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1、专题讲座高中体育体操“支撑跳跃”教学研究赵军飞（北京市东城区教育研修学院，高级教师）一、支撑跳跃教材的意义 支撑跳跃按动作类型可分为一般跳跃和支撑跳跃两大类。一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，包括各种跳上、跳下、跳越障碍等。 支撑跳跃是通过助跑、踏跳、推手，并以特定姿态越过器械的一种体操项目。支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空、落地七个技术环节构成。它主要是通过双脚短促而有力的踏跳和手臂推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里以各种不同形式的动作越过器械。整个动作过程要求速度快，腾空高，姿态美，落地稳。 横放跳箱和纵放跳箱的宽窄、长短不一样，又要求连续完成助跑、踏跳、推手、落地
2、等技术环节，前后动作衔接紧密、连贯，所以支撑跳跃对学生心理、生理状态有较高要求。学生在练习过程中必须克服胆怯、畏难的心理，从而培养勇敢、顽强、果断的优良品质。 支撑跳跃对增强学生体质、全面提高身体素质有重要作用，不仅要求学生在很短的时间按内完成助跑、踏跳、腾空、落地等一系列动作，还要求助跑快速、踏跳和推手有力、腾空高、落地稳，这对发展学生的腿部和上肢肌肉的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节、韧带的力量有重要作用。 支撑跳跃需要完成一系列的动作才能腾越过器械，对发展学生的协调、灵敏、速度、力量素质和增进心肺功能都有积极的作用。对人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。 跳跃是人体的一种基本活动
3、能力。在生活中有时要跳过小溪、沟渠、土岗，翻过矮墙等障碍物，有时还需要从高处跳向低处，有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等，这些都是人们的一种生活本能。随着生活条件的改善，人们的体力劳动越来越少，跳跃障碍的能力也越来越低，这是需要急待改善和提高的。而青少年学生通过我们的体操教学熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，能够安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，可以发展学生跳越障碍物的实用技能。 由于支撑跳跃教材有教育、锻炼、实用技能培养等多方面功能。可将这一项目标作为高中学生选修内容。 6. 有条件开展支撑跳跃练习时，可以与技
4、巧运动或双杠、单杠穿插进行教学，也可放在综合素质练习或游戏中（超越障碍）进行。 （二）教学设计建议（仅供参考） 教学内容男生：纵箱分腿腾越 教学目标（ 1）掌握纵箱分腿腾越技术动作。 （ 2）发展身体素质 （ 3）培养学生勇敢、顽强的拼搏精神。 学时6 学时学时教学内容重点难点教法措施1 复习提高山羊分腿腾越动作技术 上板踏跳有力，有提臀、分腿和明显腾空动作 1. 俯撑蹬地后摆推手成分腿屈体立撑。 2. 加大踏板与山羊之间距离的练习。 3. 提高山羊高度的练习。 2 学习纵箱分腿腾越 有腾空，远撑手 1. 练习 20 30米的加速跑。 2. 助跑 3 5步手撑高垫（ 50 80厘米）的后摆腿成
5、垫上屈体立撑。 3. 远端 1/3处画一白线，让学生练习远撑标记线的分腿坐。 4. 保护帮助下练习。 3 初步掌握纵箱分腿腾越动作 有腾空，推手、展体动作 1. 脚踩高处，手撑低处的俯撑顶肩推手练习 2. 同第二次课的第二个教法。由屈体立撑挺身跳下。 3. 保护帮助下练习，提示 “推 ”手时间。 4 改进动作 推撑快速有力，落地较稳。 1. 顶肩推撑墙练习。 2. 推手时提示 “快 ”、 “用力 ”。 3. 纠正：起跳前扑、没腾空，推手 “软、慢、晚 ” 5 巩固提高分腿腾越技术 有明显的推手展体动作，动作节奏鲜明、身体姿势控制得好 1. 分腿连续跳过不同高度的皮筋或障碍物。 2. 独立完成动
6、作。 3. 小组教学比赛（以技评为主，优、良、及格、不及格人数多少） 6 考核与评价 协调完成动作 1. 公布考核标准与要求。 2. 每人做两次，取最好的一次成绩。 女生横箱侧腾越教学计划示例 （供参考） 教学内容女生：横箱侧腾越 教学目标（ 1）掌握侧腾越技术，学会超越障碍技能。 （ 2）发展身体素质。 （ 3）培养学生勇敢、顽强的意志和保护帮助能力。 学时5 学时学时教学内容重点难点教法措施1 初步学习侧腾越动作。 跳起支撑同时含胸提臀腿向侧摆，移重心。 1. 在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑。 2. 利用横箱作连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿练习。 3. 加 3 5步助跑踏跳支撑提臀侧摆练习。
7、4. 保护帮助下练习完整动作。 2 进一步掌握侧腾越动作。 强调两手依次推撑侧移重心摆腿。 1. 跳上横箱侧撑，蹬箱侧跳下。 2. 帮助下完成练习。 3. 保护帮助下完成动作 。 3 改进侧腾越动作，提高质量。 提臀摆腿高，充分展髋挺身。 1. 利用跳箱或加高支撑点练习。 2. 保护帮助下完成。 4 熟练掌握该动作技能。 强调动作的协调性、侧摆腿高、充分展髋。 1. 独立完成练习。 2. 以语言提示法帮助提高动作质量。 5 考核与评价 协调、连贯的完成动作。 1. 公布考核标准与要求。 2. 每人做两次，取最好的一次成绩。 四、教学评价 男、女生支撑跳跃考核成绩评价表（供参考） 评价内容 男生：分腿腾越（纵箱） 女生：侧腾越（横箱）等级 技术动作 学习态度 优秀 完成动作质量好，姿势正确，腾空高、侧撑摆腿高（女），展体充分，落地稳。动作轻松、协调、优美。 能积极、主动，刻苦认真参加练习，勇敢顽强，能做到互帮互学。 良好 完成动作质量较好，姿势正确，腾空较高，侧撑摆腿较高（女），有展体，落地较稳，动作比较轻松、自然、协调。 能认真参加练习，能克服胆怯心理，并能做到互帮互学。 及格 能基本完成动作，腾空不高，侧撑摆腿不高（女），展体不明显，落地不稳，动作不连贯、不太协调、自然。 认真参加练习，动作质量有待提高。 不及格 不能完成动作 练习不认真、不主动，缺乏拼搏精神。
