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1、考试，你好一、活动目标情感目标：学生释放对考试的消极情感，澄清自己对考试的情绪感受，对将来的考试保持积极的学习态度。认知目标：学生澄清自己对考试的认知；学生理智对待考试结果，合理分析自己考试成绩好坏的原因。能力目标：找到提高学习成绩的努力方向。二、实施重难点重点：学生释放对考试的消极情感，澄清自己对考试的情绪感受与认知。难点：学生理智对待考试结果，合理分析自己考试成绩好坏的原因。三、活动准备多媒体课件；6盒24色彩笔；两包心型随手贴四、课时一课时五、活动形式多媒体教学、小组讨论与分享 六、活动过程 （一）心动时刻：考试的颜色师：考试既是检验我们学业水平的一种工具，也是升学就业和选拔人才的主要手
2、段，是学习中的我们不可回避的。今天，我们和大家一起探讨考试的话题。师：当听到“考试”这个词请觉察一下，你的身体感觉和心理感受是什么？这些感受让你联想到考试是什么颜色的？生： 生： 生：（二） 考试的心情刚才大家分享了关于考试的认识和感受，这些都和我们考试过程，考试前后的心情密切相关。接下来我们一起来回顾和探索期中考试过后我们的心情感受。请大家想想这次期中考成绩发下来的那一刻，你的心理感受，画一副你当时的情绪脸谱。各小组画好之后在组内分享讨论。然后分组派小组代表在全班投屏分享。 （三）心灵课堂：考试的归因师：虽然期中考试过去了一段时间，我们现在回想起拿到成绩那一刻的心情，印象还是那么深刻。只是随
3、着时间的推移，这份心情会慢慢平淡下来，我们也会恢复理性的思考。对于这次考试，我得到了什么样的经验？成功了？还是失败了？原因又是什么呢？请写下如下四句话：我这次期中考试 学科考得很好。因为。我这次期中考试 学科考得不好。因为。同学在组内分享讨论，也可以帮同学补充。请几位同学分享。师：结合学生分享的内容，引出心理学家韦纳研究了人们对于一件事成功或失败的归因，他发现人们通常会从内因外因，稳定不稳定、可控与否这三个角度去寻找原因，可以归为任务难度、能力、努力程度、身心状态、运气和其他因素（情境因素）等六个因素。接下来，为了进一步了解我们的考试归因风格，我们一起来看看考试归因自测表（PPT展示）。作为了
4、解影响你自己学习的原因，如果你认为符合你的情形， 请在（）中打“”。我学习考试成绩不理想，是因为：（）1、家中没有人指导我解答疑难作业（） 2、我不喜欢任课教师（） 3、学习科目过于枯燥（） 4、平时养成了偷懒的习惯，不愿学习（） 5、家里环境差，没法学习（） 6、我没有找到有效的学习方法（） 7、父母不关心我的学习（） 8、我的学习缺乏恒心和毅力（） 9、班级学习风气不好（） 10、我不会妥善安排学习时间（）11、学校令人讨厌（）12、我学习基础不好，跟不上（）13、老师的教学方法不适合我（）14、我自己的努力不够（）15、运气不好，复习的内容总是不考（）16、身体不佳，无法集中精力学习（）
5、17、考题总是太难（）18、我对学习没有兴趣（）19、情绪不稳，常常无端的情绪干扰（）20、本身能力不够，根本不适合学习根据单数双数题打钩的个数，结合学生情况做问卷分析。如果单数题个数多于双数题，你可能是一个外部控制的人，缺乏自己的行为可以改变结果的信念，认为客观环境主宰自己的事情结果，比较乐观，听天由命，但也经常放弃努力，丧失自主能力。如果双数题个数多于单数题，你可能是一个内部控制的人。这样的人有种自己的行为能改变或影响事情结果的信念，认为大多数事情由自己掌控，但也因自我要求高而容易自责或焦虑。结合学生情况分析归因模式的影响，引导学生做出积极的归因。建议学生有意识地审视和调整自己的归因。对于
6、失败的事件，要尽量寻找自己可以改变的原因，如自我的努力程度。外部因素的归因可以短时间缓解对失败事件的焦虑，更重要的是要设法找到解决这些影响因素的方法。对于成功的行为，我们尽量归为内因，能力高或足够努力。（四） 拓展天地：考试心语考试是我们学习生活中一个非常重要的话题。不管你愿不愿意接受，考试就在我们身边，接下来请让我们跟大家都跟考试打声招呼说声嗨，考试，你好。那你会跟考试说一句什么样的话呢。同学们在便签纸上写下对考试想说的一句话。师小结：刚才我们和大家一起分享了我们最想和考试说的一句话，表达了我们对考试的感受和想法，有些同学也表达了对自己考试成功的期待。 师总结：这节课，从大家的分享过程中，我们发现，有的同学对于考试会有紧张，担忧，害怕的情绪，也有的同学对于考试是麻木的，没有感觉的，更多的同学，希望通过自己努力有好的考试结果。在考试的归因方面，有的同学倾向于从自己内部寻找原因，有的同学倾向于从外部寻找原因，不同的归因模式对我们有不同的影响。最后希望同学们都能够客观积极的寻找自己考试成功或者失败的原因，进一步指导和改善自己的学习生活。祝愿大家面对考试，都能平静地说声，考试，你好！
