《学习技巧与考试心理》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学习技巧与考试心理（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、学习技巧与考试心理学习技巧与考试心理考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消退个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个刺激，使这些刺激不再诱发焦虑惊慌心情是非常重要的。接下来我搜集了学习技巧与考试心理，欢迎查看。学习技巧一、制定学习安排要学习好，首先要制订一个切实可行的学习安排，用以指导自己的学习，古人说：“凡事预则立，不预则废”。按安排进行学习，就能合理支配时间，得当安排精力(重点学科、难点学科重点投入，但肯定不能偏科)。只有按安排才能使学习做到心中有数，不会打乱仗，长此下去，可以使生活、学习规律化，养成良好的学习习惯，大大提高学习实力。二、驾驭好高效的听课方法课上集
2、中精力听课，是驾驭学问的捷径。听讲时，思想上必需与老师讲解的思路保持一样，听老师对事物是怎样分析、推理;听老师解决问题是用什么方法、技巧;听老师对问题有哪些提问和说明。这样才能把握住听课的重点。听讲中，要把自己在预习中的理解，和老师讲解的相比较，看自己和老师有哪些相同点和区分点。三、合理支配复习时间许多科学家通过探讨发觉，有几个时间段有利于巩固记忆：一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成;二是学习后在48小时内复习;三是一周之后脑突触发生永久性改变。依据人在学习过程中这一生理改变，采纳复习加强记忆就显得特殊重要了。假如我们能够在学习的内容即将遗忘时进行复习，那么复习的效果最好，效率
3、也最高。闻名的心理学家艾宾浩斯通过试验发觉了人的记忆与遗忘规律。试验证明：在学习仅过了20分钟后，就遗忘记忆内容的42%，1天后忘却量已经达到了66%，到了第31天，忘却量高达79%。他依据试验结果，画成了闻名的遗忘曲线。并表明遗忘的规律是“先快后慢”。这条规律提示我们，定要尽早、刚好地对所学学问进行复习，以便在学问还在大脑内时就加深印记，否则大脑中已经没有痕迹了，只能再费精力重学。合理支配复习时间特殊重要并且必要，制定复习安排，严格按精英特安排执行，并力求形成习惯，是我们每一位学生都应当力求努力做到。考试心理1、强化自信不管你现在是成果拔尖，还是跟别人有肯定差距，千万别忘了每天都带着信念起床
4、。不论个人状况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维敏捷灵敏，有肯定的创新思维，理解实力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素养好，抗挫实力强，擅长超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的特长和潜力，激发自信念。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚毅的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得胜利呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。可见，信念孕育着胜利，信念能使你
5、创建奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不行能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的才智与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不肯定能让你胜利的话，那么丢失信念就肯定会导致失败。许多成果优秀在同学在高考中失利，他们不是输在学问实力上，而是败在信念上。2、优化心情心理学认为，人的学习生活中，心情扮演着非常重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色调。有这样一个故事，有个老婆婆特别疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖不出去，成天哭泣，雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去，又成天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你
6、感到兴奋。晴天您的.大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，心情就不同，结果就两样。变换角度看问题，心情自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移心情，将自己的心情调整到最佳状态。在心情惊慌的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇颈项，扭扭屁股;或闲逛户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊闲聊，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调整了心理，优化了心情。3、自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着肯定要考上高校，考上名牌高校。要知道高考高校只
7、是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是成功。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳考试状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种熬炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以主动的心态迎接。4、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担忧自己实力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习仔细，虽不非常优秀，但只要仔细做好考前打算，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它
8、松懈人的斗志，转移人留意目标，若不及早解除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充溢自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前打算。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。5、主动示意主动示意能强化自己的信念，消退苦恼。消极示意会降低人的信念，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的状况，进行主动示意，自我打气。“我行，我肯定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜爱挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪慧过人”之处。面对一颗自己的确吃不到的葡萄，与其在架下上
9、窜下跳白费劲，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟识的、力所能及的，以长补短，同样可以胜利。通过良好的自我示意，可以驱散愁闷，克服怯懦，复原自信，激发兴奋点，把自己的心态、心情，调整到最佳考试状态。6、潜心每一步淡化对高考的神圣感与高不行攀感，集中留意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何平安爱护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他胜利的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，用心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生
10、要想获得胜利，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太困难和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没起先就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不行攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学起先，每天都在为高考作打算，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。7、正常作息考前保证足够睡眠，蓄精养锐去迎接高考是特别必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，其次天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前
11、要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于惊慌的工作学习中，大脑中枢会相应建立起惊慌思维运作模式，使人能适应惊慌的工作学习。假如突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、担心和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。8、笑对考场心理学探讨表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一样的，相互促进的，充溢信念使人微笑，微笑使人增加信念。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互激励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经
12、意中就消逝对考场的生疏感、惊慌感，获得心理上的平安感。防范考试怯场的心理学对策1.期盼适度就怯场缘由来看，更多是由于心理压力过大造成的。不少家长对孩子提出过高的期望如考上某某重点高校，对考生产生很大的心理压力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考场上看到了考题比较难，自己报考的志向学校不能达到，心理上受到很大的压力，而导致了怯场。为防止怯场的发生，考生在报考志愿时，应反复多方面的考虑，对自己的期盼值肯定要恰当。笔者认为在一般状况下，高考一模的考分可能是你适当期盼的高考分数。你按这个考分的标准去选择志愿，可能是比较适度的。这样即使在考场中遇到一些难题，自己拿不到分也不会过分惊慌。2.提高应激实
13、力另一怯场的缘由是一遇难题就惊慌，这是缺乏应激实力的表现。应激实力高的人，遇到难题会冷静思索，实行措施去想方设法探究解决。而应激实力差的人，遇到难题就惊慌，就惊慌，就想起答不出来的可怕后果，就放弃实行方法去解决。所以在平常就要加强心理应激实力的培育，主动培育对挫折的应付实力。考生在考前可多找一些难题做，这些难题可能有相当一部分自己做不出来。高考时，在遇到同等难度的难题做不出来对其惊慌反应的程度就会降低。3.充溢学习实力还有许多怯场的学生觉得自己复习得不够，心中无底。充分复习，牢牢驾驭学问，把学问学活了，能够举一反三，触类旁通，一般的难题都不怕，这是防止怯场最基本的条件。4.做好应试前的打算工作应试前的打算工作如何，对临场时的考生的心情，对考生学习实力的发挥都有重要作用。考前的打算既可包括物质打算，也包括心理打算，两者都很重要，不要小看物质打算，如文具等。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第1页 共1页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页
