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1、为心灵解压，引领班主任健康成长 班主任因压力大产生不良情绪，怎么办？（选题12）惠东县胜利学校 罗志权【文章摘要：北京师范大学博士生导师，郑日昌教授的“降压秘方”】 郑日昌教授的新编狐狸和葡萄的故事，生动而精辟地解读了当代人面对压力的种种心态和结果，非常耐人寻味。 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。 第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，
2、吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。 第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。 第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮” 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢
3、喜。“本故事纯属虚构，欢迎对号入座。有智慧又有知识的班主任，您愿做哪一只狐狸呢？”郑日昌教授用风趣幽默的方式把人们带入对自身的觉察和反思。 郑教授告诉大家，其实，出现压力很正常，适当的压力恰恰是我们前进的动力，关键是要学会正确面对压力，及时进行心理调节。有老师戏称当班主任真是“压力山大” ，而压力过大会对人的心理健康带来负责影响，经常处在压力之下的人更可能患忧郁症等心理健康问题。因此，班主任的负面情绪必须得到及时、有效的缓缓，否则，累积到一定程度，就可能出现激烈的爆发，受害的或许是学生，或许是班主任自己。一、学校的压力 学校一天的五到，一系列的值日、晚修，特别是九年级早上、下午的体育训练，以及
4、上传下达的任务，大量的工作需要在业余时间完成，教师工作与生活的界限感日渐模糊，很多教师每天工作8个小时以上，超额的脑力、体力付出，导致班主任精神极度紧张、压抑，由此造成诸多心理的不良状态，情绪过度耗竭，工作中成就感降低、不愿意在工作中过多地投入感情等职业倦怠问题也日益显现。压力是一把双刃剑，它可以转化为动力，也可以将我们压垮。大庆铁人王进喜有句名言：“井没压力不出油，人无压力轻飘飘 。”有压力并非都是坏事，一位心理学专家曾说，教育是心灵对心灵的呼唤、是用心灵来浇灌心灵。作为班主任，要用发展的眼光看教育，客观看待班级荣誉。有时，在某些事情上，无论我们怎么努力，不如意的情况还是会发生。比如，学校对
5、班级的每一项工作都进行量化，定期公布评比结果。当自己班级的量化结果不好甚至受到批评时，班主任的压力可想而知。另外，班级成绩排名，活动的名次、成绩等，也会给班主任带来很大压力。这就要求我们班主任主认识到：要根据班级实际情况，实事求是地对待班级荣誉。只要我们努力投入，不断反思，不断改进，最终就会取得好的效果。另外，问题的发生虽然会带来很大麻烦，但也给我们带来了机会，每一次问题的出现与解决都是获得经验、提升水平的机会。班主任没必要怨天尤人，应以平常心面对现实，学会放松心情，放缓脚步；学会休闲浪漫，舒缓绷紧的神经；学会调整情绪，让自己冷静下来。班主任对工作有足够的心理预期，才不至于对千头万绪的工作产生
6、抵触情绪。 二、学生的的压力九年级学生六年级升七年级的入口成绩班级平均分240分以上人数低分人数901273.5340233.5902269.4837174.5903277.5139245.5904262.413864分 902班（七年级的入口成绩），平均分第三名，成绩较差的学生：赖玉球（192.5分）、罗炜坤（189分）、何裕概（174.5分），另外，还有七、八年级时的留级学生4人：赖冠帆、黄俊瑛、江舒雯、赖子峰。现在虽然推行的是素质教育，但学校实行的评价体制，评价一位教师是否优秀，不是看教师是否能够尊重、爱护每一个学生，因材施教，充分发挥学生的特长，而仍旧是用中考指挥棒说话，学生成绩好，教
7、师才可能评优秀。这就使得相当一部分教师不得不跟学生一样依旧在升学压力下超负荷运转。“千军万马过独木桥”的中考也是九年级学生压力的主要来源之一，学生之间的竞争日益激烈，容易让人对成绩、分数、名次等过度关注，而忽略了成长路途中其他的事。中学阶段尤其是毕业班学生，所学的知识的量有了一个飞跃，有时老师难免讲得又快又多，留下许多问题需要课后自己慢慢消化理解，这就造成了一些中学生对知识接受困难、学习效率不高，久而久之也就产生了不小的心理压力，这时班主任应该及时与同学、老师交流，对学习中遇到的难点进行讨论和询问，及时解决疑难，才能更好地进行下一阶段的学习。 三、社会、家长的压力【北京晨报 2011-11-1
8、7】在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。在知识分子中，存在着严重的“过老死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。【解放日报2009年3月15日】 知识分子七成多亚健康。多数中年知识分子长期“五不一干”不看病、不检查、不休假、不疗养、睡不足、带病干。盼望家长、社会给予更多理解。902班现在有学生46人，家访36人次。从家访中了解到，绝大多数家长认为胜利学校是名校，把子女送到胜利学校，就可以高枕无忧了。家长们望子成龙的心理可以理解，但是无论大事小情都归罪于班主任实不合理。为了应付家长们时不时的兴师问罪，教师们每天都小心翼翼、如履
9、薄冰，导致一些正常的教学活动无法开展，教师的心态成了不求有功、但求无过，实属无奈。可与其他的职业不同，教师的工作对象是具有独立思维的学生，他们的思想和行为具有独立性，无法全部由教师来控制。于是家长对教师的不良态度，也成为了教师每天都必须面对并加以解决的难题，这也是给教师带来职业压力的重要因素。社会舆论的大环境在不知不觉中也影响教师的所思所想。我国传统尊师重教，民间对于教师的社会期望过高，在无形之中给教师群体施加了巨大的压力，迫使教师们向着“完人”的方向努力，从而背上了沉重的包袱。此外，长期以来已经形成了这样一种社会心理，即教师就必须是智慧品德完美的化身，身为教师不能犯错，因此一旦教师犯错往往会引起巨大的公愤，在报章、广播电视上铺天盖地的声讨之下，教师们感觉成了过街老鼠，含辛茹苦却不被理解，自然觉得百般委屈，产生厌教情绪。这种期望过高而人文关怀过少的现状亟待改观。 适当的压力能督促我们更好地实现目标，但过度的压力则会导致紧张、焦虑、挫折感等，损害身心健康。适度的压力是推动我们前进的有益助力，有压力，才会有动力。人正是因为有了压力，才更加有紧迫感、危机感，于是化压力为动力，正确定位，明确目标，并努力向着目标前进。3
