《不良生活习惯对中学生健康的危害》由会员分享，可在线阅读，更多相关《不良生活习惯对中学生健康的危害（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、摘要：探讨不良生活习惯对中学生身心健康的影响，普及生理卫生知 识，教育中学生树立正确的卫生保健观念，改变不良的睡眠习惯、饮食习 惯、卫生习惯和运动习惯，提高学习和生活质量，促进身心健康发展。关键词：中学生；不良习惯；身心健康2022 年 10 月，国务院印发的卫生事业发展“十二五”规划提出 “加强妇幼卫生和健康教育能力建设。”“广泛开展健康教育。发挥健康 教育体系和健康教育基地的作用，针对重点疾病、重点人群、重点场所和 重大公共卫生问题开展群众喜闻乐见的健康教育活动，继续推进全民健康 素养促进行动，普及基本卫生知识，倡导健康文明生活方式。”中学生是正处于生长发育期并共同生活在学校环境的一个特殊
2、群体。 由于身心发育尚未完全成熟，自控能力差，易受外界环境的影响，中学生 更易形成不良的生活习惯。了解学生健康状况，开展健康教育活动，普及 基本卫生知识，倡导健康文明生活方式，培养学生良好的生活习惯，是学 校卫生的重要职责和基本任务；保护、促进、增一、不良睡眠习惯的危害充足的睡眠可使生理功能、精神和体力得到恢复。好的睡眠不仅要有 充足的睡眠时间，还要有足够好的睡眠质量，任何一方面出现问题，身体 就可能出现亚健康状态。目前中学生学业负担重，家庭作业多，熬夜时间 长，能保证充足的睡眠时间。由于学习压力大，造成严重的心理负担，他 们经常处于紧张、抑郁、焦虑状态，而这又严重影响了他们的睡眠质量。 有研
3、究表明，睡眠生理与人体心理特征关系密切，良好的心理状态与睡眠 质量成正比。另外，还有相当一部分学生有网络或手机依赖症，引发出一些心理问题。长时间的上网，不仅挤压了他们大量的睡眠时间，而且影响 睡眠质量。若长时间睡眠不足或睡眠质量不好，可导致学生内分泌功能紊 乱，影响生理和智力发育，甚至造成各种疾病的发生。所以，为了中学生的身心健康，我们必须全面了解影响睡眠的各种因 素及其对身体健康带来的危害，尽快转变教育观念和教育方式，采取切实 有力的措施，减轻学生的课业负担，戒除网络依赖和手机依赖，增加学生 体育锻炼和文化娱乐时间，保证学生充足的睡眠，改善他们的心理状态， 促进学生德、智、体全面发展。二、不
4、良饮食习惯的危害2（一）不吃早餐不吃早餐是中学生普遍存在的问题。因为每天晚睡早起，来不及吃早 餐或者随便吃几口，午饭必然吃得多，且进食速度快，神经系统的反馈慢 当有饱感时，实际上已经超过了正常的饭量。长此以往，会引起胃溃疡、 胃炎、消化不良等疾病，还会引起体内胆固醇增高、肥胖、便秘、胆结石 女生痛经等。（二）暴饮暴食和节食随着人们生活水平的提高，高脂肪高热量食物餐餐必备，有的还爱吃 肉和甜食，进食量多，进食速度快，导致肥胖发生率在我国青少年群体中 迅速升高。据有关中国学生体质和健康调研结果显示，19852022年的 25 年间，学生超重与肥胖的发生率成爆发式增长，主要是由于中学生不 良的饮食习
5、惯和缺乏运动而引起。肥胖不等于健康，进食量大不等于营养 不缺乏。另一方面，由于社会对苗条体形的无限追捧，不少青春期女生为追求 所谓的“魔鬼身材”，盲目采取节食减肥行为，造成机体营养缺乏，在减 去脂肪的同时也抑制了骨骼的正常生长。因为适量的机体脂3肪，可以通过生化作用转化成雌激素，从而增加钙的吸收，促进骨骼 的形成，预防骨折的发生。（三）喝冷饮，吃冷食中学生大多喜欢喝冷冻饮品，吃冷冻食物。经常喝冷饮，吃冷食，会 伤及身体正气，损及机体阳气，降低机体免疫力，使人体不能有效抵御外 来的疾病侵袭，更不能供应人体正能量，容易引起牙龈萎缩、胃炎、胃溃 疡、肠痉挛、女生痛经等疾病。（四）吃垃圾食品垃圾食品，
6、是指不健康的食品，往往含有致癌物质、激素、添加剂、 香精和色素等危害人体健康的添加成分，长时间食用会严重危害人的健康 比如洋餐、方便面、油炸食品、辣条、膨化食品等，都是中学生最喜欢吃 的食品。这些食品的过多摄入，将会影响学生正餐食欲和食量，造成营养 失衡，代谢紊乱，不仅增加了患肥胖症或贫血的几率，而且会成为慢性病 的诱发因素。（五）喝碳酸饮料中学生大多喜欢喝碳酸饮料。中学生正处于生长发育期，常喝碳酸饮 料会影响机体对钙的吸收，降低骨密度，抑制骨骼的生长，加大中学生骨 折的风险。有研究表明，喜欢喝碳酸饮料者，骨折的几率是不喝碳酸饮料 者的3 倍。研究人员的解释是，碳酸饮料不仅会降低人体对钙的吸收
7、，还 会加快钙的流失；喝碳酸饮料过多，喝牛奶过少，使机体的钙、铁、锌等 微量元素摄取量不足，从而影响身体的正常发育。4针对中学生诸多不良饮食习惯，学校应通过卫生课或举办专题讲座， 普及相关常识，使学生认清不良饮食习惯的危害，教育学生转变不良的饮 食观念，养成良好生活习惯，防止疾病侵袭和体质下降，促进学生健康成 长。三、不良卫生习惯的危害2022年和2022 年，国家卫计委监督局和疾控局联合在部分省市开展 中小学卫生监督监测，主要针对学校传染病和常见病防控、学校生活饮用 水卫生、学校生活环境卫生、教室环境卫生等进行监督监测，为建立学校 卫生监督监测体系提供依据。本次调查发现，龋齿与牙周疾病、沙眼
8、、感 染性腹泻、流行性腮腺炎、流行性感冒、风疹、手足口病是中学生发病率 最高的疾病。这些疾病的发生与个人卫生习惯有很大关系。因为学生群体 人员密集，细菌、病毒容易通过各种途径在学生中传播，引发疾病的流行 龋齿与牙周疾病的诱发因素是没有饭后漱口、早晚刷牙以及不吃生冷有刺 激性食物的卫生习惯。流行性腮腺炎和流行感冒是由病毒引起的呼吸道传 播疾病，是容易在学生群体中流行的传染性疾病。感染性腹泻是因为食品 和饮用水被细菌污染，或餐具不卫生、饭前不洗手而引起。在观察中发现 很多寄宿生没有养成饭前洗手和食品卫生的习惯，下课后直奔学校周围的 小餐馆去吃饭，这样会带来很多致病因素：第一，在学习过程中，手会触
9、及到很多物体和学习用具，会感染很多细菌和病毒，如果进餐时不洗手会 随着食物进入肠道引起感染性腹泻；第二，学校周围的小餐馆食品卫生和 餐具卫生的监督管理有时还不到位，还存在一定的致病危险。5开展学校卫生知识教育，做好学校卫生监督检查工作，预防和控制流 行性疾病的发生和传播，是学校卫生工作的重要任务。四、不良运动习惯的危害据统计，近20 年来，全世界学生的体质均呈下降趋势，中国学生的 体质下降程度更是严重，这与中国的教育模式有一定的关系。现在的学生 课业负担重，学习占用了课外活动时间。有的学校不但没有早操和课间操 甚至连每周12节的体育课，也常常被其他文化课所挤占，学生静坐多 于活动，室内多于户外
10、，导致肥胖率持续升高，体质明显下降。体育是提高学生体质的根本，学校体育是学校教育教学工作不可分割 的组成部分，体育可以使人学会运动技能，提高心肺功能，改善身体的柔 韧性与协调性，减少机体脂肪，增强机体肌力，提高机体免疫力，还可以 促进学生的智力发展，帮助学生养成团队合作、遵守规则、尊重对手、尊 重裁判、永不服输的精神，同时还能提高学生心理素质和社会适应能力。最近教育部针对体质下降问题推行“每天锻炼 1 小时，健康生活一辈 子”的“阳光体育活动”。“以校园足球带动学校体育工作”，是促进学 生身心健康的重要举措，也是学校体育工作的良好抓手。学校应高度重视 体育工作，扎实开展学校体育活动，首先要把学校体育课开好、开齐、开 足；其次要坚持开展早操、课间操和眼睛保健操；第三要开展丰富多彩的 体育锻炼和体育竞赛活动。要让学生走出教室，走向运动场，运动的强度 要到位，运动的方式要合理，运动的时间每天要超过一个小时，运动的地点要到户外。要运用科学正确的锻炼方法，达到强身健体远离疾病的效果。
