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1、95岁老中医防衰老方 按摩足三里抗衰老95岁老中医防衰老方 第一次见到广西名老中医黄英儒的人，很难想象这位看似60岁的老人，竟已95岁高龄，他鹤发童颜，脸上连一颗老年斑都没有。当问起他保持“鹤发童颜”的秘诀时，黄英儒说：“养颜就是提前抗衰老。”在生命的巅峰期开始防衰老 “唐代的孙思邈活了101岁，明代的冷谦活了150岁，为何名医多长寿？这是因为他们懂得在生命最旺盛时对衰老进行提前预 防” 。 黄英儒说，女子最佳的防衰老时间是36岁，男子是40岁，因为3040岁这段时间，是生命最旺盛的阶段，巅峰之后便开始走下坡路。驻颜妙方黄芪加枸杞 说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：“黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问
2、题。每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力，购买时以内蒙古的棉芪最好。每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝，购买时以宁夏枸杞和新疆枸杞最好。”文章来源：老年生活报 作者：南国 2011 04 15 按摩足三里抗衰老 在我们的膝盖下面有一个调节肠胃、抗衰老的穴位足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。中医认为，足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经
3、常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。在车上、工间休息的时候，不妨经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。具体方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次510分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 作者:上海中医药报 五种用气养气抗衰法中医强调以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：培养元气 元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。安静通气 每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑
4、安静使全身肌肉易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。心平气和 中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚易损脾胃。心平气和可平衡阴阳、调和六脉、祛病延年。宽胃养气 人类依靠肠胃以消化和吸收营养，故宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。长啸舒气 长啸时对鼻喉胸腹可起到按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。 文章来源:中国中医药报 作者：王北海 想年轻找涌泉 王新志河南中医学院一附院有一上次，我去看望一个老朋友，没想到三个月没见，他脸色红润、双眼有神，气
5、色比以前好了许多。我很奇怪，问他养生的秘诀是什么。朋友带着我来到他家的阳台上，在那里，我看到了一条长约两米、宽约70厘米的鹅卵石路。他说：“脚上有个涌泉穴，踩鹅卵石可以刺激这个穴位，对健身有好处。以前我都是在公园里面踩，但碰到刮风下雨时就没法锻炼了。后来，干脆让人在阳台上铺了一块鹅卵石路，反正也花不了几个钱，关键是每天都可以锻炼了。不仅如此，我还买了足底按摩器，坐在沙发上，看电视、洗脚、读报的时候，都可以按摩几下。”我对他的方法赞不绝口。涌泉穴是脚底的一个穴位，位于足底前部凹陷当第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又
6、包含多种功能的脏器。内藏元阴、元阳(肾之阴阳的别称)，为水火之宅，是先天之本、生命之根。因此，常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。黄帝内经中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。按摩涌泉穴的方法按摩涌泉穴的方法很多，除了踩鹅卵石外，还有很多方法可供选择：用热盐水浸泡双脚、艾灸涌泉穴；在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉”，每天推100500次不等，可以根据自身的情况而定；用手掌紧贴足心，快速摩擦
7、至发热，这也是一种按摩涌泉穴的方法，被称为“擦涌泉”。两足交替进行也能起到保健作用。风湿止痛膏的创新治病法另外，如果有失眠、头晕、耳鸣、五更泻、绕脐疼痛等不适，还有一个小单方，治疗效果非常好。您先到药店里买上几克吴茱萸和风湿止痛膏。将吴茱萸碾成粉末，滴上几滴醋，做成丸状后放在一张风湿止痛膏上，贴在涌泉穴上。每天贴一次，贴上24小时，效果非常好。 文章来源：中国中医药报 作者：王新志 河南中医学院教授颜德馨防衰老膏方 长寿其实有何难？著名老中医颜德馨先生为我们开具了一剂极佳的养生抗衰老的良方。他的理论相当独特，人们平时往往说，“人老脚先老”，可是他却认为，“人老血管先老”。这种理论实在是非常有道
8、理的。 【解说】中国另一种传统的养生方法-膏方养生，有一位老先生今年已经八十五岁了，他非常自信地跟我说，他说他一定能活到一百岁以上，您猜他是干什么的？他是中国著名的中医大家，专长就是研究膏方养生，重点是研究防衰老的，他讲这话，背后肯定有他的高招。 1 % W% | U9 7 e+ j1 k& M4【解说】 他研究“瘀血与衰老”，提出瘀血是人体衰老主要因素的新观点，他提出的“久病必有瘀”、“怪病必有瘀”，开辟了中医治疗新途径；他在延缓衰老的领域中，利用膏方养生，独树一帜，享誉中外。 【字幕】颜德馨：我的健康我做主膏方养生1 f4 y; g- * w3 a- | P5 # J5 o 【著名中医专家
9、 颜德馨教授 85岁】我认为我现在还可以，还可以工作，我很有信心活到100岁，甚至100岁以上。 【解说】颜教授对自己的身体很有信心，因为他养生有诀窍，那就是颜氏膏方。* 5 K9 C% X) - k( i2 T: H: g: z* Q+ r; Y 【主持人】膏方就是用中药配伍熬成的膏状滋补剂，像龟苓膏啊、枇杷膏啊，等等。膏方是这样的，医生根据您的体质，量体裁衣，开出单味药或者是多味药配合组方，然后把这些药经过多次煎煮，滤汁去渣，加热浓缩，然后再加入某些辅料，像阿胶、红糖、冰糖、蜂蜜等等来收膏，制成一种比较稠的半流质或者是半固体状的制剂。膏方的药物浓度高，体积小，药性稳定，贮存时间长,便于长期
10、服用，它可以说是一种滋补强身、抗衰延年、治病纠偏、特别是治疗慢性病的最佳剂型，民间有句话是这么说的，说：“冬季膏方巧进补，来年开春能打虎。”颜德馨教授是非常精通膏方养生之道的，下面我们就一起去看一看他会不会向我们透露一些他私家的保养秘方。/ i% 8 e: O u4 e* o) D+ 5 Z+ G. ; ?, 8 Z 【著名中医专家 颜德馨教授 85岁】其实很普通的，就是一般的红花、桃仁、丹参、赤芍再加点柴胡就可以了，我没有什么保密的，就这几个药，你家里面经常每天吃吃，的确有用。9 F* ?* / k! I: u w: Y9 d: 2 , | O5 M4 p# O1 |3 K, # d 【解说
11、】还真是挺有收获的，打探到了膏方养生大家颜德馨教授自己用于防衰老的独家配方：红花九克、桃仁九克、丹参十二克、赤芍九克、还有柴胡也是九克，把这几味中药一齐倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30分钟，煎好之后把药汁倒在一个碗里；再往砂锅里续上半杯开水，第二次煎煮锅里的药，再煎上20分钟，20分钟之后再倒出第二碗药汁；第三次再反复第二次的做法，续上开水，再煎一次，还是20分钟，20分钟后，把第三碗药汁也倒出来，接下来把砂锅里的药渣都倒掉，再把刚才煎出的三碗药汁全部倒回砂锅，用大火把它烧至浓缩，再加两三勺蜂蜜继续熬，把药汁几乎收成膏状，最后盛在一个容器里放进冰箱备用。 【颜德馨防衰老膏方：】红花九克、桃仁九克、丹参十二克、赤芍九克、柴胡九克。服用方法：温开水化开加热或煮开之后服用，早晚各服一次，每次1到2调羹。1
