中学生心理健康手抄报内容

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1、中学生心理健康手抄报内容篇一：心理健康手抄报资料一、什么是心理健康？1、充分的安全感。安全感是人们的基本需求之一。如果人们持续恐慌，他们很快就会变老。抑郁、焦虑 等心理会导致消化系统功能紊乱，甚至导致疾病。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果你不情愿地做超出自己能力范围的工作，你就会显得无法做自己想做的事情，这 将对你的身心造成极大的伤害。因为超负荷工作，它甚至会给健康带来麻烦。3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件之间存在一定的界限，如果生活目标设定过高 必然会产生挫折感，不利于身心健康。4、与外界环境保持接触。由于人们的精神需求是多层次的，与外界的接触一

2、方面可以丰富他们的精神生活，另 一方面可以及时调整他们的行为，更好地适应环境。5、保持个性的完整和和谐。人格中的能力、兴趣、性格、气质等心理特征必须和谐统一，才能得到最大限度的发 挥。6、具有一定的学习能力。现代社会的知识正在迅速更新。为了适应新的形势，我们必须不断学习新的东西，使 生活和工作方便，避免走弯路，以取得更多的成功。7、保持良好的人际关系。人际关系中既有积极的关系，也有消极的关系，人际关系的协调对人们的心理健康有 很大的影响。8、能适度地表达和控制自己的情绪。人们有不同的情感体验。必须释放不愉快的情绪，以达到心理平衡。但是，我们不应 该发泄太多，否则，它不仅会影响我们自己的生活，还

3、会加剧人际矛盾，这不利于身心健 康。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人们的才能和利益应该得到充分发挥，但不应该妨碍他人的利益或损害群体的利益。 否则会引发人际纠纷，增加麻烦，不利于身心健康。10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，它必须是合法的，否则它将受到良心、舆论压力甚至法律制裁的谴责。当然， 没有心理健康。二、十种正常的异常心理精神正常并不意味着没有问题。关键是背景、持续时间、严重程度以及对个人和环境 的不利影响。正常人也可能有短暂的异常现象，这些异常短暂而轻微，不能被称为精神病1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，

4、经 过良好的休息和适当的娱乐即可消除。2. 焦虑反应：焦虑反应是人们适应特定环境的一种方式。但正常的焦虑反应往往有其 现实原因（现实焦虑），比如面对高考，但随着情况的变化，焦虑会迅速缓解。3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、 撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的 内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。4. 强迫性：一些脑力工作者，尤其是严肃的人，反复思考他们意识到不必要的事情， 例如冒犯某人、反复检查门是否锁上等，但持续时间不长，不会影响生活和工作。5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会

5、出现恐怖感，有时也想会不会 往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正 常现象。6. 疑病现象：许多人认为轻微的不适是一种严重的疾病，并反复检查，尤其是当亲戚 朋友、邻居和同事因疾病而过早意外死亡时。然而，排除相关疾病后接受医生的建议是正 常的。7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物影射着自己特别是 对自己不利影响，如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这 种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的 处境联系紧密。8. 幻觉：正常人在光线暗淡、恐惧、紧张和期待的心理状态下可能会产生

6、幻觉，但经 过反复验证后可以很快纠正。成语“草木皆兵”和“杯中蛇影”就是典型的例子。9、幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。经过确认 后，自己意识到是幻觉现象，医学人士称之为心因性幻觉。不正常人在睡前和醒前偶有幻 觉遗言，不能视为病态。10. 自嘲和自言自语：有些人在独自一人时会自言自语，甚至在谈话时大笑，但这是 有客观原因的。他们可以选择场合，控制自己，这是正常的。三、摆脱忧郁情绪的方法：1. 不要为自己找借口2、再给自己一点爱3. 分散注意力4、改变你的行为5. 走出抑郁，创造“三人空间”6、了解自己的极限7. 寻找灵魂的绿洲放松和冥想，获得身心的平静8、相信自己

7、，也相信他人9. 计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活10、向朋友诉说自己的烦恼11. 看到事物光明的一面宽容、自嘲和“快乐疗法”12、把复杂问题分解成简单的问题13. 尽最大努力完成一件事14、运动是自救的基础四、中学生的主要心理健康问题（一）学习类问题1. 学生学习的心理压力增大，导致精神抑郁，导致食欲减退、失眠、神经衰弱、记忆 力下降、思维迟缓等。2. 厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一 些成绩较好的同学也出现厌学情绪。3. 考试焦虑，尤其是在更重要的考试中。（二）人际关系问题1. 与教师的关系。主要问题是教师对学生缺乏理解和信任造成的对抗心理，以

8、及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。2. 学生之间的关系。除了老师的理解和支持，中学生还希望在班级和学生中有归属感 寻求学生和朋友的理解和信任。3. 与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制 式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种 种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。（三）青少年心理问题1. 青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心 活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。2. 情绪激动，显性和隐性。青春期的生理剧变不可避免地

9、会导致中学生情绪激动。这 种动荡的情绪有时是明确的，有时是含蓄的。3. 早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时 代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与 性心理相对幼稚的矛盾。（四）挫折适应中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及 自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。五、中学生心理健康十大标准： 能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。 能与同学、老师、亲戚朋友保持良好的人际关系，善待他人，团结互助。 情绪基本稳定，对事物反应敏捷，心境持久地处于

10、轻松愉快的状态。 这种行为符合社会群体的要求，与中学生的角色认同是相称的。 人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。 与大多数人的心理意图一致，他热爱集体，有强烈的社交欲望。 有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。 有一定的安全感、自信和自主性，而不是叛逆状态。 心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与现实的可能性之间的距离是 可望而又可即的。 能适应快节奏的生活，能高效学习，精力充沛，自我感觉良好。六、心理健康的中学生的行为有如下特征 中学生应该快乐地学习、工作和生活。他们可以在生活、学习和工作中发挥自己 的智慧和才能，取得成就，获得满足感。 中学生是有朋友的。他

11、们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、友伴建立良好的 关系。他们在与人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定 的态度，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。 中学生应该对自己有正确的认识，能够愉快地接受自己。他们可以努力发展自己， 主动教育自己。对于自己无法弥补的缺陷，你可以安全地接受它们，正确地对待它们，不 要抱怨别人，不要向自己寻求痛苦。 中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进行客观的正确的观察，对 生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。简而言之，中学生快乐地学习、工作和生活；他们有自己的朋友，愿意与他人交往； 他们可以了解自己，接受自己，对自己

12、有积极的态度；它能客观地了解世界，有效地解决 他面临的问题。七、保持心理健康的方法(1) 坦率地说。(2) 暂时地逃避。(3) 将思想和感情转移到其他活动中。(4) 对人谦让。(5) 服务他人。(6) 做一件事要善始善终。(7) 避免不寻常的行为。(8) 对别人要宽宏大量。9) 给彼此一个机会。(10)自己动手。(11) 制定一个休闲计划。这十一种方法，具体的要求和做法是：坦率地说。与你信任的人交谈，可以交谈，头脑冷静，向他倾诉你的喜怒哀乐，交流 想法，彼此产生共鸣。你担心我，我难过，我喜欢你，因为同情而哭泣，因为幸福而大笑 不要让你的心积累任何消极和不好的情绪。b:暂时地逃避。如果你遇到了紧

13、张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深 深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不 解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是 不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静， 或者把心理创伤填平。C：将想法和感觉转移到其他活动中。当你的情绪受到强烈冲击时，你可以暂时专注 于寻找“第二职业”，比如写作、绘画、洗衣服等。总之，你可以“忘记自己”，专注于 你能做的一件事。这可以改变你的抑郁、担忧、愤怒、悲伤、焦虑和其他情绪。d:对别人 要谦虚。如果一个人总是善于自我表达，什么事都出现在公众面

14、前，这会让他很忙。如果 你总是愿意扮演配角或后台工作人员，你会觉得有足够的时间，享受从紧张中解脱出来的 乐趣。e：为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好 事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。f：从头到尾做一件事。当你面对很多问题时，先解决一个问题，然后从最简单的问题 开始。有了成绩，我们就有信心。成绩越大，信心就越足，越强。g：避免不寻常的行为。不 要做你做不到的事，不要一个接一个地解决难题，否则你将一事无成。如果你认为“这无 关紧要”，你会被一切所压倒。这不仅是一个“大头痛”，而且会让你感到非常紧张、易 怒，甚至处于精神崩溃的边缘。h：对别人要宽宏大量。不要

15、对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。 对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼 愤怒、焦虑等消极情绪。i:给彼此一个机会。有时你会处于被动防御状态，给对方一个展示自己的机会。这样 做可以避免因人际关系紧张而焦虑和沮丧。j自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说我忽视了，或者说我正想去 做等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。k:制定一个休闲计划。如果你能制定一个愉快而实用的休闲计划，在这段时间到来之 前，你会感到快乐和充满希望。一旦实施，它将受益匪浅。大千世界中，人的情感和思想也是最复杂、最丰富、最隐秘、最多变的。特别是处于 青春期阶段的中学生，面临的诸多心理矛盾及他们的生理特征、心理特征，如何保持心理 健康，我们需要思考和努力，在良好的教育环境中健康成长，成为国家的中坚力量！八、最佳学习状态的特征1. 心境平静快乐，身体放松，注意力集中在学习、积极思考和记忆上；2. 高效率又长满愉悦;3. 沉迷于学习，达到无私和“天人合一”的境界。古训一诸葛亮在戒律中曾提出“静、淡、志”的思想。司仪意味着，要成为德才兼备的 人才，我们应该用冥想来管理知识和情感，用节俭来培养道德。没有一种平静的心态，我 们就无法在生活和学术上达到