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1、幼儿教师压力管理大家好，我叫仲敏，来自青岛心之港心理咨询，同时也是青岛心理咨询师协会秘书处的一名咨询师。我的网名叫丸子老师，我也是青岛学童网心理健康版块的斑竹。今天很高兴，来到这里和老师们一起交流。之前与陈园长交流，想听听大家都对哪些问题感兴趣，好像老师们也没有特别的要求。那我就想和大家讨论一下压力的问题。压力管理包含的内容比较多，今天时间有限，我就大概的讲一些，如果各位老师觉得对那一部分感兴趣或者有不太明白的地方，可以过和陈园长说，以后如果有机会我们再讲。压力管理在企业里是非常重视的。但幼儿园的老师在这方面好像讲得少一些，在大多数人的眼中，提起幼儿教师，想到的就是一群活泼美丽的女孩，每天带着
2、孩子唱歌跳舞，自由自在，非常开心。似乎幼儿教师的工作是没很轻松的。不知各位老师你们的感觉呢？幼儿教师辛苦的程度，外人难以想象。我看到过南京的一名心理咨询师在提到幼教这个行业的时候，提到了几个词。不知老师们是否认同，但我再说的过程中您可以结合自己的现状考虑一下。“五比”（比作家都狠、比艺术家都行、比市长都忙、比考大学都难、比贼都怕）；“三低”（工资低、地位低、级别低）；“两特殊”（特殊的工作环境、特殊的工作性质），这些都真实反应了幼儿教师的工作现状。这样一种生存现状，会给老师们带来很多的情绪，压力，也会带来职业的倦怠。但是在现实的条件下，我们没办法避开这些压力，但是我们可以管理自己面临的压力，让
3、自己生活得更开心一些。一 什么是压力，压力来自哪里1 压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受。早晨上班，找男朋友。可能也会同样面临者选择和压力。在找男朋友的时候，除了那些你要求的条件，还需要注意几点：1 与母亲关系过度密切，也就是特别孝顺，什么都听妈妈的，家庭里没有父亲，或者有，但与父亲的距离比较远。这样的母亲比较强势，控制欲特别高。在这样氛围中长大的男孩，心理成长不成熟，与母亲心里分离的不好。容易在以后婚姻中出现很多问题。2 在追求你的男孩中，有自虐，自伤行为的，或者举动特别浪漫，特别狂热的，一定要远离。南方有个大学。和这样的人在一起，是比较危险的。首先，能做出这样举动的，男孩情绪是极其
4、不稳定的。自控能力差，这些性格弱点在以后的婚姻生活中，随时都会爆发，第二，有些人在恋爱受挫的时候，他会用很自虐的方法试图感动对方，如跪在雪地里几个小时。千万别要这种男人。他连自己都不喜欢，他其实心里边不会真的喜欢别人。他心里的感情其实没有表现出来的那么大，他在放大他的感情，那感情只有一点点。戏剧性的效果不光是给别人看的，也是给自己看的你看我多爱她。他心里面更主要的反而是一种自尊心的打击：我要追就要追到，追不到我就很丢脸。3 在恋爱中，如果你感觉到对方的性格或心理状态与别人不太一样，可能你会绝对他有同情，或者你想改变他的时候，4 家庭中存在暴力现象的，比如父亲常打母亲，或者打孩子。这种家庭中长大
5、的孩子在以后的家庭中，暴利可能是他解决家庭问题的一种模式。2 压力是对未知事件悲观预测的结果。领导找谈话，对事情的不确定状态。会出现两种反应。3 压力是持续不断的精力消耗-日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等，心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子来为你这个空杯子蓄水呢？你的支持系统在哪里。个人理想和信念 美满和谐的家庭 良好的人际关系和社会支持网 能投入其中的兴趣爱好 对他人有用增强控制力。4 压力面临危险时的本能反应。比较大的应激，
6、比如炒股，比如你的服务对象：家长对你的工作不满意，不合理的要求和负性的情绪会发泄在你的身上，激起你的情绪：被挫败，低自尊，出现愤怒，攻击别的人。二 压力与身体健康拒不完全统计，85%的疾病，都是心身疾病，压力过大会导致很多健康问题的出现，器官敏感论，癌症。消化道的疾病都是和压力有很大关系，比如肠胃不好，心血管疾病，会失眠，头痛，注意力下降，腹泻，孩子可能会用行为而方式表现出来，比如抽动，学校恐惧症，考前焦虑症、心率加快，血压增高2、肾上腺激素和去肾上腺激素分泌增加3、肠胃失调，溃疡4、易意外受伤5、身体疲劳6、死亡7、心脏疾病8、呼吸问题9、汗流量增加10、皮肤功能失调11、头痛12、癌症13
7、、肌肉紧张14、睡眠障碍压力与心理健康焦虑：1、焦虑、紧张、困惑和急躁；2、疲劳感、生气、憎恶；3、情绪敏感和反应过敏；4、压抑、抑郁；5、沟通效果变差；6、退缩和忧郁；7、孤独感和疏远感；8、烦躁、不满；9、精神疲劳和工作能力低下；10、注意力涣散；11、缺乏自发性和创造性；12、自信心不足。压力与社会适应：1、拖延和避免工作2、表现和生产能力降低3、酗酒和吸毒人数增加4、工作完全破坏5、去医院次数增加6、为了逃避，饮食过度，导致肥胖7、由于胆怯，吃得少，会伴随抑郁8、没胃口，瘦得快9、冒险行为增加，包括不顾后果地驾车和赌博10、侵犯别人，破坏公共财产，偷窃11、与家庭和朋友关系恶化12、自
8、杀和试图自杀心理压力自测1.经常患感冒,且不易治愈. 2.常有手脚发冷的情形. 3.手掌和腋下常出汗. 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感. 5.时有心脏悸动现象. 6.有胸痛情况发生. 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感. 8.眼睛很容易疲劳. 9.有鼻塞现象. 10.有头晕眼花的情形发生. 11.站立时有发晕的情形. 12.有耳鸣的现象. 13.口腔内有破裂或溃烂情形发生. 14.经常喉痛. 15.舌头上出现白苔.16.面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲. 17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里. 18.有腹部发胀、疼痛感觉,而且常下痢、便秘. 19.肩部很容易坚硬酸痛. 20.背部和腰经常疼痛. 21.疲劳感不易解除. 22.有体重减轻的现象. 23.稍微做一点事就马上感到很疲劳. 24.早上经常有起不来的倦怠感. 25.不能集中精力专心做事. 26.睡眠不好. 27.睡觉时经常作梦. 28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着. 29.与人交际应酬变得很不起劲. 30.稍有一点不顺心就会生气,而且时有不安 的情形发生.如在以下这些症状中,你出现了5项,属于轻微紧张型,只需多加留意,注意调适休息便可以恢复;如有11项至20项,则属于严重紧张型,就有必要去看医生了;倘若在21项以上,那么就会出现适应障碍的问题:压力出现了，我们怎么来应对这些压力？ /
