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1、体育健康知识题库(完满)一、判断题1. 一个人没有病，他就是个健康人。（）2. 健康不但是指没有疾病和虚弱，并且包含身体、心理和社会三方面的优异状态。（）3. 亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生剪发生异常变化，但还没有达到显然病理性反响的程度。（）4.2一个人能否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）来判断。（）5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高2（米）】在属正常范围。（）6.要减肥只要少吃就行。（）7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超出1公斤。（）8.“梨型”肥胖（脂肪主要堆积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪主
2、要堆积在腹部的皮下以及腹腔内）的危害更大。（）9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判断中心性肥胖的重要指标。其比值越大说明越健康。（）10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（）11.体测中的握力反响前臂和手部肌肉力量，是浑身肌力的一方面。握力大，表明人从事手段精巧工作的能力强。（）12.女生锻炼握力采纳哑铃弯举较适合，男生则可采纳杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。（）13.俯卧撑是反响浑身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年少儿，也不适合50岁此后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（）14.迸发力被称为“人类活动之本”。纵跳是一个浑身协调用力的过
3、程，其高度反映人体迸发力，并间接反响肌肉最大力量和迅速缩短能力，是反响人体质状况的重要方面。（）15.闭眼单脚站即刻间是评定人体均衡能力的重要指标。测试时需双手叉腰，用习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（）16. 假如时间紧，运动前可不做热身运动。（）17. 整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式连续活动一段时间。其作用是使齐集在肢体的血液加快回流到心脏，省得大脑因缺血而以致头昏、晕厥。（）18. 在利用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。（）19. 只要平常注意营养进补，可不用运动。（）20. 只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉废弛、肥胖无力、机能减退等现
4、象。（）21. 有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠芥蒂等的踊跃措施。（）22. 充分的睡眠和适合的营养相同，是健康的重要基石。常常晚睡会造成内分泌激素合成不足，机体内环境失调，影响生长发育。（）23. 衡量一个人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最大工作能力。（）24. 肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg），该指标表现了身高、体重、胸围等身体发育的不一样步因素对肺脏机能的影响，用它来议论呼吸系统机能比肺活量更适合。（）*4米跑不不过是测试个人的速度，实质上在测试敏捷性素质。（）26. 坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者合用于青少年，后者合
5、用于中老年人。（）27. 做各种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提升身体的均衡能力。（）28. 进行有氧运动时，可专心率来反响运动强度。（）29. 运动不足会危害健康，运动不合搭理伤害健康。（）30. 原则上女子月经期一定停止体育锻炼。（）31. 女子经期参加体育锻炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目，如体操、步行等。（）32. 最大心率是指心跳能达到的最高次数。对于健康人，可用220-年龄来计算最大心率。假如是在水中运动，则用207-年龄来计算。（）33. 贮备心率是指最大心率-寂静心率。（）34. 一般若运动后2-3分钟脉搏即恢复到寂静状态，则表示运动强度过小。（）35. 进行力量训练时，可
6、用RM来评定运动强度。RM指用某一负荷练习时能不中止地重复进行的次数。（）36. 力量训练时，RM数字越大，表示所用负荷就越重。（）37. 大多数状况下,男女进行相同的力量训练,女性其实不会像男性相同出现肌肉显然增粗。（）38. 局部减肥训练多要求在浑身有氧训练的基础上增强局部肌肉耐力训练。（）39. 激烈运动后特别是疾跑后不宜马上停下，以防出现重力性休克。（）40. 糖、蛋白质、脂肪在体内不会互相转变。所以，减肥时只要少食用脂肪，多吃些糖类、蛋白质之类的食品不妨。（）41. 运动一般应在进餐后至小时进行，过早易造成消化系统的负担，过晚则易造成低血糖。（）42. 减肥没必需进行力量训练。（）4
7、3. 瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，主若是指内脏、骨骼和肌肉等器官组织的重量。（）44. 基础代谢率高的人，不易胖。（）45. 单纯节食减肥不行取。因为节食固然可使体重暂时性降落，但同节气食可造成人体基础代谢率降低，所以一旦恢复正常饮食，则会更易胖。（）46. 体育活动可经过增添体内血清素、内啡肽和多巴胺三种“快乐物质”的含量，显然减少忧愁和抑郁情绪，有益于人们的心理健康。（）47. 常常打网球的人，简单出现肘内侧痛苦。（）48. 女子长时间大运动量运动有可能会引起内分泌失调，以致月经杂乱、闭经等。（）49. 一般有氧健身每次锻炼时间应连续20-60分钟（不包含准备活动和放松时间），但也可短
8、至10分钟，长则不超出1小时。（）50. 任何健身锻炼计划都应依据次序渐进的模式，运动负荷都一定慢慢增添，增加的负荷一般不超出10%。（）51. 运动时，口渴了再喝水。（）52. 准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增添弹性，提升肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采纳主动性的拉伸训练。（）53. 训练后的拉伸练习则是放松僵直疲惫的肌肉，加快肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采纳静力拉伸。（）54. 高蛋白质食品不该在睡眠前摄入，因为蛋白质较难消化，会影响睡眠。（）55. 夏季为防运动中出汗造成脱水，可在运动前一次性大批饮水。（）56. 长时间伏案读书或电脑操
9、作，头部应正面面对书籍或电脑，省得引起单侧肌肉甚至骨骼结构性的不均衡发展。（）57. 常常含胸、塌腰，腹部完好放松，有可能造成颈椎和腰椎问题。（）58. 人一天最正确的睡眠时间是6至8小时。（）59. 游泳是特别好的健身运动，既可提升心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧性，发生伤害的几率也小。（）60. 过分摄入蛋白质会加快肝脏和肾脏的负担。（）61. 纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质，人体其实不可以消化和汲取它，它也不可以供应能量，所以它对人体无任何营养价值。（）62.若一个人频频出现疲惫且毫无原由地连续6个月以上，并影响了学习或工作等正常活动，并且经过休息不可以除掉疲惫，即是得了慢
10、性疲惫综合症。（）63. 心理健康是指能以踊跃有效的心理活动、安稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持优异的适应能力和适合的接触，使个人的才能获取充分的发挥。（）64. 神经症是一组主要表现为忧愁、惧怕、逼迫、疑病症状或神经虚弱症状的精神阻碍。（）65. 神经症不是精神病，也不等同于神精病。（）66. 女生经期要注意保暖、防范受寒和过分劳苦；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性食品；不可以做激烈运动。（）67. 女生经期只要肚子不疼，依旧可做腹肌练习。（）68. 奶制品、虾皮、海带、海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。（）69. 饮食纤维是一些不可以被肠道汲取的多糖，所以对食品的消化汲取没有任
11、何作用。（）70. 跑步时正确的落脚姿势是膝盖对准同侧脚的第二脚趾或第二、第三脚趾之间。（）71. 跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可减少膝关节伤害的机率。（）72. 力量训练有益于减肥的原由在于力量训练可经过增添肌肉量来增添基础代谢。（）73. 当一个人的情绪悲观或任务超出能力时，生理与心理易出现疲惫。（）74. 当糖不足或机体处于应激状态时，蛋白质也可作为能源物质。（）75大多数状况下身体的锻炼依赖于静力性缩短。（）76. 除了夜晚睡眠外，白日午睡15-30分钟也是减少应激的一种有效方法。（）77 超负荷原则与渐增阻力负荷原则是可以互相代替的，但在力量练习中，更常用超负荷原则。（）78. 茶
12、叶、咖啡中的多酚类物质会影响机体对铁的汲取。（）79. 维生素绝大多数能在体内合成并储蓄。（）80. 要增肌，需将适当蛋白质增补和渐进性力量训练相联合，才能获得优异成效。（）81. 运动中增补液体饮料的原则是少许多次，防范暴饮。（）82. 急救是对不测或突然发生的伤病事故，进行的紧迫的暂时性的办理，一定由医生来完成。（）83. 激烈运动后不可以马上坐下来休息，而应慢跑或慢走，是为了防范发生重力性休克。（）84. 大运动量运动后一般应休息小时以上再进餐，以防范影响消化功能。（）85. 快跑后突然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。（）86. 运动中出现小腿肌肉抽筋，应马上用力屈伸膝关节，按摩小
13、腿肌肉（）87. 在腰肌劳损的恢复期治疗中，腰腹肌的功能锻炼相当重要。（）88. 久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（）89. 维生素A的主要食品本源是肝脏、蛋黄、奶类和鱼类等海鲜食品。（）90. 糖是大脑的主要能量本源，血糖降低会影响脑的功能，发生头晕，昏迷等现象。（）91. 维生素是构成人体组织和供应人体热能的重要物质。（）92. 做仰卧起坐要快起慢放，省得造成腰椎伤害。（）93. 健脑的理想食品是磷脂，鸡蛋黄中含量比许多。（）94.人的双脚从清早开始会慢慢肿胀，向来连续到下午4点左右，所以买跑步的跑鞋最幸好下午4点左右去购买。（）95. 谷类、薯类及蔬菜中含大批的碳水化合物。（）96. 创伤愈合不良可能与铁缺乏相关。（）米跑是测试学生速度、敏捷、协调素质及神经系统灵巧性的发展水平的指标。（）98. 立定跳远是丈量向前跳跃时下肢肌肉迸发力及身体协调能力发展水平的指标。（）99. 坐位体前屈反响的是关节和肌肉的柔韧性。（）100. 仰卧起坐测试既可议论人腹肌的耐力，也反响的髋部的耐力。（）101. 运动性低血糖一般在长跑、超长跑等长时间的激烈运动中较易发生。（）102. 晕厥是因为一时性心脏缺血引起的意识阻碍，发生和恢复都较快。（）103. 溺水常因为游泳技术未掌握或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激以致的反
