艺术体操课程简介（一）目的任务1．目的：通过艺术体操教学，使学生在优美动听的音乐旋律中翩翩起舞，热情奔放、 展现靓丽青春的风彩，得到一种美的感受，从而达到增强体质，增进健康和塑造形体美的目 的，2．任务：（1）通过艺术体操学习，发展和提高学生柔韧、协调、灵巧、速度、力量等身体素质 提高健康水平和塑造美的形体2）以优美、自然的舞姿和音乐艺术的感染力，培养学生的欣赏能力，提高审美情趣， 树立正确的审美观3）使学生掌握艺术体操的基本舞步和成套动作技术，并能独立表演和进行一般的编 排4）使学生掌握艺术体操的基本理论知识，比赛规则与方法以及锻炼价值5）培养学生积极进取、勇于表现和敢于拼搏的优良作风二）教学要求1．技术方面：以基本姿态和基本舞步为基础，贯穿整个教学过程，使学生掌握五种舞 步的组合、一整套徒手操和一套轻器械操2．理论方面：使学生系统地了解艺术体操的基本理论知识，比赛规则和裁判法并能 理论联系实际进行编排，为终身体育奠定良好的基础3．素质方面：在提高一般身体素质的基础上发展专项素质，并贯穿整个教学过程4．培养学生艰苦奋斗，自尊、自强、自信、自爱的能力，并具有表现美、欣赏美的素 养以及热爱集体、无私奉献的思想品德。
三）教学内容及学时分配：、课类型''''''-学时\ 内容选项课备注-一一-二二理论441基本形体86专项技术1614（四）教学内容纲要艺术体操（一）1．理论部分（1）专项理论：① 艺术体操的发展简介及基础理论知识② 艺术体操的特点与功能③ 艺术体操基本动作的内容和分类④ 艺术体操的基本规则与音乐知识2）基础理论2．基本形体动作（1）基本位置：① 站立的基本姿势；②脚的五个基本部位；③手型及手臂的基本部位（2）把杆练习：① 脚各个方位的撑地；②提踵与半蹲（一位、二位、五位）；③体前屈、体后屈、体 侧屈及绕环；④正压腿、侧压腿和控腿；⑤小踢腿，大踢腿（前、后、⑥五位的交换 腿跳；⑦单足、双足转体；⑧一位、二位、五位的小跳3．专项技术（1） 身体各部位的基本姿态与基本动作① 基本姿态：头、肩、胸、手臂、腰髋、躯干的基本姿态和基本动作② 基本步法：柔软步、足尖步、弹簧步、滚动步、跑跳步、柔软跑③ 基本舞步：变换步、华尔兹、卡洛泼、波尔卡、波罗乃兹步④ 跳步： 单腿跳、踏点跳、分腿跳、击腿跳、跨步跳、鹿跳、半劈腿跳，交换腿跳⑤ 转体：单脚转体90°、180°，平转、跳转2） 各种步法和舞步的组合：① 滚动步组合：向前滚动步；向后滚动步；跑动向前，向后滚动步；转体90°的向前滚动步；转体90 °的向后滚动步。
② 足尖步组合：向前足尖步，带一位、二位、三位、四位、五位手臂的变换；带手臂前、后、左、右 侧摆及绕环的足尖步；转体90°、180°的足尖步③ 弹簧步组合：向前弹簧步；向侧弹簧步；侧举腿弹簧步；转体90°、180°的弹簧步④ 变换步组合： 向前的变换步；向后的变换步；向侧的变换步；向侧前方的后举腿变换步；转体变换 步；跳跃变换步（前、侧、后）；跳转体的变换步⑤ 华尔兹组合：原地华尔兹；向前的华尔兹；向侧的华尔兹；向后的华尔兹；向右侧前左侧后的华尔 兹；转体180°或转体360°的华尔兹；跑的华尔兹4．身体素质：800米、仰卧起坐等相关素质项目5．考试内容（1） 专项技术：①变换步组合；②华尔兹组合2） 身体素质：800米、仰卧起坐艺术体操（二）一、理论部分（1） 专项理论： 艺术体操的竞赛规则及裁判法；创编成套艺术体操的原则与方法2） 理论笔试二、 基本形体动作（1）扶把杆：1、脚擦地；2、提踵，半踞（一位、二位、五位）；3、体前屈、体后屈、体侧屈及绕 环；4、小踢腿，大踢腿；5、交换腿跳；6、正、侧、后压腿，前、后侧摆腿2）行进间的形体动作：1、双手叉腰的足尖走或柔软步；2、手臂一至七位变换的足尖走；3、右臂侧前上，左 臂侧后下转体360°的足尖走；4、前、侧、后踢腿的足尖走；5、侧摆腿的足尖走（由前向侧 摆）。
三、 专项技术（1）身体的基本姿态和基本动作1、头部动作：前屈、后屈、侧倒、侧转、头绕环2、胸部动作：含胸、向前挺胸，向侧挺胸（左、右），胸绕环3、 腰髋部动作：后收前挺、站立屈膝半蹲，做后收前挺，向侧挺髋（站、半跨）髋 绕环4、 肩部动作：沉肩、提肩、肩的向前向后转动、肩绕环；5、 手臂动作：单、双臂的前摆、后摆、左摆、右摆、绕环（向内、向外）6、 波浪：a.手臂波浪：单、双臂的前波浪（大、小波浪），单、双手臂的侧波浪（大、 小波浪）b.全身波浪：上体前波浪，上体后波浪，上体侧波浪，螺旋波浪向前跑做向前的 全身波浪7、 倂步跳（卡洛泼）：——向前、向侧，向后的卡洛泼8、 交换腿跳：——交换腿跳转体180°，两臂侧平举9、 倂步跳（卡洛泼）接跨步跳，半臂腿跳10、 单、双脚转体90°、180°，平转、跳转11、 翻身：脚在另一脚前点地翻身（左、右）12 、燕式平衡（2）三级徒手操（整套规定动作） 准备姿势：站立两臂上举，掌心相对，头向左看，一脚后点地1、单臂依次侧波浪；2、上体前波浪；3、双臂上波浪；4、向侧前大踢腿；5、上体转 体90°侧波浪；6、下胸腰双臂侧上波浪；7、跑碎步转体270°（两臂侧平举）；8、吸腿、 后举腿跳；9、向侧 并步跳（卡波浪）；10、交换腿跳转体270°成燕式平衡；11、左脚 在右脚后点地双脚提踵、两臂上举。
12、从左脚开始两个带手臂的 前华尔磁13、双脚平转360°两臂侧平举接平转270°，两臂上举； 14、跨步跳、鹿跳、半臂腿跳；15、地滚动作；16双臂依次波浪接后 绕环两周半3）自编成套纱巾操或成套扇操五) 考试方法、要求及评分标准规定动作技术成绩评分标准1．90分以上成套动作规范熟练，舞姿优美、舒展大方，有力度、幅度大、表情自然有激情、动作与 音乐配合协调一致2．89分—75分 整套动作比较规范、熟练，舞姿符合要求，有一定的力度和幅度；缺乏表现力和激情， 动作与音乐配合基本一致3．74分—60分 整套动作中间出现稍有停顿，能基本完成整套动作，但动作不够规范，缺乏力度和幅度， 表情平淡，没有激情个别动作与音乐配合不一致4．60分以下 整套动作笨拙，僵硬，部分动作变形、基本姿态差，没有节奏感，不能完成整套动作六) 教学进度艺术体操(一)1．理论课4学时课次内容1体育基础理论21.艺术体操的发展简况及基础理论知识； 2•艺术体操的特点与功能；3•艺术体操基本动作的内容和分类；4.艺术体操的基本规则与音乐知识2.专项技术课26学时(含机动、素质课)课次内容11. 简介艺术体操课目的任务、课堂常规、教学进度、 考核内容方法、锻炼价值、运动损伤预防2. 学习：(1)站立的基本姿势(2)手型和手臂及脚的基本部位(3) 身体各部位的基本姿态和基本动作(4) 基本步法柔软步、滚动步3•素质：柔韧和腿部力量练习21. 学习：(1) 把杆：擦地，提踵与半蹲(一位、二位、五位)(2) 弹簧步、跑跳步及滚动步小组合2. 复习：(1)基本姿态和基本动作(2)提高柔软步、滚动步的 基本技术3. 素质：速度与弹跳力的练习31.学习：(1) 把杆：臂的摆动和绕环及体前屈、体后屈、体侧 屈与绕环(2) 基本步法：足尖步、柔软跑及弹簧步的小组合2•复习3.素质提高所学基本步法基本技术 上肢与腹背肌力量练习41.学习（1） 把： 跳（2） 变? 2•复习 3.素质杆：小踢腿、大踢腿、一位、二位、五位、小换步组合（一）（3）足尖步小组合所学基本步法的基本技术速度与力量练习51.学习（1） 把：（2） 变? 2•复习 3.素质杆：前、后、侧后压腿、摆腿、控腿 换步组合（二）（1）基本形体练习（2）足尖步小组合 弹跳力与腹背肌力量练习61.学习（1） 把：（2） 变? 2•复习 习3.素质杆：五位交换腿跳，单足、双足转体换步组合（三）（3）分腿跳、併步跳、跨步跳 （1）弹簧步小组合练习（2）足尖步组合练腹肌与耐力练习71.学习 2•复习 跨步跳3.素质;变换步组合（四）（1）跳步基本技术（2）分腿跳、併步跳、测验：800米81.学习2•复习3.素质华尔兹组合（一） 成套变换步组合 耐力与力量9习习质 学二复素 R ( 9^ 〜一（1）单、双臂的手臂波浪（2）华尔兹组合（1）基本形体练习（2）变换步成套组合 速度与力量练习101.学习 2•复习 习3.素质华尔兹组合（三）（1）单、双手臂波浪（2）所学基本舞步练耐力与弹跳力练习111. 复习：（1）成套变换步组合（2）成套华尔兹组合2. 素质测验：仰卧起坐121. 讲述艺术体操考试方法，要求及评分标准2. 复习：华尔兹成套组合3•技术考核：华尔兹成套组合131.复习：成套变换步组合2•技术考核：变换步成套组合14机动：专项技术、身体素质补测艺术体操（二）1.理论课4学时课次内容11•艺术体操的竞赛规则与裁判法2.创编成套艺术体操的原则与方法2理论笔试2.专项技术课24学时（含机动、素质课）课次内容11. 学习：（1）单、双臂的手臂波浪Q）单、双手臂波浪的小组 合（3）带七位手臂的足尖步走2. 复习：（1）基本形体练习（2）艺术体操基本姿态与基本动作 练习3. 素质：上肢力量和弹跳力练习21. 学习：（1） 把杆：上体前波浪、上体侧波浪、螺旋波浪（2） 站立和跑动的波浪小组合（3）向前、向后、向侧 的卡洛泼2. 复习：（1）基本形体及柔韧练习（2）单、双臂波 浪小组合3. 素质：速度与耐力练习31. 学习：（1）垫上基本形体练习（2）三级徒手操1 —3段2. 复习：（1）手臂波浪（2）波浪小组合3. 素质：腹背肌和弹跳力练习41. 学习：（1）艺术体操基本步法（2）向侧并步跳（左 右）（3）三级徒手操4—6段2. 复习：三级徒手操1—3段3•素质：速度与腿部力量51. 学习：（1）併步跳接跨步跳（2）三级徒手操7—9 段2. 复习：（1）艺术体操基本舞步练习（2）三级徒手 操1—6段3. 素质：速度与腹背肌力量练习61. 学习：（1） 介绍併步跳接半臂腿跳、鹿跳技术（2） 三级徒手操10 —11段2. 复习：（1）併步跳接跨步跳技术（2）三级徒手操1 —9段3. 素质、速度与上肢力量练习71. 学习：（1）三级徒手练习操12—14段（2）纱巾操 第一部分2. 复习：三级徒手练习操1—11段3•素质：耐力与腹肌力量练习81. 学习：（1）三级徒手练习操15—16段（2）纱巾操 第二部分2. 复习：三级徒手练习操1—14段3. 素质：速度与弹跳力练习91. 学习：纱巾操第三部分2. 复习：成套三级徒手操3. 素质测验：100米101. 讲述乙术体操考试方法要求及评分标准2. 复习：（1）成套三级徒手操（2）成套纱巾操3. 素质测验：仰卧起。