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1、健身锻炼合适的时长是多久!有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适， 对于大多数人来说1 小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是 成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1. 随着时间的增加，我们的专注力会下降在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40 分钟左右，之后随着时间 的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起 重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤 力量下降
2、的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦2. 训练强度比训练量更重要训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量 就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别 是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。3. 训练强度训练时间 至于要如何安排这短短的40 到 60 分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训 练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5 分钟 过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住 会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的 训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
