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1、影响健康的118个家庭生活细节新编身心健康枕边书【内容介绍】 从细节中寻找健康，从细节中守护生命，从今天做起、从现在做起。甘伤胃，辛伤目，苦伤心。惊伤神，思伤意，恣伤情，恨伤志。久视伤明，久听伤聪。久行伤筋，久卧伤血，久劳伤骨，皆为损寿之候。这是一本包罗生活健康方面的好书。不但教会了我们最健康的生活方式，而且还能让我们剔除那些不健康或影响健康的生活细节，以达到强健体魄、预防疾病的功效。 【本书目录】 前言第一章 衣穿戴勿忘得体健身1.金属首饰莫贪戴，健康比美丽更重要2.眼镜莫乱戴，护眼为第一3.洗涤衣物别伤身4.小心秋冬季节的高领衣物5.忽视丝袜细节，影响身体健康6.衣物健康，有时我们忽视得太
2、多7.口罩、手套不要戴得太随意第二章 食吃慎防“病从口入”8.饮用牛奶讲究多，忽视细节损健康9.饮酒莫轻视，喝出健康才是福10.要吃放心菜，清洗有讲究11.吃猪肉不违反禁忌，营养、健康才能双丰收12.渴了、累了要慎饮功能饮料13.发烧、腹泻应谨慎饮食14.水果价值高，盲目食用也致病15.调味大蒜不可少，健康食用才美味16.健康吃油，才能促健康17.猪蹄美容切莫贪食18.吃豆腐的学问19.警惕“越吃越老”的食物20.孩子性早熟危害大，饮食营养不能“娇”21.动物禁食部位，千万不可尝试22.生吃海鲜不可取，做熟再吃更健康23.治疗消化不良，要从食物着手24.走出夏天饮食的“清淡”误区25.夏季饮料
3、如何喝26.不良的饮茶习惯危害身体健康27.瘦人莫贪辣，儿童莫贪酸28.健康吃火锅，吃出健康来29.小瓜子大隐患30.选购熟食，一定要穿“外衣”的31.水是生命之泉，正确饮用才能护生命32.饭可不能随便吃，小心谨慎不得病33.糖虽甜，贪吃不可取34.吃荔枝不如吃桂圆35.四季吃生姜，一年都健康36.口香糖少吃为妙37.煎蛋不是随便吃的38.臭豆腐吃得，“臭蛋”、“死蛋”却吃不得39.荤素合理搭配，健康更长久40.炒菜时的调味品绝不能随意投放41.选择菜肴时，莫被旧的观念所误导42.要健康，多吃醋43.对蔬菜不能掉以轻心44.喝咖啡有利亦有弊45.“火候”决定营养与健康46.健康的公敌油煎食品4
4、7.使用味精时，可悠着点儿48.健康生活，蜂蜜少不了49.多吃玉米，身体好好50.人是铁饭是钢，早饭更是“钢中钢”51.走出补钙误区，正确补钙才能强健52.空腹饮食多禁忌，避开禁忌才健康53.果汁饮料要慎饮，一天一杯不可取54.胃健康，全在吃上55.节食损健康，盲目实施必患病56.健康的人都喝汤，喝汤的人未必都健康57.一日三餐巧饮食，五谷杂粮有学问58.缺乏维生素，且莫胡乱补59.吃夜宵对身体有益还是有害60.做前须谨慎处理的几种食品61.生活中千万别吃咸62.麻辣烫一定要健康地吃63.秋季感冒的“五忌”与“二宜”第三章 住安居当思污染之危64.塑料袋、保鲜膜的应用有讲究65.杀虫剂不“杀”
5、伤家人的关键66.牙齿健康不仅仅是正确刷牙67.不良的吸烟习惯更伤身68.铝铁炊具应“分家”69.接打电话及上厕所的健康问题70.午睡莫轻视，健康有保障71.盛夏虽热毋贪凉72.好的生活习惯，感冒都会忌惮73.小心患上“电视病”74.不要因“矜持”而伤身75.您在电脑旁还舒服吗76.正确洗手，呵护健康77.不要让吃药演变成“服毒”78.别让某些细节，影响您的大脑反应79.口气清新，一生绽放80.染发与性命之忧81.咽喉问题切莫乱处理82.夏季的“汗”出比不出更利健康83.清晨一杯清水，胜过灵丹妙药84.经常掏耳，不会让您更“聪”85.“花钱买健康”只是一种心理安慰86.清晨，极易被忽视的两个健
6、康细节87.不容忽视家庭抹布健康88.洗头及“裸睡”的学问一定要知晓89.养树需护根，养人需护脚90.鼻塞切莫乱服药，医院应诊最重要91.滴眼液莫乱滴92.爱鸟也不宜在室内养93.生活静电正悄悄地侵害着您的健康94.餐桌卫生您注意了吗95.闹钟健康的隐形杀手96.您家的花露水放好了吗97.卫生间是个健康“死角”98.“觉”，岂非轻易睡的99.花卉虽美一定要摆对地方100.居室颜色影响着您的健康101.居室装修不要忽视健康102.“阳台”、“换气”一个都不能少103.不容忽视的家居隐患104.睡前保健六件事105.暖气太热，不要太高兴106.光盘存放不当危害健康107.灯与健康同行108.不容小
7、觑的加湿器109.消毒剂当用则用，不当用千万别乱用110.冰箱加速了健康危机第四章 行出门须知量力而行111.久卧、久立都成疾112.骑车健康全在“座”上113.多蹲少坐，强身保健114.不是司机也莫轻易打瞌睡115.打手机切莫太随意116.一生之健在于晨117.确保春季健康，不妨去踏青118.高跟鞋怎么才能穿出健康来 中国古代房中术金屋得春丹药方： 石榴皮、菊花各等分。制法、用法： 上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。功用： 阴户紧如处女。缩阴功教你做“紧”女人如何缩阴缩阴运动 你有性冷淡、性高潮缺乏，或是因生孩子而导致阴道松弛，性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操，这套保健操
8、起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，又不想买缩阴药的话，那么这套操就会非常适合于您。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼 ，你一定会成为一个性感、可爱的女人。如何缩阴腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。如何缩阴展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产
9、生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。如何缩阴开张练习可增强女性对子宫、阴道和骨盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。如何缩阴骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，
10、两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。如何缩阴按摩练习增加性快感体验仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。如何缩阴挤压外阴练习挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在 下、右腿在上做相同动作。越
11、用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。女人常揉三阴交，保你终身不变老 常揉三阴交，终身不变老如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。还每天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。内心充满了愤怒、失望、怅惘其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手
12、横着放，约四根手指横着的宽度）。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制
13、，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。3、调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15
14、分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。4、改善性冷淡很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。6、保持血压稳定三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。我有位邻
