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1、大学生睡眠调查报告一、前言在大学，对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌 晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了，但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道 是安静的，而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得 很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯，不熬夜反倒少见。因 此作为一名大学生，在自己处于这种情况下，对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大 学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康。二、调查目的及方法（一）调査目的睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短, 自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，
2、然而现在很多的中学生远远达不 到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会 降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也 是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛 产生负面影响。（二）调查方法通过网络问卷方式发起调查，通过QQ、微信等网络平台发送问卷链接，采 访我校在校大学生的睡眠质量情况。三、调查结果调查结果显示，现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象。这就不禁令人产生 疑惑，大部分人都会熬夜，然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事 呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现，73%以上都选择了在上课的时
3、候补充睡眠。四、大学生熬夜原因分析（一）内因1. 学习拖拉进行。到底在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中 国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往 往也会做得不错;此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有 时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯我们在调查中可以看到有 23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只 有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只 有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳!其中在接受调查的人中有 26.32%的人平时成绩在班级里排到25%50之间，
4、而占有42.11%的人只排到班级 50 %75% 之间。2. 如此熬夜只为学习。很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿 壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读” 作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学 习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。 而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助所 以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，但调 查显示其中占有42.11%的人依旧在期末考试中曾挂过科。（二）外因1. 环境因素。我们处于6人宿舍，每个人都有自
5、己的生活习惯，不免会影 响到其他人的生活，大一的同学更是如此，还未相互适应，使得这种客观的因素 占有主导地位，再加上不适应周围新的生活环境，导致某些大学生睡眠质量不高。 良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件，要拥有高质量的睡眠，讲究睡 眠卫生，营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂，光线 刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我 们很好的放松大脑，提高睡眠效率。2. 网络里的世界很精彩。伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互 联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途 径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生
6、着广泛而又深刻的影响。正如 某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代， 成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺 其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。 然而,从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是沉溺陶醉其中， 精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与 问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的 占了 73.5%。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查 中，可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有54.78
7、%的学生玩手机而熬夜， 他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的QQ聊天世界，或痴迷于精彩的电 子小说，或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再 空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络 里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。3. 学习压力。我们是学生，学习是我们生活中最重要的一部分，由于目前 大学生们面临的学习竞争和就业压力较大，为了保障自己有充分的竞争力，纷纷 加强学习强度，考证、考研等使自己处于高强度的学习压力下，从而降低了自己 的睡眠质量。五、睡眠不足的危害（一）影响大脑思维相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时
8、经常会头昏脑胀、注意 力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长 期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的 创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。（二）影响正常发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生 长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一 个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减 少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。压力、偏食、睡眠不足等 不
9、良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时 机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。（三）“催人老”睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休 息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼 圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体 的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在 皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。（四）导致各种疾病经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发 生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病
10、等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除 了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病 的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。六、解决我校学生睡眠不足的建议1辅导员加强教育管理，找同学进行谈话或以开班会的形式提倡同学早睡 早起，对生活不规律的同学进行谈话教育，同时不定期的进行检查，严格控制同 学睡眠时间，进行奖惩机制，对生活规律的同学进行表扬，对晚上不睡早上影响 上课的同学进行批评惩罚。同时及时了解学生的心理动态，对心理有起伏的同学 进行开导。2. 学校严格限制上网断电时间，学生的指控能力固然重要，但学校也应采 取强制手段限制学生上网时间，以避免学生因为上网而晚睡的情况。3. 学校也应尽可能的改善学生的住宿条件，晚睡有很大一部分原因是因为 同学间的相互影响，我校还存在六个同学同寝的的寝室，大大增加了同学间互相 影响睡眠的几率，应改善住宿条件尽量把六人间改为四人间减小同学间相互影响 睡眠的几率。4. 合理安排好自己的学习和生活，减小学习压力，正确使用互联网等现代 化工具。沉溺于网络游戏，不仅对身心健康有严重影响，还荒废了学业。
