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1、第三课时：举止仪态（站姿、坐姿、走姿、蹲姿）教学目标：1、 了解什么是正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿，站姿、坐姿、走姿、蹲姿中的注意事项2、 通过学习掌握正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿，并运用于生活中。教学重点：正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿教学难点：正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿教具准备：多媒体教学过程：【导入】PPT图片。一个人的行为举止体现了一个人的文化素养，不管是在学校还是在社会，文明的举止都是必不可少的，而在生活中最能体现出一个人的文明礼仪的，便是站姿、坐姿、走姿、蹲姿，这些我们经常会做的动作，它们有着什么样的要求呢？有什么注意事项呢？让我们一起来学习本节课的内容。首先，来学习站姿。站立是人
2、们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。【问题】教师示范错误站姿，询问学生这样的站姿是否正确，错在哪些地方。学生回答。【总结】（一）正确的站姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。（二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
3、【课件】展示正确手位（三）脚位 站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。（2）双脚平行分开不超过肩宽。（3）小“丁”字型。【课件】展示正确脚位。（四）几种基本站姿1男士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，
4、双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。2女士的基本站姿（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。（五）站立注意事项（教师结合提示，做出示范的错误动作）（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼
5、背。（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立。【过渡】学了正确的站姿，坐姿与站姿一样重要，我们在坐的时候要注意些什么问题呢？坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。（一）正确的坐姿要求（1）入座时要轻稳。（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心
6、向下。（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5）离座时，要自然稳当。【课件】展示正确坐姿（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一：（1）双手平放在双膝上。（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。【课件】展示正确双手摆法（三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一：（1）标准式 ；（2）侧腿式；（3）重叠式；（4）前交叉式【课件】展示正确双腿的摆法【课件】通过课件展示：（四）几种基本坐姿（五）坐的注意事项（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2
7、）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3）坐下后不可随意挪动椅子。（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。（6）腿、脚不停抖动。（7）不要猛坐猛起。（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。（9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10）双手不要放在两腿中间。（11）脚尖不要指向他人。（12）不要脚跟落地、脚尖离地。（13）不要双手撑椅。（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。【过渡】讲解了站姿和坐姿，接下来我们讲解走姿。走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。（一）
8、正确的走姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。（6）步速平稳。（二）不雅的走姿 （1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。【过渡】除了以上我们讲解的三种姿势之外，还有一种动作是日常生活中我们经常会做出的动作，那就是我们的蹲姿。有的同学会说，不就是蹲嘛，直接蹲下去就是了，还要那么多规定干嘛。老师请一位同学上来做一下蹲的姿势。（学生示范）提问：这样的蹲姿正确吗？蹲姿的基本要领 1、 左脚在前，右脚在后，向下蹲去；2、 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧；3、 右脚跟提起，前脚掌着地；4、 左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前倾，左脚为支撑身体的主要支点。【课件】展示女性常见的两种蹲姿。【小结】本课学习了正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿，讲解了站姿、坐姿、走姿、蹲姿中的主要注意事项，希望大家能够用今天所学的内容，指导我们的生活，提高我们的自身素养，做一名文明有礼的好学生。
