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1、人体测量与评价实验指导实验一 身体体格的测量与评价实验一、测量目的 通过标准化测量，了解人体的外部形态，包括身体充实度、长度、围度、宽度各 指标，并计算出体格各类指数，最终对人体生长发育状况和体质水平进行评价。二、测量原理 体格测量与评价是定量化研究人体外部特征的重要方法。体格指得是人体形态发 育特征，即是人体各个环节在空间所占的比例大小，它包括身体的充实度、长度、 围度、宽度。正确的身体姿势和准确的测量点是获取准确体格数据资料的前提，所以，体格测 量时，一定要按照规定的身体姿势及找准测量点。三、测量指标及测量细则（一）全身整体性测量1体重 测量仪器：（电子）体重称 测量方法：体重称放在平坦的
2、地面上，受试者轻上体重称，立于中间，测试者待 受试者站稳后，记录显示屏的数据。测量误差：少于 0.1kg。 注意事项：（1）受试者只能穿内衣。（2）测试一定数量（约25 人）受试者后，应校对仪器，将指针调整 至零点。2身高测量仪器：身高（坐高）计 测量方法：受试者脱鞋，足跟并拢，足尖分开成 600，以立正姿势背靠立柱站在 身高计的底板上，上肢自然下垂，躯干挺直，足跟、骶骨及两肩胛间与立柱保持 接触。头部摆正，不必紧靠立柱。两眼平视前方。测试者站在受试者左侧，用手 将水平压板轻轻下滑，轻压受试者头顶点。测试者以两眼与水平板呈水平位的情 况下进行读数。测量误差：少于 0.5cm。 Y * 、八，I
3、 1* r-. r *注意事项：（1）仪器选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺向着光源。（2）测试者读数时两眼视线与受试者的身高保持在同一水平。（3）水平压板与头顶接触的松紧应当适度，头发蓬松者要压实。（二）体部长度指标的测量3坐高 测量仪器：身高坐高计 测量方法：受试者坐在身高坐高计上，骶骨、两肩胛间及头部的位置与测身高相 同。两腿并拢，大腿与地面平行，上肢不得支撑于坐板上，双足平 踏于地面。测试者用手将水平压板轻轻下滑，轻压受试者头顶点。测试者 以两眼与水平板呈水平位的情况下进行读数。测量误差：少于 0.5cm。 Y * 、八，I 1* r-. r *注意事项：1）要特别注意骶骨的位置。2
4、）其它注意事项同身高。测量仪器：带游标量尺或马丁测高仪测量。 测量方法：测量时先将游标量尺的尺端固定于上部测点，再移动游标至下部相应 的测点，测出两点间的垂直距离并读数记录。身体姿势：测量上肢时，受试者一般取站立姿势，两足分开与肩同宽，两臂自然 下垂，手指伸直。测手长时，将手伸向前方，五指并拢掌心向上伸直。测查下肢 时，受试者一般取立正姿势，重心落于两足中间。测小腿长、足长、足高时，可 令受试者将脚搁于凳面测量。测量误差：不能超过0.5cm（手长的测量误差不得超过0.2cm）。测量指标：4上肢长 ：肩峰点与中指尖垂直长度。5上臂长 ：肩峰点至桡骨的距离。6前臂长 ：桡骨至桡骨茎突点的距离。7手
5、长：桡尺骨远端腕横纹中点（腕纹点）至中指尖的距离。 8下肢长：下肢长A：右下肢髂前上棘至凳面的垂直距离。下肢长B：右下侧股骨大转子上缘至凳面的垂直距离。下肢长C：臀纹线至凳面的垂直距离。下肢长H：腋中线髂嵴上缘交点至凳面的垂直距离。9小腿长：大小腿屈曲900时胫骨点至内踝点之间的垂直距离。 10小腿长加足高：胫骨点至凳面之间的垂直距离。11大腿长：下肢长 B （小腿长+足高）12足长：足后跟后缘至最长趾端的最长距离。（最好用足长足宽测量器） 13跟腱长 测量方法：受试者面向墙，两脚并拢，扶墙提踵使小腿三头肌充分收缩，测试者 在受试者腓肠肌内侧腹下缘画一测量标志，然后令受试者还原成站立姿势，量内
6、 侧肌腹下缘至地面的垂直距离。14指距 （又称臂展长、肩臂长、指间距）（用游标量尺或刻有2米以上尺码 的标尺进行测量）。受试者两手侧平举，两手中指尖的距离。（图9-10） 15手足间距：右上肢上举时，右手中指尖至足底平面的垂直距离。（三）体部围度指标的测量 测量仪器：软带尺 测量方法：按照各围度测量要求，选择测量参照点，带尺水平绕行一周读数。测 量躯干部围度时，应在呼气末进行。身体姿势：受试者一般自然站立，两肩放松，两臂自然下垂，平静呼吸。测量误差：不能超过0.2cm。 注意事项：1测量时要注意带尺是否有折转，位置是否正确。2带尺松紧适宜，不可用力过大。测量指标：16头围 ：眉间点、头后点水平
7、绕行一周的围长。17腰围 ：肋骨与髂嵴之间腰部最细处水平绕行一周的围长。18前臂围 ：前臂最粗的绕行一周的围长。19上臂围 ： 上臂紧张围：屈肘握拳，肱二头肌最隆起部位绕行一周的围长。 上臂放松围：手臂自然下垂时，肱二头肌最隆起部位绕行一周的围长。 上臂紧张放松围差：上臂紧张围上臂放松围。20大腿围：臀纹线最低点水平周长。 21小腿围：腓肠肌最粗处水平周长。22踝围：小腿踝关节上方最细部位水平周长。23胸围 ：背部肩胛骨下角下缘至胸前水平周长。（已发育女性置乳头上方第 四胸肋骨关节处，其他人置乳头上缘）平静胸围：平静状态时胸围。 吸气时胸围：正常姿势时,深吸气（吸至不能再吸）时的胸围。 呼气时
8、胸围：正常姿势时,呼气（呼至不能再呼）时的胸围。（四）体部宽度指标的测量测量仪器：弯脚规或直脚规，误差不得大于0.1cm。 规正确执握的姿势测量方法：测试者立于受试者前方进行测量，肩宽测量时立于受试者后侧。按照 测量要求，摸准测量参照点，将仪器两脚圆端轻靠在测量点，测量两点之间的直 线距离。身体姿势：受试者一般自然站立，两肩放松，两臂自然下垂，平静呼吸。 测量误差：不能超过0.2cm。注意事项：（1）受试者一定要放松，不得低头含胸。 （2）测径规两触脚一定要位于同一水平面。测量指标： 24手宽：第五掌骨小头和第二掌骨小头之间的距离。 25足宽：第五趾骨小头至第一趾骨之间的距离。26肩宽：肩峰点
9、之间距离。 27骨盆宽：髂嵴点（骨盆最宽处）之间的距离。（五）皮褶厚度测量 测量仪器：皮褶厚度计 测量方法：受试者自然站立，暴露测试部位测试者选准测量点, 用左手拇指和 食指，中指将皮褶捏起，右手持皮褶厚度计卡钳张开，卡在捏起部位下方约一厘 米处 ,待指针停稳，立即读数并作记录测量三次取中间值或取其中两次相同的 值测量部位 28臂部：肩峰与上臂后面鹰嘴连线中点，皮褶走向与肱骨平行。29肩胛部：肩胛骨下角点下约一厘米处，皮褶走向与脊柱成450，方向斜下。 30腹部：脐水平线与锁骨中线相交处，皮褶走向水平。31髂部：髂嵴上缘与腋中线相交处上方约一厘米处，皮褶走向稍向前下方。（详 见运动生理实验部分
10、）四、身体指数（一）体部基本指数1. 坐高指数：坐高/身高X100欧美白种人评价标准：52短躯干型；52-53中躯干型；53长躯干型.2. 马氏躯干腿长指数：（身高-坐高）/坐高X100 反映下肢的长短，指数越大下肢越长。超短腿型；短腿型；亚短腿型；中腿型；亚长腿型；长腿型；100.0以上 超长腿型。3肩臂长指数：（2倍上肢长 + 肩宽）/身高 评价标准：超过身高为正常。4.跟踺长指数：跟踺长/ （小腿长+足高）X 100 评价标准：男女均数50左右，指数越大跟踺愈长。5艾利斯曼指数：胸围 - 1/2身高国外评价标准： 0胸廓发育良好；等于0发育中等；=40极为严重增加表9-2.亚洲成人BMI
11、标准及相关疾病的危险分类BMI(kg/m2)危险度低体重低（但其它疾病危险增 力口）增加正常体重一平均水平超重=23肥胖前期23 -增加1度肥胖一中度增加2度肥胖=30严重增加12. 维尔维克指数(身体匀称指数)：(体重(kg) +胸围(cm) ) /身高(cm)X100五、作业与思考：(一) 规范测定人体体格各指标值。(二) 计算体部基本指数，对身体各比例进行评价。(三) 计算营养指数，对身体营养状况进行评价。实验二 心血管机能动态实验一、测量目的 通过定量负荷实验，对受试者完成相同定额负荷后，规范测试恢复期脉搏和血压， 并能利用恢复期脉搏和血压的数值，来评定心血管机能水平。二、测量原理目前
12、有效性较高的心血管系统机能测定就是定量负荷试验。这种试验的原理是： 让受试者进行定量负荷工作，比较负荷前后心血管机能指标的变化，从而对心脏 功能做出恰当判断。因为安静时人体心脏机能变化在普通人和运动员之间无显著 差异，只有在进行强度较大的负荷时，这种差异才能明显地表现出来。定量负荷 试验目的就在于寻找这种机能变化上的差异。定量负荷的大小可根据不同年龄、 性别、健康状况和训练水平进行选择和自行设计。* Y * 、八，I / r-. r 三、注意事项(一) 受试者做运动负荷时，动作一定要准确、到位。(二) 测试者测量脉搏和血压等生理指标时要迅速、准确，不能超过规定时间， 否则会影响评定效果。(三)
13、 定量负荷试验可在室内或室外进行。定量负荷实验1. 30 30次蹲起试验瑞典体育联合会在多年的科研工作中，研究出一种测定运动员心脏功能简易方 法。测试目的：测量定量负荷时心血管机能指标的变化水平，评定人体心血管机能水 平。测量器材：秒表、节拍器。试验步骤：(1) 首先让受试者静坐5分钟、测15秒钟脉搏，乘4得一分钟脉搏数(P)；(2) 以1秒钟1次的节律用30 秒时间做30次蹲起，然后，最后一次站起1 后测15秒钟即刻脉搏，乘4得一分钟脉搏数(P)；(3) 休息一分钟后再测15秒钟脉搏数(P)。3(4) 计算评定指数=(P+P+P-200)/10123评定标准：说明：根据计算出的指数评价心脏功
14、能，指数越小说明心脏功能越好。训练水平 高者由于经常从事体育锻炼心肌机能水平提高，表现为安静时脉搏数减少，定量 负荷时出现节省化现象，因此负荷后即刻脉搏上升不明显，负荷后恢复得快，那 么指数必然小，否则反之。表9-330 30次蹲起试验评价标准心功指数等级16很不好2. 台阶试验测试目的：测量定量负荷时心血管机能指标的变化水平，评定人体心血管机能水 平。测试仪器：凳子若干（或台阶），男子高度40厘米，女子35厘米 （小学男女均为 35厘米）、节拍器、计时秒表。试验步骤：（1）测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下 肢关节。（2）让受试者每分钟以30次的频率上下台阶，一般应持续35
