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1、女人冬季养生必吃 +养生1001法-治疗 导读：秋季悄悄来临，不仅气温下降了，我们要适当的添置衣物了。在饮食方面也要做一些调整咯。什么多吃好，什么不宜吃多，有哪些养生食谱适合在秋季食用。掌握这些就可以减少不适和病症，多一些健康，让你在这个秋季开心愉快！现代医学研究证明，多吃生食有益于防治癌症。因为，生食能保存果蔬中的矿物质和纤维素等大量营养成分，还有抗癌作用的化合物、胡萝卜素、挥发油和酶类等等。所以，生食对身体健康大有益处。比如：在美国，有许多癌症忠者，一日三餐就食生蔬瓜果或饮其果汁，主要是在秋季，坚持了数年，居然有相当数量的患者神奇般地治愈或延长了生命。根据研究，当人们吃进熟食后，体内白细胞
2、快速增多，犹如受到病菌入侵一样处于“紧急备战”状态。多次之后，机体免疫系统功能便可能受到破坏，给疾病侵袭有机可来。因此，营养学家们建议秋季宜多吨生食。接下来就看看这里搜集到的几款冬季最佳食疗食谱。核桃荸荠鸭子煲用料：核桃仁l00克，荸荠15个，鸭子1只，香菇50克、绍酒7克、味精7克，鸡精7克，姜7克，葱7克，盐7克，上汤2000毫升。制法：鸭子宰杀后清洗去爪；核桃仁清洗干净；荸荠洗净去皮；香菇洗净，一切两半；姜切片，葱切段。将鸭、核桃仁、荸荠、香菇一起放入锅内，再放入各种调料，加入上汤，置旺火上烧沸，再用小火堡至鸭肉熟烂即可。功效：补肾，益肺，润燥。可用于肾亏腰疼、腿脚软弱无力、肺虚久咳、气
3、短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路结石、更午期综合征等。注意：阴虚火旺、疫热咳嗽及便滚者禁食。鸭子宰杀前先灌少量白酒，鸭毛容易拔掉。山药菊花猪肘煲 用料：山药l0克、菊花6克、猪肘肉500克，绍酒、味精、鸡精各适量，姜、葱、盐各7克，上汤2500毫升。制法：山药切片；菊花清洗干净；猪肘肉清洗干净后切块；姜切片，葱切段。将猪肘肉、山药、菊花及调料放入锅内。加上汤烧沸，再用小火堡至猪肉熟烂即可。功效：补肾益精，润养血脉。适用于脾肾虚弱、肤发枯燥、肺虚燥咳、更年期综合征等。注意：气虚胃寒。食少泄泻者禁食。鲜菊花撕下菊花瓣，用清水浸泡2小时，除去苦涩味，其味鲜美可口。每日1次，连续食用1个月。 茯苓黑鱼
4、汤用料：黑鱼600克、获芬lO克，盐适量。制法：黑鱼宰杀后，将其清洗干净，加入适量清水和茨萃，煮沸后烙成浓汤，加盐调味即成。功效：能健脾益胃，利水消肿，补虚安神。可改善脾虚湿阻，泄泻水肿，心烦失眠等症状。注意：过敏者禁用冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病. 养生十法将帮大家安全过冬，有益身心健康。 1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方
5、面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。 3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸1520次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。 4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。 5.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡3040分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精
6、神充沛。 6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。 7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。 8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。 9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张
7、充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。蒲公英汁治“老眼”老年人一旦出现看东西模糊，轻度玻璃体混浊时，用蒲公英治疗，可获 良效。其方法如下：每次取适量的鲜蒲公英（采集 5 月份生长的疗效更佳），用消毒后的纱 布包好，挤压取汁，每天起床和晚睡前用其汁液各点眼一次，然后闭目 5 分 钟。每次点用新鲜的汁液最为理想。两周后，即可明显改善和恢复眼睛的正 常视物功能。老年高血压的家庭治疗早期诊断。老人的正常血压，舒张压为90120毫米汞柱，收缩压为120 130 毫米汞柱。如果血压长期过高，不及时治疗，会增加心脑血管病的发病 危险性。合理用药。老年人降压用药应遵循个体化，从小剂量开
8、始，缓慢调整剂 量；每日上午八时，下午三时用药为宜；坚持用药，切莫“见好就收”。药物择选。首选钙阻滞剂，此剂疗效确切，副作用小；酌选利尿剂，多 量服用可导致水电紊乱或生化异常；慎用交感神经阻滞剂，该制剂作用快， 副作用大；伴有心动过缓、支气管哮喘者禁用受体阻滞剂。适当降压。降压不宜过快、过低，应适可而止。否则可导致心、脑血管 病发生。合理膳食。低盐、低热量饮食；控制蛋白、动物脂肪摄人，保持营养平 衡，防止肥胖；限酒，多吃新鲜蔬菜、水果和含钙丰富食物；防止便秘。动静结合。俗语云：“流水不腐，户枢不蠢”。在保证充分睡眠和休息 外，应经常参加身体锻炼，如散步、慢跑、晨操、打太极拳、气功等。补足钙质可
9、治疗高血压有关人员对 40 名高血压患者研究发现，口服钙剂 1 克，8 周后发现，99 的患者血压都降至正常。日本冲绳岛饮水中钙含量较高，而居民患中凤发 病率则低。日本家森幸男教授，在我国北京等五城市调查了 1000 名 50 岁以 上的人群，发现拉萨人尿中含钙量最低，而他们的平均血压则最高；广东人 尿钙量最高，而他们的平均血压最低。家森指出，人体内的钙质具有降血压 和防脑溢血的功效。充分补足钙剂，不但对骨折、骨松和增生起到有效的治疗作用，而且对 由此引起的老年腰腿痛也有缓解乃至消除的作用。据报导长期服用钙剂，对 防治老年性白内障、动脉硬化、结石症以及痴呆都有好处。当然，补钙除药 补外，不应该
10、忽略食补，含钙多的食物有豆腐、虾皮、骨头汤、牛奶、深绿 色叶的蔬菜等。在补充钙的同时，还应补充维生素 D，以帮助吸收钙质。睡前补钙效果好骨质疏松是绝经后妇女的常见病和多发病。补钙是对该病对症治疗的关 键。以往人们常在早、中、晚服用三次钙剂。最新医学研究表明，机体所需 要的钙是一个持续性过程，白天肌体可从人们的食物中获得钙质，人睡后人 血中仍需要一定量的钙，如睡前饮一小杯牛奶后再服用钙剂，可使钙及时满 足人体的生理需要。低血压的防治按有关规定，一般成年人的血压低于 9060 毫米汞柱就算是低血压了。 低血压的人也会有头痛、头晕、失眠、健忘、怕冷、心慌、乏力等体质虚弱 的表现。人体引起低血压的因素
11、是多方面的。第一类叫原发性低血压。常见于纤细瘦弱的女性，一般表现为头晕乏力 等，还易并发神经官能症、胃下垂、肾下垂、美尼尔氏症和更年期综合症。 由于这种人的体质差，心脏功能较弱，心搏出血量少，以致收缩压降低，但 大多不低于八十毫米汞柱。对于这类病人的治疗，加强体质锻炼很重要，尤 以慢跑疗效最佳。其次，适当增加营养，多吃一些猪肝、牛奶、绿叶蔬菜等 富含维生素和铁的食品。第二类叫做继发性低血压。是由于某些疾病引起的一种症状，如肺结核、 消化障碍、出血等。在治疗上，要针对原有的疾病进行治疗。随着疾病的好 转，低血压就会相应地得到改善。第三类是暂时性低血压。常见于蹲着或卧床突然起立时，由于体位的改 变
12、，而出现眼前发黑等急性贫血现象。这种情况多发生在服用某些镇静药。 如安定药、降压药等。一般不需特殊治疗，只要在改变体位时，动作不要过 快即可。低血压的中药治疗一般成人血压低于 9060 毫米汞柱以下，称为低血压。低血压病临床可 分为急性、慢性两大类。急性主要表现为休克和晕厥的综合症；慢性低血压 病主要表现为体位性低血压、体质性低血压及内分泌功能紊乱所致的低血 压。低血压病的患者临床多见头昏眼花、心悸失眠、自汗、四肢拘挛，并伴 有食欲不振，腰酸腿软，皮肤、粘膜的颜色变成苍白等。脉多见沉、细、缓。取党参 2Q 克，鸡血藤 14 克，当归、白芍各 12 克，远志 10 克，黄芪、 熟地黄各 16 克
13、，甘草 12 克，每日一剂，早晚分服。坚持服用，可获较好疗 效。肿瘤病人的红血球输血法一些癌症病人在手术过程中，没有接受大输血，其幸存的可能性比接受 彻底换血的病员要大，专家们认为这与血浆成分增加癌症复发有关。这一推 论与日本医生在老鼠身上所进行的肿瘤转移试验的结果不谋而合。另一个实 验也证明，红血球输血法对肿瘤的生长无影响，而血浆却比血的其它成分更 能加速肿瘤的生长，由此可见，肿瘤病人应更多地采用红血球输血法。肺气肿患者的呼吸锻炼肺气肿患者，胸廓常变成桶形并经常处于吸气状态，肋骨活动减弱，因 此不能用增加胸式呼吸来改善气短的症状，但可通过腹式呼吸，加强隔肌活 动，使呼吸由浅速变为深缓，改善肺
14、通气，增进心肺功能。方法：放松腹部 和下胸部，吸气时尽力挺腹，而胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出， 用鼻吸气，口呼气，呼气时口唇缩拢如吹口哨，胸向前倾，每日进行二次， 每次 1020 分钟。坚持进行，有利于肺气肿的治疗。冠心病人的体育疗法对 中老年人来说，冠心病是最常见的心脏疾病。而冠心病的发生又与是否运动 密切相关。据调查，不经常运动的人比经常运动的人冠心病发病率要高三、 四倍。因此，预防冠心病最积极的方法就是加强体育锻炼，从而增加体力消 耗，降低血脂含量，防止血管硬化。已经患了冠心病的人如何进行体育锻炼 呢？一定要根据病情、年龄、运动习惯、环境条件等选择合适的项目。通常 采用的锻炼方
15、法有：散步和快走、定量步行、慢跑与走跑交替、太极拳、医 疗体操以及气功等。锻炼时一定要遵医嘱，严格掌握运动量，严格遵守循序 渐进的原则并加强自我监督，随时体察身体反应，并与药物治疗相配合。治 老人夜尿方老年人夜间尿多，大多是临睡前喝水过多；也有的是因患肾脏病、 糖尿病所致。夜尿患者常伴有头晕、口干、周身无力现象，多数与肾虚有关。 疗法：可用人参 5 克、白术 10 克、当归 6 克、酸枣仁 6 克、山萸肉 7 克、芍 药 7 克、益智仁 6 克、山药 6 克、桑螵蛸 8 克、甘草 3 克，共加水煎服。也 可服用中成药：金匮肾气丸、缩泉丸、壮腰健肾丸等。巧治足癣（一）取遥 竹消（根）15 克碾细，装人容器内，加入 75酒精 100 毫升，浸泡 24 小时 后，过滤除渣；然后将乌洛托品 15 克、水扬酸 5 克研末放人遥竹消根酒精中， 再加入甘油 5 毫升摇匀。用法：将患足洗净，用毛笔蘸搽剂涂患处，日 23 次，三天左右即愈。（二）碘化钾三克、碘三克，用 95酒精 200 毫升溶解 后加人水扬酸 30 克、苯甲酸 60 克、蒸馏水 80 毫
