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1、word可编辑21天习惯养成青春校园播送稿教师们，同学们：大家好：九中青春校园播送如今开场播音，我是高一、_班主持人_，今天是周日，本来是我们在家里休闲的日子。因为“五一小长假”的经济需求，我们照旧出如今校园里。今天，大家学习的课表是周二进展时，那今天的主题就是能量加油站和“九中发现幸福之旅研究性学习”的杂交版吧。先分享给大家一首_接下来，我们谈谈九中心语会同学的“立于行：“21天习惯养成”个人成长方案“津天市第九中学寒、暑假利用家校通给家长短信发送“21天幸福课”，已经连续举办了三年四届。这个课程的心理理论根据是很多人都听说过的21天习惯养成法。据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习
2、惯的形成，一定是一种行为可以持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不一样，一般需要3040天，总之是时间越长习惯越牢。我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多破绽的破船，任你想尽方法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，渐渐去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法那么。在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合
3、你心目中理想人物的要求。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：17天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏缺点就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒适，然而，这种不自然、不舒适是正常的。第二阶段：721天，经过一周的可以要求，你已经觉得比拟自然、比拟舒适了，但你不可大意，一不注意，你的坏情绪、坏缺点还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。2190天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一局部。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。研究也发现，当你努力养成习惯的时候，偶然错过一两天并不会破坏该过程，所以不需要懊恼自己没有完美地坚持下来。但因为过程头几天影响最大，所以在开场阶段最好可以严格要求自己。津天九中心语会成员的“21天习惯养成”个人成长方案，已经正式启动。之所以开展这个活动，是因为很多同学100天自我鼓励，都已经完成了30多天，超过了三分之一。大家有了践行的根底。参加人员陆续添加中：z、z等。期待大家的关注，更期待大家的参与。第 页 共 页
