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1、 砖井镇中学“136”模式导学稿年级：七年级（下） 科目：体育与健康 执笔人：屈建科执教人：屈建科 上课时间：2014-5-20备课组长签字： 包科领导签字： 总第 40 课时一、课 题: 耐久跑教学二、学习目标： 1、学会：掌握耐久跑的途中跑技术及其呼吸方法。2、会学：讲解耐久跑的途中跑技术和呼吸方法，使学生建立正确的认识。3、乐学：通过学习，使学生拥有吃苦耐劳的意志品质。 三、学习重难点：重点：途中跑的技术和跑的节奏与呼吸方法难点：步幅开阔有力，轻松自然，呼吸有节奏。 四、教具学具准备： 接力棒*4五、教材分析： 耐久跑是九年义务教育全日制初级中学体育教学大纲规定的必修教材，是广大青少年锻
2、炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。六、教学过程： 结 构准备活动及教学过程学生训练与探究合作开始准备部分10一、 集合整队，报告上课人数，师生 问好，考勤，安排见习生。二、 准备活动：1、扩胸运动。2、体转运动。3、体侧运动。4、弓步压腿。5、侧压腿。7、膝关节运动。8、踝、腕关节运动。教学要求：列队做到快、静、齐专心听讲，记清学习目标及要求组织方法： 基本部分25动作要领：跑时上体稍微前倾，头部与上体保持一条直线，上体前倾过大，会影响步长，增加背部肌肉负担，上体后仰，会影响后蹬效果，并造成腹部肌肉紧张。两臂屈肘约9
3、0，以肩为轴前后摆动。落地动作是大腿下压，膝关节自然伸直，用前脚掌着地，随之膝、踝微屈缓冲，再为再次后蹬创造良好条件。跑的途中出现胸闷、头重、呼吸困难，甚至有不能坚持跑下去的感觉，运动学上称为“极点”是正常的，但需要调整呼吸，掌握合理的呼吸方法。呼吸要自然，有深度，用鼻子和嘴巴半张进行呼吸。教学要求：跑的速度不必求快，要体会途中跑的技术动作，要学会呼吸节奏与下肢的配合。练习初，让学生单独逐个进行，以便自我体会动作要领，又容易掌握运动时的呼吸方法。学习方法专心听讲，记忆动作要领。积极参与练习，边练边学。练习方法：中速跑80120M*2快速跑60100M*2匀速跑6080M加速跑2040M*2弯道中速跑100120M*2原地跑步练习呼吸方法，练习时，让学生发出呼吸声音，以便教师观察指导。结束部分5巩固提升，检查反馈强化对技术的理解，强调关节灵活性和柔韧性差别，多做力量、柔韧性练习，增强肌肉力量。初学跑的距离不要太长，遵守循序渐进的原则，逐渐增加跑的距离和运动强度。课后反思
