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1、如何精确地体会内心的情绪并加以治理如何精确地体会内心的情绪并加以治理情绪能够看作是内心的感受经由身体表现出来的状态。人类在对情绪的认知中，确实有非常多误区。哭泣比方非常多人把哭泣当作是一种负面情绪。事实上哭泣不是情绪，更不是负面情绪。一个人在悲伤时确实会哭泣，但是我们也见喜极而泣、努极而泣等情况。一个人在十分焦急、担忧、冲动、恐惧、感谢甚至当内心充满关爱、祥和、满足、喜悦的时候，也会哭泣。既然什么情绪里都会有哭泣的现象，哭泣本身所以不是情绪。不快乐也有一些人把“不快乐当作负面情绪。非常多被咨询及有什么情绪时，会回复说：“不快乐。不快乐不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称。世上所有的情绪能够被
2、分为两类：“快乐与“不快乐。这种现象让我们更加明的人们过去非常少留意本人的情绪感受，而且也更加清晰对本人内心终究是如何回事所知非常少。如何精确地体会和说出内心的情绪引导人们更精确地体会和说出内心的情绪感受，我惯用的说法是：不快乐的背后，是一些什么情绪不快乐一般不会单独存在的，与它在地起是什么情绪你还能够用什么其它词语来描绘这份情绪假设对方对情绪认识非常少，这方面的词汇非常贫乏，我常会加上一些建议让他选择(但从不假设或武断断定)：“不快乐的背后，是愤慨依然恐惧焦虑依然无力感描写情绪的词语都有哪些情绪分类理解了情绪的真正来源，我们就能够在情绪治理方面有所作为。通常人们对情绪所知非常少，关于一些所谓
3、“负面情绪觉得无能为力，经常感到被他们牵着鼻子走，因此经常与“情绪二字的是“操纵：“我如何能掌握本人的情绪事实上当情绪需要被操纵的时候，情绪往往便已经是失控了。假设有人如此说：“请你操纵好你的狗确信你的狗已经制造烦恼了。深化地想：“操纵情绪完全是治标性的说法：情绪出现便把它消灭。这里没有考虑情绪怎么样才不会出现。假设是情绪根本没有出现，何必要“操纵呢如今我们明白了情绪不是单纯地由于外界的人、事、物所产生，而是本人的信念系统与外界的人、事、物共同作用的结果，如此我们就能情绪治理的才能。怎么样才能拥有情绪的治理才能呢通常人们所说的有修养确实是良好的情绪治理才能，有修养的人确实是不会在人的面前发脾气
4、，或者掉眼泪，事实上，那只不过是压抑某种情绪而已，价值非常低。当一个人拥有以下四种才能的时候，才算有足够的情绪治理才能。1、自觉力：随时随地的清晰明白本人处于怎么样的情绪状态，也确实是总是与本人的感受在一起。2、理解力：明白情绪的来源不是外界的人、事、物，而是内心的信念系统，确实是说，要清晰理解本人的信念、价值观与规条里什么地点遭到冒犯，因此产生的情绪。这点也就决定了一个人是被环境所操纵的，假设产生无力感首先要做的是把本人的人生放在本人的手里。由于信念系统是能够改变的东西，而外面的人、事、物是你无法操纵的。3、运用力：认识“负面情绪的正面价值和意义，因此能够在三赢的根底上运用它，去到达更高的成功和欢乐。这使负面情绪总具备“正面情绪的性质和价值。4、摆脱力：当某种“负面情绪不能协助本人到达更高的成功和欢乐时，能够使本人从这种情绪中摆脱出来，进入另外一种更有协助的情绪状态中。
