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1、本文部分内容仅供参考，不作为依据！谢谢。6大最强瘦腿秘籍，简单快速小编希望 6大最强瘦腿秘籍，简单快速这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。文章导读：飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成s状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一、立正斜踢立正站好，上身挺直，双手垂于身体两侧。双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步，右脚向左侧斜着踢出。尔后将右腿收回，双腿交换练习上述运动。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。二、小腿迅速消肿法尽量抬高双腿，保持23分
2、钟。或对以下几个部分进行按摩：1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方；用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。三、瘦大腿内侧减肥操第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。point：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。四、伸展小腿肌肉
3、step1：双脚交叉站立step2：上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒step3：交换交叉双脚，每边重复动作10次keypoint：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡五、按摩放松肌肉取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。六、飞行式游泳飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成s状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到臀部开始变得有弹性。用脚打水似的兴奋游泳吧。一二！一二！step1：额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。step2：腹部用力，上身和腿抬起后坚持4秒不是抬起肩膀，要整个上半身被抬起的感觉！腿不要抬得太高，以免腰部承受不住。step3：腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起，坚持4秒。step4：手臂和腿交换后抬起，坚持4秒像游泳一样两手臂和两腿交换运动就可以了。动作熟练后，两手脱离地板，继续这个动作3-4次。视线朝下，脖子才不会酸痛。tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。
