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1、考前的心理辅导滨江学校 蒋薇地址:南昌市五纬路255号 学科:化学邮编:330006电话:0791-8606269E-mail:考前的心理辅导内容提要:为了帮助初三学生顺利完成学业,以良好的心态和精神面貌迎接中考,学校老师应为初三学生进行考前心理辅导,特别是对有考试焦虑的学生进行心理辅导。考试焦虑心理辅导应注意的几个方面:一、深入调查,分类辅导。二、掌握节奏,循序渐进三、通过各种方法进行心理减压四、家长和教师要做到:宽容、理解、微笑关键词:深入调查,分类辅导。掌握节奏,循序渐进心理减压宽容、理解、微笑正文:一年一度的中考已经进入倒计时,学生在精神上承受着巨大的压力,加上各科的题海战,缺少睡眠,
2、体力透支,紧张和焦虑情绪显得特别突出,要想考试时发挥出最佳状态,我们必须注意考前的心理辅导。学生的压力感来源于两个方面:一是学校和教师方面,因为现行的教育评价体系中,学生中考成绩的好坏仍然是衡量学校和教师业绩的最重要的指标,因此,老师们加班加点拼命给学生补习,大搞题海战术,加重了学生的课业负担,同时老师的紧张焦虑情绪也极大的影响了学生,严重的则会使学生产生强烈的逆反心理。二是家长方面,家长当得成功与否,就要看孩子能否考上好的学校,或对孩子要求太高,因此,在家里一切工作的重点放在孩子的中考上,在生活上百般照顾,而在学习上却是紧箍常念,剥夺孩子一切娱乐时间,到处上补习班。家长的望子成龙、望女成凤无
3、形中给孩子施加了巨大的压力。在这种氛围里,学生也顺理成章地把对自己的评价,如:自己是否是好学生,是否会辜负老师和父母的期望,都在这一张张考试卷上。因此,每年中考来临,就是学生压力增大,苦恼来临的时候。为了帮助初三学生顺利完成学业,以良好的心态和精神面貌迎接中考,学校老师应为初三学生进行考前心理辅导,特别是对有考试焦虑的学生进行心理辅导是至关重要的。考试焦虑心理辅导应注意的几个方面:一、 深入调查,分类辅导。一类是有考试焦虑的明显症状但又不是特别严重的学生,应把他们进行一般性辅导的对象,集中起来,由辅导老师进行集体辅导,教给他们一些放松的方法和进行放松的训练,告诉他们如有需要随时可以找老师沟通。
4、另一类是考试焦虑比较严重的学生,他们是辅导的重点,除了象前面的学生一样做集体辅导外,还要重点对他们进行跟踪辅导,如进行当面谈话,通信辅导等方式,必要时还应把辅导延伸到家庭。二、 掌握节奏,循序渐进。在对学生进行考试焦虑辅导时,特别是进行个别辅导时,一要注意辅导的目的要单一,也就是每次辅导不要贪多求快,不要同时解决多个问题,以免最终什么也解决不了,反而把问题复杂化了。二是要注意在辅导时,尽量不要使被辅导者感到有压力,尽量轻松,随意,不要拘泥于一定要在某个场合,只要合适,可随时随地进行辅导,有话则长,无话则短,关键是一定要有耐心。三、通过各种方法进行心理减压(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非
5、语言的手势、表情等方式,来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。如考试前自己对自己大声说:“我一定会取得成功,我是最棒的!” (2)放松训练法。如参加体育活动、听音乐等。(3)深呼吸法。呼吸法是让自己静下心来,排除杂念的一种自我调节方法。四、家长和老师要做到:宽容、理解、微笑家长在考试期间的饮食安排上,应当做到“六要”,即要吃饱,要吃好,要清淡,要少吃脂肪和糖,要适当吃些杂粮,要及时补充水分。对学生中存在的考试焦虑现象要引起我们足够的重视,否则,可能会对学生造成终身的遗憾:有的学生因考试不理想而想轻生或作出一些不理智的行为,虽然是极少数人,但一旦发生即是教育的缺陷,也是家庭的不幸,而这些情况,只要我们学校及老师加以重视,及早发现并给予必要的辅导是完全可以避免的。最后借用阿里巴巴的创始人马云曾说过:今天是残酷的,明天会更残酷,但后天是美好的。祝福同学们迎接后天的朝阳,中考成功。