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1、坐马桶最正确姿势竟是这样坐马桶的最正确姿势竟是这样坐马桶的最正确姿势从我们身体的生理构造上来说，其实蹲着排便应当是更顺畅的，可是此刻， 我们大部分的家庭都是装的坐便器，那么坐马桶时应当怎样做才能帮助我们排便呢？当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为 8090 度，蹲着时，肛肠角可达到 100110度。除此以外，我们在下蹲的时候我们的腹部收到的压力会变大大， 这样是能够促进排便。 特别是存心脑血管疾病的人， 蹲式排即可减少发买卖外的几率。 坐姿排便合适体力相对较弱的老人和儿童，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，简单发生滑倒、骨折等不测。假如感觉排便困难，能够
2、采纳以下几种方法，有助排便。我们在排便以前能够在肚子上顺时针画圈按摩肚脐的四周，必定要适应肠道蠕动的规律，这样才能更好的刺激肠道，也能够增添便意。还可以够够单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10 下。脚下最好踩一个小板凳，上身轻轻前倾，这个姿势能够增添腹压，有助于顺利排便。用双手端住下巴，双肘抵在双膝上，此后轻轻用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加速大肠蠕动的功能，不久肛门就有想要排便的反响。排便困难时，能够轻轻拍打骶尾骨，经过振动刺激肠道，利于排便 ;连咳数声，不单好增添腹压，还可以够有效预防因用力排便惹起的心脑血管事件。 排便时应采纳腹部呼吸法， 用鼻子吸气，让腹部像皮球同样鼓起来，给
3、腹部施加压力，此后忽然缩短腹部，呼气，这样就能够增补坐姿所缺少的腹部压力，促进排便。其余方法马桶拥挤小妙招 1、其实你能够找一根半寸宽的竹条伸进马桶里开导能够解决问题。 2、好多时候马桶多冲冲水，自己会通了的，特别假如是土壤、纸一类的可溶或可打散物件的话。假如是油腻住了，那么冲一盆开水下去化开它。 3、买点烧碱，烧开水把烧碱消融，倒入马桶。过十几分钟就什么都通了。 4、买瓶大可乐回来先把饮料喝完 再把可乐瓶口下方剪掉 剪掉后把它倒着放在马桶里用手拿住底部往上抽几下就行啦。 5、用合适的草酸 (平常也能够用草酸冲洗做便器，正好和尿碱中和达到做便器畅达 )。6、能够买条泥鳅放入蹲便器中，用温水倒入
4、做便器中， 泥鳅遇热便会拼死往下钻，来达到通座便器的目的。假如没有什么硬的东西，我想一般会通的。 7、那种老式拖帕，把马桶装一半的水， 此后用拖帕用力地往洞里压几下，动作要快点，靠压力把它弄通。 8、能够到市场上买个揣子，此后猛揣几下，半个月用一次，就不会堵了。 9、你向里面到入一半的水，用圆形的拖把，或用圆头软体的刷子，瞄准下水道的洞，用力捣。 10、用一个比较长的软通气管插进去，往里边通气，此后冲水 ;我试过，见效特别好。马桶堵了怎么办气管通气开导法在拥挤了的马桶内插入一根较软的长气管，接着往气管内充气此后再冲水， 这也是一种不错的解决马桶拥挤的方法之一。压力开导法在马桶内放入水 (注意最
5、少拖把放进去今后要能够吞没拖把才行哦 )此后把拖把放进马桶内用力的用力压几下注意动作必定要很快，这样才能够靠压力把拥挤的马桶开导。专业简单通厕器一般商场或许是日用店里都有卖简单通便器的， 买一个回家后在马桶内倒入水，此后用通厕器的吸盆瞄准马桶口猛抽几下，利用较大的空气压力解决马桶拥挤问题。铁丝办理法用细铁丝拧成曲折的钩状此后放入马桶口出进行旋转， 等感觉到旋转不懂有东西环绕在铁丝上的时候就用力将铁丝取出， 一般这样的解决方法合用于因抹布或许是纸巾等隐约造成的马桶拥挤现象。 便秘吃什么好坚果坚果中含有丰富的维生素 B 和 E、蛋白质、亚油酸、 亚麻酸能够增添肠道中双歧杆菌的含量， 连同植物纤维素
6、一同刺激肠道蠕动， 进而起到润肠通便、治疗便秘的作用。蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素能够帮助人体消化、汲取并增强新陈代谢，假如便秘了就来杯蜂蜜水吧， 让你的便便一路畅达！ 蜂蜜的通便功能堪称是历史悠长啦。 古代中医指出蜂蜜的功能： 除心烦，通便秘，解虚热，疗喜爱，税颜色，和百药，除众病。柑桔柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。合适食用有必定疗效白萝卜白萝卜含维生素 C 及消化酵素，因为含有各样酵素，所以拥有帮助消化、健脾整肠的功能。素有自然消化剂之称的白萝卜，拥有利尿作用，对饮食过分、消化不良、胃不快乐、胃酸过多等症状都有优秀疗效，应常
7、常食用。白开水简单易行的通便方法，每日清晨起来，喝几杯白开水 .即可顺利通便 .多喝白开水。不单好保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、除去体内废物的作用。白菜心菜是大众菜。它性微寒，味甘，拥有解毒除热， 通利肠胃的功能， 凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有好多粗纤维，还含有维生素 A，B，C，尤以维生素 C 好多，白菜中的纤维素能够促进肠壁的蠕动，帮助消化，防备大便干燥 .生吃白菜心能够不损坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。预防便秘抓好最正确排便时间有有关数据表示，当前存在便秘现象的人不在少量，据湖北地域有关检查显示，在9000
8、 多个调核对象中间， 18 岁以上人群有超出七成以前或正遇到便秘困扰。由此可见，便秘已成为影响众多人的小缺点之一。但专家表示，便秘这个小缺点可远不如它的表象那么简单，跟着人们不良习惯的连续及对于便秘治疗的号召，当前，便秘以成为罹患结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的要点要素之一。甚至有专家以为它是以致急性心肌梗死、 脑血管不测等致命疾病的罪魁祸首，特别是关于老年患者而言。便秘造成的困扰有待解决， 主假如鉴于大众个人生活习惯有待改变，其次则是关于便秘的粗心粗心。早餐前后两小时排便有助预防便秘当前，有专家表示，早餐前后两小时是最正确排便时间，而这个规律是大部分人其实不认识。专家表示，夜晚
9、，结肠运动特别慢，但晨起及餐后则不同样。清晨起床后，结肠蠕动功能增强，而早餐后又会因为食品作用产生胃结肠反射，促进结肠蠕动， 所以晨起或早餐前后两小时内是最正确排便时间。事实上，预防便秘从病因来讲，一就是管住嘴，二就是养成优秀的排便习惯。便秘作为一种肛肠疾病，饮食原因成为要点要素。 特别是以年青人来讲， 生活不规律以致就餐时间及就餐内容也会不规律， 如贪食辛辣刺激性食品， 加之不爱喝水或许水分得不到实时得增补，以致大便干结，为排便带来困难。所以诸如久坐的白领等生活不规律的人群惹起便秘的可能性最大。其次就是优秀排便习惯的培育。现代快速的生活节奏，说得实在点，好多人可能会常常忘掉排便， 常常有便意
10、时老是因为各样杂事而被迫延后，待没有感觉时，排便自然就被抛之脑后了。所以医生建议反其道而行。即安排好自主排便习惯，将其规律化，准时化，而非等到有便意时才去如厕。这种建议正符合早餐前后两小时为最正确排便习惯的说法。我们可以选择在早餐前后进行强迫性自我排便，无论能否存心愿， 长久坚持这种习惯，排便也会形成按期的规律，准时除去肠道杂物，能够有效防备便秘的发生。 预防便秘六大小妙招俗语说大便不通心事重重，大便一通全身轻松。如此生活节奏快，胡吃海喝的机会相当之多，以致便秘常常乘人之危，受便秘困扰的人愈来愈多。从医学角度讲，便秘其实不是可是是大便干燥，还包含排便次数少于每周3 次，或粪质坚硬，排出困难 ;
11、或感觉排便过于费劲或许排便不净。怎样有效预防便秘呢？不如试一试六个小妙招！1、饮食中要有合适的纤维素，每日要吃合适的蔬菜和水果。早晚空肚食苹果 1 个，或每餐前食香蕉 l 3 个。主食千万不要过于精良，要合适吃些粗粮，可每晚喝用大枣、红薯、蜂蜜煮成的稀饭 1 碗。 2、生活必定要有规律，特别要养成准时排便的优秀习惯，平常以清晨起床后排便比较好。保持心情快乐，防备忧思与气愤。 3、进行合适的体力活动，增强体育锻炼。做仰卧屈腿、深蹲起立、打太极拳、骑自行车以及增强腹式呼吸等，均有助促进排便。 4、体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或许是排便困难者宜服用中药治疗。注意不要长久服用果导片， 也不要
12、依靠于开塞露。5、晨起空肚饮用一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，增强通便作用。每日都要多饮凉开水以助润肠通便。6、每晚卧床按摩腹部，方法：平卧双手相叠，由剑突沿正中线推进至耻骨联合 36 次，此后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺逆时针方向做齐心圆揉各 36 圈。不同样种类的便秘患者平常饮食上要注意什么？该怎样饮食呢？ 1、肥胖而体热归入，在饮食方面应多吃拥有降热及通使作用纳蔬菜、水果 ;纤瘦而体内冷性的人。应减少摄入能使身体降温的水果。 其余，最好能摄入具补气及通使作用的蔬菜、水果。 2、便秘患者应多喝开水大便的质地与次数和饮水量有关，肠腔内保持足量的水分有助于消
13、融粪便，进而改良便秘症状。 3、便秘患者宜增添饮食纤维的摄入量，如谷类食品。 4、便秘患者宜食用芝麻杏仁糊。黑芝麻有润肠通便酌见效。 平常可取少星芝麻粉和杏仁粉混淆，以水 ;泡饮用就是美昧的养生适便的食品。 5、便秘患者宜喝革果汁。治便秘总依靠药物不可以行便秘， 是封闭在小小洗手间的私密而难堪的问题。关于好多患者而言，小小便秘忧如何足道哉，大不了吃得平凡点，再严重要不了就吃点促排便药物就能够舒快乐服地度过洗手间光阴了。但事实上，便秘不可是一种简单的私密小缺点，便秘久拖不治可能惹起肛裂、痔疮等有关肛肠疾病，给患者带来更大的伤心。关于某些特别人群而言，便秘的威迫性更大。比方，关于老年人，特别是伴有
14、高血压、 冠芥蒂等心脑血管疾病患者而言， 便秘是一个危险的导火索。因为，长时间便秘会加大腹压，有惹起脑出血、心肌梗死等心脑血管不测。对孕妇而言，长久便秘还可能有惹起早产的危险。长久依靠药物治便秘可能起反作用便秘惹起的不适感， 以致好多人选择奏效较快的促排便药物。而且有人以为，助排便能够排毒。但专家表示，排毒和排便并无因果关系。只有胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医实证才可经过泻便缓解。当前，好多治疗便秘的药物都拥有副作用， 且长久使用可能会形成对药物的依靠性， 其余，药物循环性的长久刺激肠道，易惹起肠道功能纷乱，反而会进一步加重便秘。临床显示，大概有 20%至 20%可并发结肠癌，
15、危及患者生命。比方，某些刺激性泻药包含蒽醌类 (番泻叶、大黄、麻仁丸 ) 、蓖麻油等，能直接刺激结肠黏膜而促进蠕动，减少肠腔水分汲取。对功能性便秘患者而言，可快速缓解症状，但简单出现腹痛、电解质紊乱等不良反响， 长久使用也有致癌风险。 治疗便秘应调治与用药相结合医生表示，治疗便秘不可以够单调依靠药物，特别是泻药。虽能立竿见影，但其副作用也是不言而喻的。所以治疗便秘需做到药物与调治相联合。第一，药物其实不是不可以用，需有选择有限制的使用。尽量少用含大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品或保健品，刺激性药物要尽量防备，即便要用，也最好把使用时间控制在两周以内。其次，要依据个人的状况进行因人而异的个
16、性化治疗，鉴于病人自己机体的恢复能力，去除不利要素(不健康的生活方式、药物、心理)，为自己恢复正常胃肠动力与肛门直肠排便功能的改良创办条件，最后达到无药物下的正常排便。最后，便秘是一个长久调治的过程。在平常生活中必定要养成按期排便的习惯， 能够选择每日晨起或早餐后或睡前准时解大便，有助于形成规律性排便;平常饮食应以高纤维为主，防备高脂高油的饮食习惯，多吃一些新鲜水果，合时增补水分，能够合适添加一些蜂蜜，见效更好，有助于润肺通便;其余，不可以忽视体育锻炼，有助于改良胃肠的蠕动， 提升腹部和会阴部肌肉的肌力，进而有利于保持大便畅达。便秘是什么原由惹起的便秘是平常生活中最常有的病，这时候人们老是找寻各样便秘的治疗方法， 却忽视了便秘的原由。生活中以致便秘的原由有哪些？只有找到便秘
