《保养大脑攻略.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《保养大脑攻略.doc（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、保养大脑攻略随着日益加重的学习压力，学生作业负担加重，结果，大部分学生“秉烛夜读”，从科学的角度来说，这是不可取的。据有关调查，仅有13%的学生能在十一点前上床睡觉。换言之，有87%的学生每天的睡眠是不足的，其中，有35%的同学在11：30前睡，12%的学生12：00才睡，24%的同学12：30才睡，更有9%的学生1：00时才睡觉。这对大脑的伤害是很大的。我们都知道，大脑是非常重要的，我们用大脑思考并解决问题，很少人会想到去保养大脑。科学家指出，每个人的最佳睡眠为晚上十点至早上六点，然而，我们很多学生因为大脑休息不足，自然就降低了学习效率了。更值得一提的是，经科学验证，睡眠不足八个小时的人会变
2、笨。大脑犹如十分精密的运作机器，我们想要提高学习成绩，首先就是要提高学习效率，良好的学习习惯和方法会使学习效率大大提高。科学家指出，大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，能够帮助我们记忆。脑集中精力最多只有25分钟。所以我们更应该学习20到30分钟后就应该休息10分钟。于是,课间10分钟对于我们来说是很有益处的,十分钟后再回来继续学习，效果会更好。大脑又像一台发动机，它需要燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项研究显示，饮食结构影响你的智商。大脑还是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建
3、议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，来提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。大脑需要你循环锻炼，要学会“没事找事”，不要让大脑老闲着。学习时学会重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。此外，心情的好坏与学习效率有着切关系，开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，学习时要保持心情的愉快，才能提高学习效率。大脑在帮助我们提高学
4、习效率的同时，我们千万不能忽略了大脑的保养。饮食对大脑的保养起到了主导作用。现代营养学研究发现，进食过饱后，会促使动脉粥样硬化。也就是说，长期饱食，会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。还有，不能够轻视早餐，不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的学生在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的学生精力下降相对较快。另外，在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。平时的某些坏习惯对大脑也是有害的，不愿动脑的人，大脑会退化得很快，即使聪明人也会不断变笨。多动脑，多思考，人才会变得聪明，沉默寡言的人，大脑的专司语言功能区也会逐渐退化，平时可以多读较强哲理性或逻辑性的话，可以促进这些功能区的发育。还有一点就是睡眠，大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。睡觉的时候要注意，不能蒙头睡觉，因为随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。掌握大脑保养攻略，保持心情愉快，保证充足的睡眠，注意饮食的调节等，保养好大脑，才能提高学习效率。运用科学的学习方法并养成良好的生活习惯，学习将会变得轻松起来。
