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1、 幼儿园中班健康小常识 幼儿园中班安康学问 1、夏季留意补充汤水 夏天水分流失比拟快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应当多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且少量多餐。要留意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。 2、夏季幼儿需要补充蛋白质 幼儿身体发育快，蛋白质又是必不行少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天简单消失蛋白质摄入缺乏的状况。妈妈们应当留意：补充蛋白质用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。 3、多吃水果杂粮以补充维生素 粗粮、杂粮中维生素含量比拟多，汗液中损失较
2、多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比拟多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。 4、少食多餐 幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些把戏。要做到品种多、荤素搭协作理，食物味道常常变换。 5、幼儿厌食怎么办 引起宝宝夏季厌食常见缘由是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调整失去平衡。预防宝宝厌食，应做到饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定浚?月龄后要逐步削减奶量，准时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，使他不挑食。小儿肠胃柔弱，不宜食生硬油炸类食物，不行过饱。特殊是夏天，冰饮食品易损伤胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多
3、食，并且要少吃零食。一般状况下，孩子能正常饮食就不要再额外添加保健品。对于平常消化力量差的孩子可以常常赐予按摩腹部，帮忙消化。 6、当心冷饮 幼儿贪食冷饮就会对柔嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管猛烈收缩，影响局部的血液供应和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等病症。因此，父母应留意让幼儿吃冷饮要适量，特殊是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和养分失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多简单导致体重猛增，影响生长发育。 幼儿园中班春季保健学问 1.保证钙质的充分供给 春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育
4、的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供应孩子充分的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，相宜的供应量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个方法：一个是药补，另一个是食补。采纳食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的汲取。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，由于里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 2.多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反响敏捷，还能提高免 疫力和抗病力量，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候枯燥，易引发出血症，维生素
5、c对防止出血有很好的作用，必需准时供应。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 3.粗粮、杂粮有好处 粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供给，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特别构造的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增加孩子的消化汲取力量也很有帮忙。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。 4.多吃含自然糖分的食物 春季由于气候转温和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和养分物质的
6、消耗就会相对加大，使孩子常常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和养分物质。相宜的加餐时间为上午9-10时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。 5.富含植物性脂肪的食品要常吃 脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供应孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的构造物质，扩大脑容量。由于人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子供应足量的植物脂肪是特别必要的。供应植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但留意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。 幼儿园幼儿饮食安康小常识 孩子食量要相宜：成年人的食量可以超过自身的食欲，而儿童的胃却不能容纳过量的食物。假如幼儿吃的食物太多，不能充分消化，简单导致消化功能紊乱。儿童的饭量要小于你想像的量，假如不够可以让孩子再向你要。 听取儿童的意见：当你的孩子说“够了、够了”时，要敬重他们的意见。儿童只需要足以抵挡饥饿的食物。当他们开头拿食物玩耍或变得担心宁或说“不要”时，应拿走食物，或让孩子离开餐桌。不要迫使孩子成为“吃光俱乐部”的成员，那实际上是在鼓舞孩子过食或厌食，会引起孩子日后的肥胖或养分不良。
