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1、心理安全教育讲座之欣赏自己-学会驾驭心情，做一个快乐的人。同学们：大家下午好！我是学校的心理健康老师。我姓邬，大家可以叫我邬老师。很高兴有这个机会跟各位同学聊聊。今天我要跟大家分享的主题是：欣赏自己，笑对人生。攸县一中的不少同学都有过类似的感受；在以前的学校是老师眼里的尖子，同学心目中的偶像。进入一中这所重点高中后，情况发生了变化，面对的是如林“高手”的激励竞争，中心也发生了转移。“尖子”可能不尖了，原来是班级或校级学生干部的，可能变成了“庶民”。感觉自己活得像空气，没人重视。羡慕他人总是那么优秀，外貌，家境，学业成绩等等各方面都比自己强。同学总是喜欢和他们讨论问题，老师也更多的关注他们。怨父
2、母没能耐，恨自己不长进。觉得自己就像一只不起眼的丑小鸭，心情总是很郁闷，甚至失去自信产生失落和自卑感。首先我们来听一个故事。一天清晨，一位园丁到花园里去的时候，发现所有的花草树木都凋零了，园中充满了衰败景象，毫无生机。她非常诧异，就问门口的一颗橡树：你们之间究竟出了什么事？后来她才知道，橡树因为觉得自己没有松树那样高大挺拔，所以就生出了厌世之心。松树又恨自己不能像葡萄那样结果子而沮丧；葡萄也很伤心，因为它终日匍匐在地不能直立，又不能像桃树那样绽放美丽的花朵。桃花也很伤心，因为它自叹没有梅花那样芬芳。其余的树木花草也都有垂头丧气的理由，都埋怨自己不如别人。其实大家都知道苹果当然不能成为香蕉，水稻
3、更不可能成为小麦，猫做不成老虎，泥鳅也变不了黄鳝。即使是同一种类的事物，个体也是各不相同的。每一个个体都是“独一无二”这是自然界的普通法则。我们不必老想和别人一样，就做我们自己。如果我们不能成为山顶的一株松，就做一丛小树生长在山谷中吧。但必须是溪边最好的一丛。如果我们连溪边的小树都做不了，就做一片绿草吧，至少也能给公路增添几分欢娱。我们每个人从小就要学会接受自己，看重自己，爱自己。在别人肯定自己之前，我们得先肯定自己。因为只有我们对自己的认识正确，对自己的定位正确，我们才能更好地发挥我们的潜能。要想发挥潜能做最好的自己，我们还要学会适应环境，驾驭心情，保持良好的心境，每天做一个快乐的人。大家都
4、知道人生不如意事十之八九。有人戏称，生活就像是心电图，谁要想一帆风顺除非是他死了。人生路上我们往往会遇到很多不如意的事。像父母的唠叨，同学的误解，老师的忽视，学习成绩的不理想，新环境的不适应等等。这些事情都会让我们烦恼，让我们不开心。沙粒进入蚌体内，蚌觉得不舒服，但又无法把沙粒排除。好在蚌不怨天忧人，而是逐步用体内营养把沙包围起来，后来这颗沙粒就变成了美丽的珍珠。吸血蝙蝠在野马脚上吸血，野马觉得很不舒服，但又无法将它赶走，于是就暴跳狂奔，不少野马被活活折磨而死。科学研究发现，吸血蝙蝠所吸的血量极少，根本不足以致野马死去，野马的死因就是暴怒和狂奔。一个人不可能改变世界，世界也不会因一个人而改变。
5、既然已成事实，就要尝试去接受，去面对现实。我们何不像蚌一样，设法适应，利用自己无法改变的环境，以蚌的度量去包容一切不如意的境遇，使之为我所用？成功者说：让自己停止烦躁，学会适应一切逆境，因为逆境是成功的阶梯，痛苦和委屈是人生最宝贵的经历。一个人的心胸和格局也是被痛苦和委屈给撑大的。这世界上没有什么过不去的坎。今天再大的事，到了明天就是小事。今年再大的事，到了明年就是故事。苦难面前，你只需要一点勇气，苦难过后是最美的结局。其次，每个人都有自己的“情绪周期”，有时我们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段，这时我们对任何事情都提不起兴趣，这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担，并且要学会学会转
6、移注意力。一个女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲痛不已。她的外祖父连忙引她到另一扇窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人拥着孩子说：“孩子，你开错了窗户”。无论我们遇到怎样的困难，多想想那些让我们觉得快乐，开心的事。想想那些我们爱着的，和爱着我们的人。 给自己开一扇乐观的窗户，让生命中的幸福明朗一些。其次，要想有快乐的心境最重要的是一定要学会原谅自己。内疚确实有助于我们做出负责任的行为，但过分内疚只是对我们自己身心的虐待。谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都
7、已经发生了，那么还有什么可怕的呢? 过去的再挽留也挽留不回，未来的想把握也把握不了。那些昨天的过去的失意之事，何须悔恨失去呢，那些明天的未来的臆想之事，何须忧虑重重而惶惶不可终日呢。聪明的人要学会总结过去的经验，预防未来的风险。开开心心过好真实存在的今天才是最重要的，昨天加上明天都无法与之相提并论。美好的生活不是靠别人的同情也不是靠别人的施舍，我们总在奢望通过别人而改善自己的生活。但真相是，只有自己才能改变自己的生活，愉悦的情绪、幸福的感觉、美好的生活这些快乐的东西必须通过自身的努力才能获得。好心情也要学会调适才能获得。好心情是自己创造的。没有人能像我们自己那样，可以对我们负全部的责任，爱自己
8、才能给自己更强大的力量去爱别人。学会挖掘自己的优点，赞赏自己欣赏自己。有了强大的自信心，人生必然充满阳光，生活必然充满欢笑。欣赏自己不是自我陶醉，也不是固步自封，只是给我们自己更多快乐的源泉。常常给自己一个微笑吧，你会觉得生活的每一天都是美好的。记住我们永远不会丧失生命的价值。一块地总有一粒种子适合。无人赏，自家拍掌，唱得千山响！最后我想跟大家说说心理健康教育的相关知识。可能很多同学对心理健康教育不很了解，甚至有很多同学认为只有那些心理有问题的人才需要接受心理教育。其实这是不正确的认识。学校的心理健康教育面对的是全体学生，当大家在紧张的学习、生活中遇到困扰和麻烦，长期体验到焦虑、紧张不安、挫败感、无助感、孤独、烦躁等等不良情绪无处发泄，无人诉说时，心理咨询室将是你的最佳选择。我校的心理咨询室也就是我办公的地点就在图书楼的一楼。日后大家有什么烦恼或是心事，欢迎大家来咨询室做客。大家跟我聊天的内容，我将严格为大家保密，希望我能成为大家的知心朋友。2014 10 14
