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1、中医药健康管理服务记录表体质辨识结果阳虚质中医药保健指导：一、情志调摄：宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时 调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如黄河大合唱等。二、饮食调养：宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带 鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、 红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海 带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、 绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之 品。参考食疗方：(1)当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉， 具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。(
2、2)韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效, 适合阳虚体质腰膝冷痛者。二、起居调摄：居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的 环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水， 睡前将小便排净。四、运动保健：宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量 避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦， 在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰” 加做1 3遍。五、穴位保健：(1) 选穴：关元、命门。(2) 定位：关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。命 门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。(3) 操作：两穴均可采用温和灸(点燃艾条或借助温灸盒， 对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保 持23厘米的距离，不要烫伤皮肤)的方法，每周进行1次。 关元穴还可采用掌根揉法(用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环 旋活动)，按揉每穴23分钟，每天12次。也可配合摩擦腰 肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次 操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。医 生：时间：年 月曰预约下次时间：年 月曰
