（ ）B.34. 排球比赛中一局最多换人（ ）次C.65. 发球区的长度为（ ）A.无限长B.8米C.5米D.至无障碍区的终端你的答案：标准答案：D6. 第一裁判员鸣哨后，发球队员应在（
11、）秒内将球发出A.8B.10C.5D.3你的答案：标准答案：A7. 当主裁判两手在胸前交叉时表示（ ）A.一局或全场比赛结束B.进攻犯规C.持球D.触网你的答案：A8. 在比赛中自由人能完成下面哪个技术动作。A.发球B.拦网C.试图拦网D.以上都不行你的答案：标准答案：D9. 决胜局的比分为（ ）A.21B.20C.15D.25你的答案：标准答案：C10. 每局比赛时，每次暂停时间不得超过（ ）秒A.60B.50C.30D.40你的答案：标准答案：C11. 自由人在（）能把高于球网上沿的球直接击入对方A.前场区B.后场区C.无障碍区D.以上都不行你的答案：标准答案：D12. 自由活动区域是（
12、）A.2*4米B.3*3米C.3*4米D.4*2米你的答案：标准答案：B13. 沙滩排球的比赛场上一方只能够上（ ）个队员A.4B.3C.2D.1你的答案：标准答案：C14. 在正式的国际比赛中，场地界线的颜色是（ ）A.红色B.白色C.黑色D.任何颜色你的答案：标准答案：B15. 沙滩排球比赛场地面积为（ ）A.16*8B.14*7C.12*6D.18*9你的答案：标准答案：A16. 排球场地中的进攻延长线（3米线的延长线）有多长（ ）A.1米B.1.25米C.2米D.1.75米你的答案：标准答案：D17. 发球击球时，队员位置正确与否判断依据是（ ）A.根据每个队员的脚步着地位置B.根据每
13、个队员双脚的位置C.只根据双脚的着地位置D.只根据身体的位置你的答案：标准答案：A18. 下面（）可以向裁判提出请求解释A.队员B.教练员C.助理教练员D.场上队长你的答案：标准答案：D19. 排球的重量是（ ）克A.240-260B.250-270C.270-290D.260-280你的答案：标准答案：D20. 排球场地的宽度和长度是（ ）米A.9*16B.9*18C.8*16D.8*18你的答案：标准答案：B21. 在新规则下排球前四局比赛的比分是（ ）A.21B.20C.15D.25你的答案：标准答案：D22. 参加比赛每一球队最多可报（ ）名队员。A.12B.15C.14D.11你的答
14、案：标准答案：C二、是非题（共有题目10题） 1. 拦网是抗击对方进攻的第一道防线。A.对B.错你的答案：标准答案：A2. 自由防守人可以试图拦网A.对B.错你的答案：标准答案：B解答过程：3. 发球时队员可以不必等到第一裁判鸣哨就发球进入比赛。A.对B.错你的答案：标准答案：B解答过程：4. 比赛中，后排的队员不可以参与进攻。A.对B.错你的答案：标准答案：B解答过程：5. 排球比赛时自由人不可以上下场。A.对B.错你的答案：标准答案：B解答过程：6. 队员在发球区内跳起发球时踏及发球区断线，应为合法的发球。A.对B.错你的答案：标准答案：A解答过程：7. 排球的比赛场地是188的长方形。A.对B.错你的答案：标准答案：B解答过程：
