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1、加强小学教师心理健康势在必行有资料显示，目前有些教师尤其是农村教师对心理健康的认识还比较模糊，缺乏心理保健知识，自己有了心理问题不仅不会排解也不会寻求心理咨询，让别人帮助排解，结果导致心理问题的日益严重。要提高教师的心理健康水平，必须在社会、学校和个人层面综合各种措施减轻教师的心理压力，提高其应对能力。（一）社会方面1、各级政府要确实加强教育投入，改善教师工资待遇，提高教师的经济地位。全社会认真履行教师法、义务教育法等法规和制订更多有关政策，真正提高教师的社会地位。2、社会要改变过去应试教育的人才观，以高分为唯一标准的质量观，教育功利性的价值观，积极支持和推进教育改革。社会要依法办学，减少对教
2、育不合理的干涉，给学校充分办学自主权。3、为中小学教师开设专门的心理健康教育课，帮助教师了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术，还要对其进行心理上的调适和训练。4、在学校建立心理咨询室，及时地进行心理咨询和治疗。心理咨询与治疗的效果关键在于咨询教师的素质，因此必须由高素质的专业人才担当此任。5、设立电话热线、信箱或在网上开辟虚拟咨询室。鉴于有些教师碍于脸面或虚荣心等原因，羞于进行心理咨询和治疗，采用这种方式可以减少他们的心理负担。（二）学校方面1、学校管理要以人为本，尊重教师，信任教师，重视教师个人价值实现的需要。在不违背教育法律和教学规律下，让教师施展拳脚，打破常规，不断创新，在教育教学和
3、教学研究中取得成就，体验成功。2、学校管理民主化。学校大小事的决策要做到公开、公正、公平，注重感情投资，营造一种互相尊重、平等相待的宽松心理氛围与和谐的人际环境，使教师置身其间能有一种安全感，从而心情舒畅地工作。3、学校管理要树立现代教育理念，树立全人类教育的人才观，转变以分数论英雄的评价制度。让教师从“平均分，优秀率，及格率，差生率”四座大山中解放出来，有更多时间去充实自己，调节自己的生活，更多与家长和社会交往，多得到社会支持，增强教师职业的光荣感、使命感、自豪感和得到良好人际交往的满足感。4、提倡小班化教学，缩短教师工作时间。增加教师培训机会，让他们了解更多教改信息，掌握更多教学技巧和现代
4、教育技术。（三）个人方面教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。教师如何维护自身的心理健康呢？1、端正认知。（1）、教师应该树立正确、稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人
5、的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，评价工作就做得越全面，他对自己也就更自信。（2）、正确认识和对待失败。教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。教师是心理上“开放”的职业
6、，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。（3）、换个角度想问题。客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。因此教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，只要尽到了责任，就可以问心无愧。2、调适情感。（1）、情绪控制。情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原
7、因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。（2）、合理宣泄。不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉
8、衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。（3）、从其它地方寻求满足感。如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。3、改变行为。（1）、角色学习。当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的时候，焦虑就容易产生
9、。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。因为这时，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求自己，如何要求学生。新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。（2）、个别或集体讨论。与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题
10、的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。（3）、坚持锻炼。生理健康与心理健康之间有密切关系，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法，比如旅游、跳舞等。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。4、积极参与继续教育教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，教师只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。5寻找新的工作体验一个尽职的小学教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“万能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期做一份其他方面的工作。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的各种知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。
