《(厦门市疾病预防控制中心健康教育所整理供稿,2006年)汇总》由会员分享，可在线阅读，更多相关《(厦门市疾病预防控制中心健康教育所整理供稿,2006年)汇总（12页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、厦门市疾病预防控制中心健康教育所整理供稿，2006 年）厦门市民健康知识应知应会 100 题（国家卫生城市）保健知识：#1、什么是健康？ 健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是生理、心理和社会适应的良好。2、健康教育与健康促进？ 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的教育活动，使人们自愿地采取有利于健康的 行为，消除或降低危险因素，降低发病率、伤残率和死亡率，提高生活质量。#健康教育的目标是“知识、信念、行为”的转变。 健康促进是指促进人们维护和改善自身健康的过程；是指以教育、组织、法律和经济等 手段干预那些对健康有害的生活方式、行为和环境。#3、心理健康的标准是什么？（ 1） 情绪乐观、稳定，
2、能保持心理平衡；（ 2） 适应环境变化；（ 3） 乐于工作，热爱生活；（ 4） 正确处理人际关系（ 5） 意志坚强，有较好的自控能力；（ 6） 对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。4、 亚健康状态有哪些表现？ 亚健康状态的主要表现是疲劳，以及由疲劳引发的系列症状。疲劳包括生理（体力）疲 劳和心理疲劳，即躯体和精神的双重疲劳。（ 1）生理方面 常见的亚健康状态的表现诸如面容憔悴、体虚力弱、动作迟缓；易患 感冒、鼻塞流涕、咽喉疼痛、舌燥口干、唇起疱疹；头昏脑胀、胸痛胸闷、呼吸急迫、心律 不齐； 不易入睡、 多梦易醒、 晨不愿起， 困倦易睡、 自觉疲劳、 精力下降； 手掌与腋窝多汗、 身体
3、局部麻木、久站头昏、眼花目眩、易晕车晕船、眼易疲倦；手脚畏冷、自感低热、夜间 盗汗、腰酸背痛、耳鸣与听力下降；舌生白苔、口臭、口舌溃疡、味觉迟钝、食欲不振、泛 酸暖气、便稀或便秘、腹部饱胀；皮肤干燥、面部浮肿、脱发、性功能减退、体重减轻等。（ 2）心理方面 常见的亚健康状态的表现诸如精神紧张、焦虑不安、容易激动、无事 自烦、 孤独自卑、 忧郁苦闷、 注意力不集中、 记忆力减退、 兴趣变淡、 懒于交往， 精神委靡， 多梦易惊等。#5、怎样应对亚健康？（1）养成良好的行为生活习惯，作习有步骤有规律。（ 2） 不吸烟，少饮酒。（3）合理膳食，食物多样，少糖少盐。（4）坚持每天运动半小时。（5）定期健
4、康体检，每年至少 1次，做到早发现，早治疗 。#6、厦门市“十不准”规范（ 1） 不准乱扔垃圾2)不准随地吐痰3)不准破坏绿化4)不准损坏公务5)不准闯红灯6)不在乘车时争上抢位7)不讲脏话粗话8)不准在公共场所吸烟9)不准喧闹和鸣喇叭绕民10)不准乱涂写乱张贴#7、环境污染主要指哪几方面的污染？（ 1）大气污染；（2）水源污染；（ 3）土壤污染；（4）噪声污染。#8、 “四害 ”能传播什么疾病？“四害 ”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。 苍蝇能传播消化道疾病如痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等； 蟑螂能传播腺病毒、小儿麻痹、肝炎等； 蚊子能传播乙脑和疟疾； 老鼠能传播鼠疫和流行性出血热。#9、绿化对保护环
5、境有什么作用？（ 1）绿化美化环境；（2）产生氧气；（3）有的植物可以吸收环境中的污染物；（ 4）吸收噪声；（5）调节气候。#10、什么是环境保护？ 环境保护是我国的基本国策之一。自然环境指阳光、空气、地理、水源、食物等；社 会环境指文化教育、经济发展、社会风气等。保护和改造自然环境，是人们健康生活的基 本需要。环境保护，人人有责。11、什么是营养？ 是人们为了维护正常生理、生化、免疫功能以及生长发育、代谢、修补组织损伤等生物 学过程而摄取食物，并经消化、吸收和利用其营养成分即营养素的综合过程。#12、人体七大营养素？ 对人体有生理功效，是正常新陈代谢所必需的营养物质。可分为七大类：（1）蛋白
6、质；（2）脂类（脂肪） ；（ 3）碳水化合物（糖类） ；（ 4）矿物质（无机盐） ；（ 5）维生素；（6）水；（ 7）膳食纤维（纤维素） 。#13、正常的体温、脉搏。呼吸、血压？体温：正常是腋下摄氏3637.4 度之间，脉搏：正常成人每分钟6080 次，少于呼吸：正常成人每分钟1620次血压：正常成人收缩压90 140mmHg ，超过 37.5 38度为为低热， 39 度以上为高热60 次是心动过缓，超过 100 次心动过速。 舒张压 6090mmHg 。#14、体重胖瘦测定？体重指数（BMI ）体重（kg） /身高（m）的平方体重指数 :18.5 以下体重偏低18.5-23.9健康体重24-
7、27.9超重28 以上肥胖我国成年人的体重一般按：体重公斤=身高（厘米）105。如身高170cm，体重应为170 105= 65公斤。超过或低于正常体重20%者为肥胖或瘦弱型。#15、我国 “膳食指南 ”的膳食原则？(1)食物要多样( 2)食盐要限量(3)饥饱要适当(4)甜食要少吃(5)油脂要适量(6)饮酒要节制(7)粗细要搭配(8)三餐要合理#16、什么是食物金字塔？食物金字塔的主要内容为，将基本食物分成五大类：谷类与薯类；蔬菜水果类；动物类及蛋类；豆类、奶类及其制品；纯热能食物。将上述各类食物按每人每天合理摄入量的高低构成一个三角形，三角形底部（塔底） 宽，表示摄入量最高，往上摄入量逐步减
8、少，顶部（塔尖）摄入量最低。三角形分为五层，底层表示谷薯类食物，每人每天应吃300 500g；第二层为蔬菜和水果，每天分别应吃 400 500g和100200g；第三层为每天应吃畜、禽肉50 100g；鱼是类50g；蛋类2550g；第四层为奶类和豆类食物，每天应吃奶类及奶制品100g和豆类及豆制品50g;塔尖是油脂类，每天为25g。#17、 什么是毒品？、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒） 的其它能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。(1)饭前便后洗手；(2)每天早晚刷牙；(4)服装整洁 ；(5)勤晒被褥(6)(7)不吸烟、不酗酒；(8)每天进行一次锻炼
9、(10)主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫#19、个人卫生行为十条18 、毒品有哪些危害 ? 毒品对人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统都有不同程序的 损害，使许多人吸毒后不久身体就垮了，骨瘦如柴、精神颓废、形同废人，可见毒品不仅危 害自己，也危害家庭和社会。（3）定期洗澡、理发、剪指甲； 讲卫生公德（不乱扔乱倒，不随地涂痰） ；（9） 按时让孩子参加计划免疫； 生科普杂志、专栏）20、群体（家庭、单位）健康行为？1）室内整洁保持六面“光” （四面墙壁、顶面、地面，无四害）2）室内无异味，空气新鲜3）办公室内有禁烟标志或劝阻吸烟的宣传品4）厨房灶具干净，碗筷干净，生
10、熟食品分开5）厨房通风良好6）厕所无臭。无蝇、便池无尿碱7）厕所地面、门窗、墙壁、便具、洗手盆（池）整洁8）阳台封闭规范9）遵守交通规则，避免意外事故10）积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。#21、随地吐痰的危害？ 随地吐痰是一种不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。#22、睡眠卫生要注意些什么？（1）睡眠时间成人至少保证 8 小时；小学生 10小时，中学生 9 小时；（2）睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉；（3）睡眠姿势以右侧或仰卧为好；（4）按时睡觉，按时起床；（5）选择舒适的枕头；（6）睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动，不要躺在床上看书。
11、#23、哪些运动属于有氧代谢运动？ 有氧代谢运动是全民健身运动的好方法。有氧运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、 跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。#24、为什么饭前便后要洗手？ 手是传播多种疾病的媒介，预防肠道传染病（如痢疾、肝炎、伤寒、寄生虫病、肠炎 等）必须做到勤洗手。#25、为什么不能喝生水？ 按照生理需要量的要求，每天要饮1500 2000 毫升水。但不要喝生水，因为生水中含有细菌和虫卵等不洁物质，可引起肠道传染病、痢疾、伤寒、肠炎和肠道蛔虫病等。26、外伤骨折，应如何抢救？（1）不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；（2）尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。27、为什么暴
12、饮暴食容易伤害身体？（1）容易产生消化不良。（2）容易引起胃功能紊乱。导致急性胃肠炎、胰腺炎。#28、不吃早餐的危害？（ 1）容易导致低血糖；（ 2）饥饿感有头晕、乏力、心慌、注意力不能集中；（ 3）容易发生昏厥；（ 4）诱发肥胖、胆结石等疾病；（ 5）影响生长发育及工作、学习。#29、吃糖过多的危害？：（1）容易肥胖；（2）诱发糖尿病、高血脂症、心血管病、脂肪肝等疾病；（ 3 ）易患龋齿。#30、怎样预防食物中毒？（ 1）不吃病死禽畜肉，（2）不吃腐败变质食物，（3）不吃被农药污染的食品，（ 4 ）不吃已发芽的土豆，（ 5）切熟食前要洗净刀案，或切生熟的刀案分开。#31、水果为什么要洗净削皮
13、？（ 1）农药中毒；（2）细菌、病毒引起的腹泻；（3）肠道寄生虫病。#32、吃盐过多对健康的影响？ 吃盐过多易引起高血压，心脏病和动脉硬化等疾病，还可使心脏病人的病情加重，成 人每天适宜的食盐量是 6 克以下。33、吃火锅应注意什么？（1）食物不宜过热；（2）食物一定要熟透；（3）防止烫伤。34、家庭中发生烧伤或烫伤如何处理？（1）脱离热源或灭去身上的火；（2）立即将烧伤部位在冷水中浸泡（去医院前） （ 3 ）紧急就医治疗。#35、吸烟对健康有什么害处？ 烟雾中含一氧化碳、尼古丁、烟焦油等多种有害物质，易引起气管炎、肺癌等多种疾 病，也危害周围人的健康。月经不36、女性吸烟的特殊危害？ 女性吸
14、烟除了与男性吸烟的危害相同以外， 还有四大特殊危害； 吸烟导致不孕， 调，流产和影响胎儿发育。37、酗酒有什么害处？（1）、酒精中毒；（2）、诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等；（3）、醉酒易发生意外伤害。#38、怎样防止煤气中毒？（1）学会炉具正确操作方法；（2）厨房要保持通风；（3）烧水做饭时人员不要长时间离开；（4）及时更换腐蚀、老化、漏气的橡皮管；（5）如在家中闻到煤气臭味时，应想到煤气泄漏的可能，立即关闭煤气，打开窗户通风。39、对煤气中毒如何紧急处理？(1) 打开门窗；(2) 关上煤气开关；(3) 把中毒者移到通风处急救。40、对触电如何紧急处理？(1) 切断电源；(2) 用绝缘物挑开电线；(3) 把触电者移到通风处急救。#41、刷牙的正确方法？刷牙时间：每天早晚各一次，晚上睡觉前刷牙最重要 刷牙方法：竖刷法。顺牙缝刷上牙时，要从上往下刷，刷下牙时从下往上刷；咬合面要 来回刷，里外刷到。42、灭鼠的方法？( 1)堵洞；( 2)放鼠夹和其它灭鼠工具；( 3)投放慢性毒鼠药。43、为什么要勤晒被褥？可以杀菌，还可以使棉絮膨松保暖。44、狗咬伤后怎么办？(1) 及时到卫生院或医院治疗；(2) 最好 24 小时内注射狂犬疫苗。#45、如何预防车祸和交通伤害？(1) 遵守交通规则；(2)
