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1、健身基础知识理论试题（140分）下面的这些测试题，你能做对多少呢？快来测一测吧！做错的题目记得认真看解析，做笔记哦！1、蛋白质参考摄入量受两方面的影响：一是（），二是蛋白质的质量，而蛋白质供给的热量占一日膳食总热量的10-15 。 【单选题】（4分）A.蛋白质含量B.蛋白质摄入量C.人体生理状态D.蛋白质分量正确答案: A2、在指导员选择多方向进行示范动作时，以下哪项不是其目的（） 。 【单选题】（4分）A.便于锻炼者模仿学习B.便于指导员观察C.便于纠正错误动作D.便于锻炼者找到适合自己的角度正确答案: B3、完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度是指（） 。 【单选题】（4分）A.运动量B
2、.运动强度C.运动负荷D.生理负荷正确答案: D4、常见的膝关节运动损伤有（） 。 【单选题】（4分）A.腕舟状骨骨折B.股骨头缺血性坏死C.前交叉韧带损伤D.弹响髋正确答案: C5、碳水化合物由3种元素组成，分别是：碳、氢、（） 。 【单选题】（4分）A.氧B.氦C.氯D.氟正确答案: A6、儿童缺乏（）时，就会影响骨和牙的生长发育，容易患佝偻病 。 【单选题】（4分）A.维生素EB.维生素AC.维生素DD.维生素B正确答案: C7、人体每天摄入磷1-1.5g，成人的吸收率为（） 。 【单选题】（4分）A.30-40B.40-60C.50-70D.60-80正确答案: C8、人体缺乏维生素A
3、时，容易引发（） 。 【单选题】（4分）A.坏血病B.夜盲症C.干眼症D.脱发正确答案: C9、根据全民健身条例，国家对以健身指导为职业的社会体育指导员实行（） 。 【单选题】（4分）A.技术等级制度B.职业资格证书制度C.准入制度D.培训就业制度正确答案: B10、氨基酸是构成（）的基本单位 。 【单选题】（4分）A.蛋白质B.脂肪C.有机物D.无机盐正确答案: A11、小李健身没有达到预期效果，通过酗酒、暴食的方式减少压力，这种应激应对策略属于（） 。 【单选题】（4分）A.问题取向应对B.情绪取向应对C.逃避应对D.被动应对正确答案: C12、急性运动损伤最初（）内，肌肉、韧带、骨骼等组
4、织发生的损伤可引起肌肉韧带撕裂、血管破裂、骨折等问题 。 【单选题】（4分）A.72小时B.1周C.24-48小时D.1月正确答案: C13、间歇练习法在以健身为主要目的时，间歇心率恢复水平大体上控制在高于安静时心率的30。低于（） 。 【单选题】（4分）A.110次/分B.120次/分C.130次/分D.140次/分正确答案: B14、小明在练习110米跨栏训练时，每两组间休息2分钟，使身体得到必要的休息和恢复，然后再进行下一组训练，这种健身方法属于（） 。 【单选题】（4分）A.持续练习法B.重复练习法C.间歇练习法D.变换练习法正确答案: B15、关于金字塔指导技法的描述，下列表述错误的
5、是（） 。 【单选题】（4分）A.金字塔指导技法就像金字塔的形状一样，是一种由递增到递减健身单个动作次数的方法B.逐渐增加重复动作次数，同时伴随音乐节奏且连接顺畅称为“正金字塔法”C.逐渐减少重复动作次数，加大动作组合的复杂度称为“倒金字塔法”D.使用金字塔指导技法时要注意递增或递减的动作应简单、多样化，并注重上下肢体动作的均衡性正确答案: B16、人体内最经济的供能物质是（） 。 【单选题】（4分）A.糖B.脂肪C.蛋白质D.无机盐正确答案: A17、小明今天做了5次、3组、30分钟的仰卧起坐，描述的是小明的 。 【单选题】（4分）A.运动强度B.运动负荷C.运动效果D.运动量正确答案: B
6、18、保护的重点是身体的要害和最易受伤的部位，下列叙述正确的是 。 【单选题】（4分）A.首先是头颈部，其次是下肢，要避免头部直接着地和直臂手撑地B.首先是头颈部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂手撑地C.首先是下肢，其次是头颈部，要避免头部直接着地和直臂手撑地D.首先是上肢，其次是头颈部，要避免头部直接着地和直臂手撑地正确答案: A19、从运动技能形成的规律看，健身指导者纠正错误动作的关键时机在 。 【单选题】（4分）A.泛化阶段B.分化阶段C.泛化和分化阶段D.动作定型阶段正确答案: C20、投掷运动过程中，最关键的技术要领主要在于哪一种速度素质形式 。 【单选题】（4分）A.反应速度
7、B.动作速度C.位移速度D.加速度正确答案: D21、运动员耐力素质的高低，主要看其在运动过程中机体对于不同程度负荷的反应，主要评价为 。 【单选题】（4分）A.有氧耐力与无氧耐力B.血乳酸含量C.血糖高低D.心率快慢正确答案: C22、以下健身方法中，属于重复练习法的是（） 。 【单选题】（4分）A.连续上下楼梯10分钟B.连续爬山1小时C.用蛙泳姿势和仰泳姿势连续慢游20分钟D.同一姿势跳绳100次正确答案: D23、心脏有4个腔，在左右之间，被房室间隔完全分开，互不相通，每侧又分为上下两腔，以下关于心脏结构的表述正确的是（） 。 【单选题】（4分）A.上面称为心房，下面称为心室B.上面称
8、为心室下面称为心房C.左面称为心房，右面称为心室D.右面称为心房，左面称为心室正确答案: A24、以下选项中不属于社会体育指导员的主要工作内容的是（） 。 【单选题】（4分）A.指导人们学习掌握体育健身知识和技能B.组织人们进行运动健身活动C.运动损伤的治疗与康复D.对教学场地设施的安全性进行检查正确答案: C25、社会体育指导员工作向职业化方向迈出新步伐的标志是（） 。 【单选题】（4分）A.中华人民共和国体育法的颁布B.全民健身条例的颁布C.社会体育指导员技术等级制度的颁布D.社会体育指导员国家职业标准颁布正确答案: D26、力量素质是指肌肉在工作时克服阻力的能力，主要分为（） 。 【单选
9、题】（4分）A.外部阻力与空气阻力B.内部阻力与做工阻力C.内部阻力与外部阻力D.空气阻力与做工阻力正确答案: C27、小明在训练时，将坐姿推胸和原地跳绳组合起来，反复进行3组练习，这种练习方法属于（） 。 【单选题】（4分）A.持续练习法B.重复练习法C.间歇练习法D.循环练习法正确答案: C28、（）由骨、骨连接和骨骼肌三部分构成 。 【单选题】（4分）A.运动系统B.身体系统C.消化系统D.循环系统正确答案: A29、在课程训练中，通常加入“之字跑”、“躲闪跑”和“立卧撑”等内容，这些内容属于哪种身体素质的练习（） 。 【单选题】（4分）A.力量B.速度C.灵敏D.耐力正确答案: C30
10、、人体（）缺乏时，可导致神经、肌肉兴奋亢进 。 【单选题】（4分）A.镁B.钾C.钙D.铁正确答案: C31、肌肉收缩的直接能量物质是（） 。 【单选题】（4分）A.ATPB.ADPC.CPD.Pi正确答案: A32、人体的中枢神经系统由大脑、脑干、间脑、（）组成 。 【单选题】（4分）A.小脑和脊柱B.脑神经和脊柱C.脑神经和脊髓D.小脑和脊髓正确答案: D33、人体所需的维生素有10多种，使其溶解性质分为脂溶性和水溶性两类，其中水溶性维生素主要有（） 。 【单选题】（4分）A.维生素B1、B2、B3、B7、B12、C、叶酸等B.维生素B1、B2、B5、B6、B12、C、叶酸等C.维生素B1、B2、B5、B6、B10、C、叶酸等D.维生素B1、B2、B3、B6、B12、C、叶酸等正确答案: B34、如果突然进行一次大强度、长时间和多重复的锻炼，则有可能导致身体机能失调，使身体和心理受到伤害，因此，运动处方的制定需要遵循（） 。 【单选题】（4分）A.需要性原则B.安全性原则C.个性化原则D.循序渐进原则正确答案: D35、人力资源社会保障部发布了关于公布国家职业资格目录的通知，社会体育指导员分为准入类职业资格和水平评价类职业资格，以下属于准入类职业资格的是（） 。 【单选题】（4分）A.体操指导员B.跆拳道指导员C.拳击指导员D.游泳指导员正确答案: D
