《【精选文档】女性更年期提前如何应对女性更年期要注重补钙.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【精选文档】女性更年期提前如何应对女性更年期要注重补钙.doc（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、“凡大医者，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦” -孙思邈以下为本文具体内容：女性更年期提前如何应对女性更年期要注重补钙日前，因心脑血管或精神症状就诊的中年妇女越来越多，但经过系统检查后，只有40%左右的人被确诊为器质性疾病，绝大多数属于更年期的表现。据了解，目前很多女性朋友在36岁以后就会陆续出现种种更年期的表现。女性一般在40岁以后，就会逐渐出现卵巢功能衰退，导致雌激素、孕激素的缺乏或波动，继而出现不同的症状，临床上称之为更年期。但随着生活节奏的加快、生活压力以及心理压力的加大，很多女性朋友在36岁以后就会陆续出现种种更年期的表现，临床上称之为更年期的提前。对女性更
2、年期提前的现象，医生给出了三点建议：第一，要多参加一些集体活动。增强价值感和生活的充实感，以减少抑郁症的发生；第二，要正规合理用药。临床上有不少更年期妇女对于药物想吃就吃。想停就停，这是不科学的。因为，如果控制不好更年期的症状，很容易导致脏器的器质性疾病，不可逆转；第三，要注意膳食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的运动量。女性更年期要注重补钙早补优于晚补妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。注意饮食补钙人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量
3、利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。注意摄入时机牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。补钙药物的选择传统的葡萄酸钙传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。温馨提示:本文内容仅供参考，不能作为诊断依据，因为每个人的情况都是不一样的，如果您有疑惑的地方，可以咨询更专业的人士。以上内容由本人精心编辑整理，但部分内容来源于网络，如有异议，请联系我进行删除。
