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1、杨树文的气功增高法匹1=1杨树文先生是著名健康专家、高级按摩师。他出生于武术和中医点穴按摩世家，毕业于北京航空航天大学。从1987年至今，向国 内外众多青少年传授增高方法，积累了丰富的临床实践和教学经验。许多中外青少年习练增 高方法，效果非常显著。杨树文先生成绩斐然，中央人民广播电台、健康文摘、澳门日报和CHINA SPORTS 等中外新闻媒体先后报道了他的事迹。杨树文先生已出版7部著作，发表论文8篇。静坐增高功i=i（一）练功姿势本功法采用自然盘坐式。盘腿坐在床上，如坐在地上，可在身下铺一软垫。盘腿坐的方 法是：将两腿交叉盘起，左腿在里，右腿在外，或者反之均可。头颈正值，松肩含胸，腰带 松开
2、，腰部自然伸直。两手轻轻相握放于腹前，两手腕可靠在两腿根部。两手相握的方法是：左手拇指和食指，中指轻轻接触，形成相当于核桃大的拳眼。然后， 将右手拇指伸入左拳眼，并轻按在左手心处，其余右手四指在左手下面轻握左手（二）呼吸本功法采用腹式呼吸法，练功时，呼吸要自然，深长、均匀和柔和。（三）练功方法摆好练功姿势后，就可以练功了。首先目光平视正前方一目标，尽量使心平静下来，心 平气和，精神集中地看一个固定目标，约510秒。然后，将目光收回来，眼睛慢慢闭合， 微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上腭。全身放松，松静自然，面带微笑。用腹式呼 吸，鼻呼鼻吸。练功开始时，想象自己盘腿坐在草地上，上面是蓝蓝的天
3、空，地面上都是几厘米高的绿 草，自己前、后、左、右都是又高又粗的松树。周围散发着大自然花草树木的清香。自己周 围没有任何人、动物、建筑物和任何物品，只有自己安安静静、舒舒服服地坐在草地上练功。 把这一切都想象清楚后，就不要再想象了，不要想任何事情，也不意守身体任何部位。大脑 空如一张白纸，做到“松、静、空”。本功法练习时间为半小时左右。（四）收工方法两手同时松开，慢慢向腹部靠拢，右手心贴在腹部气海穴处，左手放在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。然后，将两手放在膝盖上，手心朝下，眼睛慢慢睁开，收工完 毕。（五）小结静坐增高功简单易练，我教会了许多青少年，他们反映，都很喜欢这个功法。虽然开始
4、 练时，不易入静，一旦入了静，非常舒坦，不但增高显著，而且还开发智力，增强记忆力， 经常练习，精力非常充沛。广西一位读者来信说，他练功不到两年，身体增高20多厘米。放松增高功匹1=1（一）准备工作本功法要求在晚睡前练习，练完后接着入睡。所以要做好准备工作，把该干的事情做完。 然后躺在被窝里练习功法，一般练完后，就睡着了。中途不要做其他事情。（二）练功姿势本功法采用仰卧式练功。先盖好被子（或不盖，和睡觉时一样），平直仰卧，枕头高低 和你平时睡觉习惯就行。上肢自然伸直，肘关节略屈，两手放身旁两侧，手心朝下。下肢也 自然伸直，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展成八字分开。（三）呼吸本功法采用腹式呼吸
5、法，练功时，呼吸要自然，深长、均匀和柔和。（四）练功方法摆好练功姿势后，就可以练功了。首先目视天花板，如果晚上前关灯后，屋里很黑，看 不清，也要看。然后，想象眼睛看透天花板，想象看到天上无数颗星星和宇宙太空美好的景 色。这样想象约510秒。将目光收回来，眼睛慢慢闭合，微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖 轻轻顶住上腭。全身放松，松静自然，面带微笑。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸。然后，深呼吸18次，深呼吸时，仍用腹式呼吸。吸气时，腹部慢慢鼓起，鼓到最大幅 度，意念集中在腹部。呼气时，腹部慢慢往里缩，缩到最小，意念也集中在腹部。深呼吸18次后，就不要深呼吸了，恢复一般的腹式呼吸，呼吸要自然，深长、均匀和 柔和。慢
6、慢默想三遍：“头一一部一放一松一一。”同时想象整个头部放松慢慢默想三遍：“脖一一子一放一松一。”同时想象脖子部放松（一下方法相同）慢慢默想三遍：“肩一背放松。慢慢默想三遍：“胸一部放松。慢慢默想三遍：“腰一部放松。慢慢默想三遍：“胯一部放松。慢慢默想三遍：“大一一腿一放松。慢慢默想三遍：“膝一-一关一一节一放一松一一。”慢慢默想三遍：“小一-腿放松。慢慢默想三遍：“两一-一脚一放松。最后，慢慢默想二遍:a农 全身放一松一一。”这时，全身上下，所有部位，大脑，内脏，都已放松。不知不觉进入一种从未有过的浑身放松、舒服。进入这种感觉后，慢慢默想三遍：“我一一的一一两一一条一一腿一一往一一下一一长 （
7、Zhang）长（Chang）。”然后，什么都要想了。这时朦朦胧胧，很容易入睡。本功法不用收功，一般练着练着就睡着了。习惯于侧身睡的朋友，练完后，如睡不着， 可以改为你习惯的侧身睡。翻身时，慢慢翻，最好仍保留着那种特有的放松状态。（五）小结1、本功法因躺着练，不但不累，而且很舒服，练功中练功后很容易入睡。也有少 部分人，如失眠、神经衰弱者，练功后可能还睡不着。只要坚持每天晚睡前练 功，练习一段时间，不但能增高，而且还会治好失眠、神经衰弱等病。2、我教过的学生常来问我：“杨老师，我最近几天，没等练完，就睡着了，这正常 么？ ”其实，这些学生的担心是多余的，这都是练功效果好的表现。3、本功法要求晚睡
8、前练习，不用收功，如果你其他时间练也可以，不过要收功。 方法同“静坐增高功”相同。注意事项（一）练功前，要排空大小便，取下手表、戒指、手镯和眼镜等物品，以利气运行。（二）夏天不管多热，严禁在电扇前练功，也不要练功后，立刻到电扇前吹风，以免受风着 凉。（三）刚吃完饭，喝酒后，吵架生气后均不要练功。（四）如遇到恶劣天气，如刮大风，雷雨或地震时不要练功。（五）头痛、胃痛和腹痛时以及女青年怀孕期间不要练功，在经期可以练功。（六）练功要静下心来练，不要急于求成，更不要半途而废。开始练静坐增高功时，时间长 不了，不要着急，要逐步增加练功时间。（七）练功时要精神放松，同时不要受外界影响。在家里练时，要事先跟
9、家人讲明，不要受 干扰。（八）练静坐增高功时，要避免有昏沉现象。如果出现昏昏欲睡的情况，这是练功效果差的 表现。气功练得好的，应该是大脑既高度入静，而又保持清醒状态。当出现昏沉时， 可采用这样的方法克服：两眼微露一线光，并凝视自己鼻子，即可消除昏昏欲睡现象。（九）由于练功时舌抵上腭，有增加唾液分泌作用。而唾液的增加，是气功练得好的一种表 现，不要随意将唾液吐掉，应分三口慢慢咽下，并用意念将它送到丹田。（十）男青年练功后，偶尔有遗精现象，这是正常现象。但如果次数较多，如每周二、三次， 就要认真对待了。纠正方法是：每天早、晚各提肛两回，每回提肛18次；每天早晚点 会阴穴两次，每次12分钟。芝仕点评：此功法和瑜伽许多东西是相通的。原来我有睡觉前想事儿的习惯，所以睡眠很不好，晚上经 常做梦。可能这也是我长不高的原因。但自从练了以后，很快就能入睡了，晚上也不做梦了， 睡的很沉。相信对我的身高很有帮助的。注意：1、如果您要哪里不清楚，或者穴位找不准，请来信告知，我会详细的给您讲解。2、如果在练功中有幻觉现象，身体晃动、穴位跳动等请和我联系
