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1、进入中学阶段，同伴交往渐渐成为中学生人际交往的主体。学生的交往能力主要是在学校的多种交往活动中，特别是在课堂教学过程中形成和发展起来的。通过学校教育引领中学生建立良好的同伴交往，促进中学生健康成长势在必行。学校应积极创设良好的人际交往环境；丰富课堂教学交往结构；与家长进行有效沟通，构建家校共育的交往教育模式。以培养中学生友善、正直、宽容、乐观等良好性，。1学会合理释放自己的情绪（1）音乐疗法。针对不同的情况听不同旋律的音乐，如情绪低落或抑郁时，可以听旋律高昂的音乐，情绪浮躁亢奋时，可以听旋律平缓的音乐。（2）运动疗法。运动是抑郁的天敌。运动的方式以走路和做操最好。下午放学后可以在校园里走一走，
2、下课也可以做做操，尤其是课间操要认真地做。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口气，再憋气几十秒，再慢慢地呼出气。它可以调节注意力和大脑的兴奋。（3）自我释放。可以当一回“狂人日记”的作者，也可以与让自己情绪不好的人进行心灵对话：把自己的想法、意见写出来，再以他人的角度来劝解或安慰自己，达到自我通达的效果。（4）找人倾诉。找有主见、有时间、有耐心的可信耐的人倾诉。2积极心理暗示用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自己，并以此来影响自己的行为或状态。我们只需要用心理暗示来改变心态和行为。“使劲握紧拳头”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法。二、人际冲突与调试方法随着高考的逼近，每个同学都有
3、不同程度的压力，情绪波动大、加上气温的升高很容易引起人际冲突。面临人际冲突，必须明白“我们往往透过行为或语言来评价别人，而不可能透过他人的心里活动来评价”。尽管最真实的是他人心里面的想法，但你却没有时间和精力去了解。当你面带微笑地招呼与你擦肩而过的同学，却得到漠然的回应时，别耿耿于怀于他的表情。因为他和你一样有太多的东西困扰着自己的内心，很容易忽略外界的事情。学会心里换位，你会轻松些。及时转移注意力也很重要，不管多烦，都要不停地写、划、算、想，慢慢投入到学习中去。一般刚开始10分钟，状态可能也不好，但能坚持10分钟以上就会慢慢进入最佳状态。以上要点归纳起来实质上只有一种思想：在行动中改变情绪，通过行动疏通你的情绪。祝同学们能把握住有效的方法疏通情绪，调整好学习状态，提高学习效率，打赢高考这一战。
