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1、台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科游泳教學進度表 台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科田徑教學進度表課 程教 學 內 容課 程教 學 內 容水上安全悶氣漂浮蹬牆漂浮踢腿（捷泳打水）自由式手臂動作聯合動作游泳規則捷、仰、蛙、蝶式介紹1.注意事項。2.防溺措施。3.觀念宣導。水上安全、游泳漢字就技巧要學習的原因是台灣四面環海，所有大城小鎮都靠近溪畔或海濱，這些環境提供人們良好機會做水上活動，但也因而產生危險。所以人們必須有適當技巧才能安全的享受水中樂趣。從教育和娛樂的觀點學習游泳和水上安全概念日趨重要，無論是學校、社會公益機構團體現應積極提供需要者學習。1.建立安全信心。2.動作要領
2、。3.自行入池，水中移位。4.控制呼吸。5.張開眼睛撿起物品。1.探索浮力。2.藉物浮漂。3.大字漂。4.水母漂。動作要領（放鬆、伸展、掌握瞬間）藉物（二）徒手（三）蹬池底向前漂浮滑行1.動作要領。2.岸邊打水。3.藉物俯漂踢水推進動作。4.蹬牆漂浮打水。動作要領：滑水推進動作、放鬆提肘回腹、分解。動作要領：手腳配合。依中華民國游泳協會審定之最新規則四式界定。一、田徑教學要點二、基本體能三、短距離四、接力跑（一）田徑偏向個人的活動項目，教學應多編排團體的活動。（二）田徑項目的學習練習，往往枯燥乏味，為了提高學生的興趣和毅力，隨時告知學生成績進步情形。（三）田徑運動多是在大操場上課，夏天太陽強烈
3、時，可將活動安排在陰涼場所實施。（四）田徑運動在體能培養方面有特殊功效，運動技能分面除了技術學習方面，多配合學生基本體能。蛙跳（二）單腳跳（三）雙腳跳（四）伏地挺身（五）耐力跑（一） 起跑：（1）短位式起跑（2）中位式起跑（3）長位式起跑（二） 步幅與步頻：（1）碎步跑（2）小步跑（3）高抬腿跑（4）限定步幅跑。（三） 衝刺與壓線（一） 接力握棒要領：（1）2-4人一組原地練習握棒研討。（2）教師分組巡視，適時指導。（二） 接力的認識：（1） 說明跑道上實際的接力區限制與規 定。（2）說明助跑要點的重要。（三） 直道的接力練習：（1）左、右手接棒及接棒練習。（2）接棒者盡量不要回頭看。（3）助
4、跑傳接棒。（四） 彎道接力練習：（1）彎道傳給直道練習（2）直道傳給練習。評量方式：（一） 浮板打水25公尺捷泳腿，計時佔70，姿勢佔30。（二） 捷泳15公尺，計時佔40，姿勢佔60。評量方式：100m測驗（採全班常模而給予分數）台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科籃球教學進度表 台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科排球教學進度表課 程教 學 內 容課 程教 學 內 容一、 籃球發展歷史概況二、 基本動作三、 左右手運球上籃四、 進階個人動作五、一對一進攻防守基本觀念六、籃下防守基本觀念七、簡易規則介紹1. 運球（前後左右）2. 傳球（胸前、過頂、長傳、地板）3. 接球（眼腕指腰
5、膝）4. 投籃（眼膝肘腕）5. 防守（眼膝腳尖手臂） 1. 運球不換手轉身2. 原地左右轉身跳投3. 變速運球（運球-急停-運球）4. 原地胯下運球個人卡位團隊BOX OUT1. 侵權及侵人規範2. 違例3. 裁判手勢排球歷史排球的基本動作傳球要領常犯的錯誤練習方法1. 排球發源史。2.排球發展史。3.場地規格。4.比賽規則。1. 低手傳球。2.高手傳球。3.擊球動作。4.發球。5.扣球。6.攔網.等。1. 低手傳球、手握法。、預備動作。、擊球動作。、隨球動作。2. 高手傳球 、手的姿勢。、預備動作。、擊球動作。、隨球動作。1. 低手傳球a.重心太高。B.時間錯誤。C.觸球位置錯誤。D. 只以
6、手送球2. 高手傳球a. 手的姿勢錯誤。B.只使用手的力量。C.時間錯誤。D. 觸球時間過長1. 低手傳球a.對牆練習水平傳球。B.一人持球在固定點，另一人練習傳。C.腳步移動。2. 高手傳球a. 一人持球在固定點，另一人練習傳球動作。b. 兩人一組，一人將球滾出，另一人蹲下將球以正確手形拿起後，以全身的力量將球傳出，或拉長傳球距離。c. 距牆約一公尺，短距離的球感練習。評量方式：籃下投籃30秒測驗（採全班常模而給予分數）評量方式：低手擊球1分鐘，擊球次數佔40，姿勢佔50，表現佔10。高手擊球1分鐘，擊球次數佔40，姿勢佔50，表現佔10。台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科桌球教學進
7、度表 台北市立松山高級中學九十五學年度高一體育科羽球教學進度表課 程教 學 內 容課 程教 學 內 容桌球歷史握拍法正手發不旋長球正手快速抽球單打比賽1.桌球發源史。2.桌球發展史。3.國際桌球運動組織。4.桌球單、雙打比賽規則。5.桌球拍暨桌球的規格介紹。6.2000雪梨奧運亞洲隊發展概況。1. 直板擊球握拍球：a.快攻型握法b.弧圓型握法c.削球型握法2. 橫板擊球握拍球：a. 一人正面向上連續擊球，球離拍3公尺以上。b. 一人一正一反向上連續擊球（球離拍3公尺以上）。c. 一人正面對牆連續擊球（牆離2公尺）。d. 二人正面相互落地擊球（二人相距約4公尺）。e. 二人正面相互對空擊球（二人
8、相距約3公尺）。f. 小組正面相互對空擊球比賽（連續次數多的小組勝）。 小組正面對空擊球以賽1. 發球的重要性2. 發球規則3. 動作要領：a.預備動作。b.拋球及預備擊球動作。c.擊球動作。d.結束動作。1. 正手快速抽球的重要性。2. 正手快速抽球的適用時機。3. 動作要領：a.預備動作。b.引拍動作。c.擊球動作。 1. 只打一局，每局21球。2. 熟練正手發球及正手快抽球的運用時機。 一、羽球歷史二、握拍法三、高正手擊球四、發球五、步法六、挑球七、半場單打比賽（一）羽球發源史（二）羽球發展史（三）湯瑪斯盃（四）優罷盃（五）台北國際名人邀請賽（一）正手擊球握拍法。反手擊球握拍法。（一）預
9、備姿勢（二）動作要領（三）長球還擊成長球（高遠球）（四）長球還擊短球（切球）（五）長球還擊成抽球（一）發球的重要性（二）發球規則正手發球：（1）動作要領（2）發長球（3）發短球（4）發抽球反手發球：（1）動作要領（2）發短球（3）發抽球（一）前進步法：（1）右（左）手持拍右（左）腳起步。 （2）右（左）手持拍左（右）腳起步。（二）後退步法：（1）右（左）手持拍右（左）腳起步。 （2）右（左）手持拍左（右）腳起步。（一）正手挑球動作要領。（二）反手挑球動作要領。（三）正（反）手挑球還擊成長球。（四）正（反）手挑球還擊抽球。正（反）手挑球還擊短球（網前球）。（一）用雙打場地的半場作單打比賽，只打一
10、局，每局5分。（二）熟練發球及前進後退的步法。評量方式：1.正手發不旋長球：每人發球10次，採落點計分，佔80，姿勢佔20。2.由教師在半場餵球，學生抽球10次，採落點計分，佔80，姿勢佔20。評量方式：1. 高遠球：每人擊球10次，採落點計分，佔80，姿勢佔20。2. 發球：（1）發高遠球：左右半場各發5球，採落點計分，佔60。（2）發短球：左右半場各發5球，採落點計分，佔40。台北市立松山高級中學九十五學年度高二體育科排球教學進度表 台北市立松山高級中學九十五學年度高二體育科桌球教學進度表課 程教 學 內 容課 程教 學 內 容教學目標動作要領練習與比賽1、 能認識高手、低手、移位傳球動作
11、在排球比賽的重要性。2、 會做出高手、低手移位傳球的動作。1、 高手移位傳球a、由準備姿勢快速移動到球的落點，並將身體重炘降低。b、兩手舉在面前，利用手指、脕部和肘關節的彈力將球傳出。2、 低手移位傳球a、由準備姿勢以交叉、快速的向著球來球移動到球的正前方。b、移位到近球處，漸將身體重心降低，並加大步伐，最後一步跨大步。c、在移動當中，完成低位傳球的兩手合掌動作，兩臂並向前伸直。d、傳球時，球是在兩腳之間暨肚臍前方位置。e、兩眼注視著球至球傳出為止。1、 兩人一組，一人拋球，另一位練習向前、後、左右高手低位傳球，每一個動作練習10次後互換練習。2、 三人一組用一球。甲以低球發給乙，讓乙練習低手
12、移位傳給丙，丙再以高手移位傳球給甲。重複開始在甲連續發球五次後，三人依序換位。3、 每隊九人，每局15分，三局兩勝。4、 攻擊線的中央位置發球。5、 傳球至多四次，必需將球擊向對方場內，贏球即得分。雙打比賽規則介紹反手發不旋長球反球快速抽球正反手切球雙打比賽個別指導1、 場地介紹。2、規則介紹。3、器材介紹。4、賽制介紹。1、 此種發球的優缺點及適用時機。2、 動作要領：a、 預備動作b、拋球及預備擊球動作c擊球d、結束動作。1、 反手快速抽球的重要性。2、 反手快速抽球的適用時機。3、 動作要領：a、 預備動作b、引拍動作c、擊球動作d、結束動作。1、 正反手切手在防守與攻擊上的重要性。2、 正反手切手在比賽時的適用時機。3、 正反手切手的動作要領：a、 預備動作b、引拍動作c、擊球動作d、結束動作。1、 只打一局，每局21球。2、 熟練上述各種桌球技巧的運用時機。3、 使學生體驗比賽情境。1、 使學生之技巧優點進行特點加強。2、 使學生之技巧優點進行缺點改正。評量方式：高手對牆擊準1分鐘，次數佔40%，姿勢佔50%，表現佔10%。低手移位對牆擊球1分鐘，次數佔40%，姿勢佔50%，表現佔10%。評量方式：1、 反手發球不旋長球：每人發球10次，採落點計分，佔80%，姿勢佔20%2、 老師在半場餵球，學生反手抽球10次，
