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1、填空题1 健美操起源于传统的有氧健身操，是以 为基础，以 为特征，融 为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。2. 健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是 、 与 三者结合的产物。3健身操按照不同的目的和任务可分为 和 两大类。4.制定锻炼计划的四条原则：从 、 、 、 。5竞技健美操比赛可分为男单，女单，混双， ， 。6.健美操基本动作变化有以下几种表现形式： ； ； ； 。7健美操课的结构一般分为 ， 和 三个部分。8.健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为 和 两大类。9健美操基本步伐按强度可分 和 。10.健身健美操的创编，主要包含两个要
2、素，一是 ，二是 。11健美操锻炼负荷是指 。12 .成套健美操的编排结构可分为三部分：即 、 、 。编排的动作应由小到大，波浪形地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。13健身效果的最佳心率区间在 。14.健康包括身体健康、 、 和 。15在观赏健美操比赛时，应从成套动作的 和 两方面去欣赏。16. 健美操的竞赛项目包括有 、 、 、 和六人。17在学校的健美操教学和训练中，根据练习内容确定音乐速度， 以上的音乐拥于高水平的强化训练，以下的音乐速度用于健身健美操锻炼，健身健美操音乐一般在 拍左右。18.健美操编排的步骤： ； ；确定风格、设计动作； ；组织编排成套动作的顺序和运动负荷； 。19
3、健美操队形设计的原则：构图清晰，丰富新颖，对比鲜明， ， 。20.健美操基本步伐按强度可分无冲击力步伐动作 和高冲击力步伐动作。判断1健身健美操按目的任务区分，分为姿态健美操和形体健美操。（ ）2经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。（ ）3运动后应吃一些酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。（ ）4剧烈运动后,应该适量补充含糖的饮料。（ ）5青少年进行健美操的练习，应该以大运动量练习为主。( )6通过脉搏测量就可以知道自己的锻炼强度是否适宜。（ ）7经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。（ ）8人体运动时的直
4、接能源来源于脂肪。（ ）9健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作速度；改变动作幅度 ；改变动作方向 ；改变开始姿势 。（ ）10身体某一部位移动范围在360或360以上的圆形动作称为绕环。（ ）11练习健美操就没有必要进行形体锻炼 。（ ）12决定体型的前提因素是运动，通过健美操运动，可以分解体内多余脂肪，使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，从而改变体型。（ ）13健美操手臂动作既是健美操最重要的基本技术，又最能体现健美操的基本特征。（ ）14经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。（ ）15多做仰卧起坐就能有效减掉腹部脂肪。（ ）16. 做各种形式头
5、颈动作时，节奏一定要慢，同时上体保持正直。（ ）17经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。（ ）18许多低冲击力动作可转变成高冲击力动作。其动作形式主要由动作的力度和幅度所决定。（ ）19健美操按人数区分为单人健美操，双人健美操和多人健美操。（ ）20健身健美操按目的任务区分，分为姿态健美操和形体健美操。（ ）选择题： 1每次进行锻炼的间隔时间不应该超过（ ），否则锻炼效果不明显。A.2天 B.4天 C.6天 D.8天22006年第十五届亚运会将在（ ）举行。A.日本 B.伊朗 C.卡塔尔 D.印度3下列哪些运动以有氧运动为主（ ）。 A.快速跑 B.健
6、美操 C.短距离游泳 D.短跑道速滑4芭蕾舞中手的基本位置有（ ）个，脚的基本位置有（ ）个。A.3 B.5 C.7 D.95属于低冲击力的动作是（ ）。A. 垫上动作 B. 迈步吸腿 C. 开合跳 D. 水中动作6我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（ ）动作，从而使动作更富有节奏性。A.绕环 B.屈伸 C.弹动 D.跳跃7在第八届世界健美操锦标赛中，中国队的（ ）获得第三名，首次在世界锦标赛上升起五星红旗。实现了中国健美操历史上奖牌零的突破。A. 单人操 B.双人操 C.三人操 D.六人操8有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（ ）之间时，锻炼效果最佳。A. 30%50% B. 4
7、0%60% C. 60%80% D. 70%90%9国际健美操联合会英文简称为（ ）A. ANAC B. LAF C.FIG D. FISAF10为适应健美操的发展，（ ）首先成立了健美操研究组，并创编了在全国得到广泛推行的青年韵律操等六套健美操。A. 北京体院 B. 广州体院 C. 上海体院 D. 天津体院简答题1试谈健美操的特点。2列举健美操的基本步伐？3健美操有那些锻炼价值。4怎样才能练好健美操？5大众性健身健美操主要从哪几方面观赏。6健美操比赛的评分方法以及如何判断有效分？7健身健美操与竞技健美操操之间有什么区别。8健美操的创编原则是什么？9健美操造型创编有哪些原则。10健美操比赛规程的内容包括哪些？（至少写出8项）11健美操基本动作训练包括哪几类。12试举出8个低冲击力转化成高冲击力的动作问答题 1试设计及分析一节健美操课所采用的教学方法。2在编排健身健美操成套动作时，如何保证全套操的科学性？
