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1、给成人学琴者的一些建议细节篇以下所要说的都是一些练琴时细枝末节的事，以及和练琴有关的一些生活小事，或多或少对练琴有帮助。成年学琴的朋友练琴的时间虽然普遍比琴童少，但是在其他一些相关问题的处理上却可以拥有更强的主动性，处理好这些问题也有利于创造一个相对良好的练琴环境，这也是这张帖子的意义所在。但是，需要注意的是，这些小事不能代替练琴本身，只有扎扎实实的，一步一个脚印的把基础打牢，才能在钢琴，乃至音乐的领域上走得更远。一时间鱼和熊掌不可兼得的道理大家应该都知道，故事就不复述了，大家都明白。成年学琴的一个主要障碍就是成年人的大部分时间都处于工作的状态，从早到晚，日复一日的在与生存做斗争，除了休假日以
2、外，几乎没有多少闲暇的时间（有些工作特别忙的朋友可能连休假日都无法得到保证）。而钢琴作为一门技术，不仅需要很长一段时间来训练整个手的机能，而且还需要更长的时间来积累对音乐的感觉。所以要弹好钢琴，是需要以时间来担保的，那种要在短时间内获得只有在长时间的训练后才能拥有的能力的做法很不科学，也很危险。学习音乐是需要时间的，这种时间性决定了我们在选择一条理解音乐的道路时要十分谨慎，因为一旦选择错误，那么就是在浪费时间。在这个层面上，前人所总结出来的道路的前方是可预见的（虽然因人而异，但大体可见），那些杂草丛生，未被人所探索的道路将要通往何方就不得而知了。虽然路是人走出来的，现在的时代也讲求创新精神，但
3、是音乐学习的时间性却使得我们不得不去选择相对妥当的办法（更何况这些办法拥有着极深的可挖掘性，当然得抛开“不理解”这个因素）。也有人说我们学习音乐需要新的思维，这点我很赞同，但是在现今我们对音乐的价值观不发生重大变革的前提下，这种新思维往往不被人理解和认同，最终也可能不被自己认同。所以，我们学钢琴应该选择一条可以达到目的的路子来走。大部分的速成（那种不科学的速成）都是有严重缺陷的，成年学琴时间本来就有限，如果还选错了路，那么就很难达到预期的目的了。通往同样的目的地，走一条有很大几率会达到的路比走一条有很大几率会迷失的路要保险也迅速得多（自学钢琴所带来的诸多毛病是要花很多功夫来纠正的）。那么，在道
4、路上做出选择后，我们应该如何更好的利用我们的时间呢？成年人无论是在事业还是在家庭生活上都要花出很大块的时间，对于大部分人来说，钢琴是无法与这两个东西站在同一水平线上的，至少无法在时间上对等。这是正常的现象，也没有必要让钢琴取代他们的位置，因为钢琴本身也是生活的一部分，现在我们只是把她单独拿出来讨论而已。见于闲暇时间不充裕，闲暇时间里大时间段不多的情况，我们应该利用好各种小时间段来不断刺激我们的钢琴技术，其实这种小时间段的反复刺激对于钢琴技术的熟练是大有好处的。下面就以我所知的情况列出几个可以利用的时间段：1.早晨起来至上班前的这段时间，大致是7：00到7：30。这段时间其实是钢琴练习的一个黄金
5、时间，但是却被大多数人忽略了。早上起来一般是精神最充沛的时候，这个时候弹琴的话头脑也相当清醒，接受得也较快，最主要的是这是大多数成年人都能挤出的时间。弹的时候最好踩着弱音踏板，以免吵到邻居。练习最好以练习曲和乐曲为主。2.中午休息的时间，大致是13：00到14：00。一般中午的休息时候都为12：00到15：00，从12：00练到13：00我认为不好，因为之前刚经过长时间的工作，注意力不容易集中，况且这段时间是要吃饭的。而14：00到15：00的时间则应该用来休息。练习地点一般在琴行里。练习最好以基础练习为主。3.晚上下班后到一天结束这段时间都可以用来弹琴，但是这却很不合理也很不可能。我建议只用
6、晚饭过后的一段时间来练（晚饭后最好去散一下步，放松放松心情，等晚餐消化了再弹琴），保证在一个小时就可以了。如果实在没有时间，这段练习只能跳过，但是却大大影响着练琴的进度。练习以练习曲和乐曲为主。在能保证上面这三段时间的前提下，就不做过多的要求了。家里如果没琴，可以考虑租琴，如果没有条件，也只能把1和3舍去（2可去琴行），尽管这样效果不太好。如果实在无法保证这三段时间，那么还得考虑一些别的时间段。时间段的选择上以效率优先，尽量用那些一天里较好的时间。4.无论是任何工作，都有一段或几段可以休息的时间，这些时间有一个小时那就足够了。找家最近的琴行，除去交通上花的时间，只要有半个小时就有足够的理由让你
7、跑这一趟（全国的琴行平均一小时费用在5元左右，这倒方便了我们这些“散户”）。如果只有一段时间，那么就只以基础练习为主，如果有弹巴赫二部以上的水平，建议弹弹巴赫。如果有几段时间，就以基础（巴赫）和乐曲为主。5.经常在外出差的朋友除去工作和应酬的时间（当然你要算上观光也可以），应该可以留出一段空闲时间，根据琴行的情况（一些琴行晚上不开的），那么就应该在晚饭之前去当地琴行练练，时间在30分钟以上即可，去之前记得吃些东西。练习以基础练习（巴赫）和乐曲为主。6.不必要的应酬可以推掉。有些应酬，比如经常性的与家人聚餐（针对家里没琴的朋友），经常性的与朋友聚餐，经常性的外出饮食（酒吧，歌厅，舞厅等），一些无
8、关紧要的公司活动，一些不痛不痒的社区活动等都可以推掉的，这样你就可以省出更多的时间来弹琴了（当然正常限度的社交是很有必要的，如果想生活得丰富多彩，那就应该多些有意义的社交，这里说的是一些实质上影响不大的事）。这些时间最好定在早晨和晚饭后，练习以时间长短来定，长则可以弹弹练习曲和乐曲，短则弹弹基础练习和巴赫，但无论长短都有必要弹15到30分钟的基础练习。7.家庭生活尽可能的简单化也有利于省出时间练琴。比如三餐可以买现成的，电视电影电脑少看，早点培养孩子独立上下学的能力，早睡早起，减少去购物的次数等。这些时间虽然都是零碎的时间，但是对于练琴来说也是很有意义的。练琴本来就是一个集腋成裘，不断进步的过
9、程，即使每次只有10到20分钟，但只要不断的刺激，都会有所进步。8.另外，从事艺术类职业的朋友时间就相对多些了，除了保证1，2，3的时间外，还应该适当插入一些时间以达到尽可能多的刺激次数。除了上述8条时间段外，还有很多可以利用的时间段，这里就不一一罗列了。尽可能的把不必要的时间支出让给钢琴学习可以在不影响工作和生活的前提下最大限度的增加对钢琴熟练度和技术的刺激次数，从而提升对钢琴的熟练度以及钢琴技巧。二饮食民以食为天。在饮食文化如此发达的今天，如何去饮食已经成为了价值取向的一种体现。我们吃什么，喝什么，如何去吃，去喝不仅对我们的身体健康有影响，还对我们的精神状况有影响。从力学角度来讲，钢琴演奏
10、其实是一个施力和受力的过程，每次力的输出和输入都要损失一定的功。换一句话来说，就是费力气。所以即便是在相当放松的前提下去演奏，演奏者也会感到劳累。从这个角度来说，钢琴演奏其实是一个受累的过程。如果我们没有一个好的身体，是不可能承受这些劳累的（硬撑是不会持久的）。更何况在练琴的过程中，我们所承受的不仅仅是身体上的劳累，还有精神上的疲劳呢？我们平常所说的对练琴的厌烦就是一种精神上的疲劳，对某些音乐的排斥则是一种审美疲劳。既然练琴过程中有这么多的劳累，那么，我们应该怎么处理这些劳累呢？除了日常的休息（包括睡眠，休闲运动，静坐等）外，一个良好的饮食习惯也有助于缓解和消除这些劳累。那么，我们应该吃什么？
11、我从网上查找了下，收集了以下一些信息：多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳。饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢
12、复。增加富含-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。除了这些饮食外，还要注意保证三餐，如果三餐吃不好，那么这些东西也不会有太大的用处。三休息不会休息的人也是不会生活的人。在当今如此忙碌的社会生活中，如果我们不懂得如何去休息，我们就很容易陷入
13、无法恢复常态的恶性循环中。这样，我们不仅会在工作和生活上陷入被动，还可能会让我们身体的各项机能面临崩溃的危险。学习钢琴也是如此，如果不学会在练琴的过程中休息，不学会分时间段练琴而一味埋头苦干，就容易陷入一种无力的状态，日复一日，就会严重阻碍我们钢琴技术的提升，而且各种疾病关节疼痛，肌腱炎，小臂肿大，肩周炎等都会悄然而至。所以，我们应该学会休息。我建议大家以以下几种方式来练琴：1.对于长时间段的朋友来说，可以每次练习1小时20分钟，休息20分钟，重复2次，练习时间上就有了保证。这么做的好处是，对于成年人来说，平均集中注意力1小时20分钟是可以的（这是我对琴行里许多成年人学琴的朋友询问后总结而来）
14、，而20分钟的休息又恰当好处，可以渡渡步，活动活动筋骨。如果可以上午下午都练，那可以把每次练习时间缩为1小时，休息20分钟，上午两次，下午两次。这样又能很好的增加了刺激的次数。2.对于短时间段的朋友来说，可以每次练习45分钟，休息15分钟，重复两次。一次弹琴45分钟是为了要保证一定的量，45分钟也是注意力可以相当集中的一个时间长度。以上说的只是练琴时的休息，其实在不练琴的时候，我们也应当学会休息。比如保证睡眠的时间，早上早些起床，做些运动；吃完饭后应该散下步；能休息的时候闭目养神等。尽量做到不论是在弹琴时还是在休息时，都能做到最大限度的放松。另外最好不要经常进行剧烈的体育运动，尤其是对抗性很强
15、的运动，他们可能会让手指受伤。四环境无论做任何事情，周围的环境都是需要考虑在内的（这里说的纯粹是物理环境，非社会环境）。钢琴自然也不例外。一个好的环境可以让一个普通的人成为一个成功者，一个糟糕的环境也可以毁了一个原本应该成功的人。拿学琴来讲，一个最起码的环境就是没有或者很少的噪音。我们对于噪音的定义一是不符合人类听觉逻辑的声音，二是不合时机的声音。这两种声音在弹琴时都应该尽量避免（当然不可能完全没有），不然会影响到演奏者的心情和听力，进而降低演奏的质量。我们弹琴时应该要营造一个舒适的环境，这点平常不讲究，但是讲究起来也是有好处的。人总是喜欢呆在他认为舒适的地方，谁也不愿在一个恶劣的环境里呆着。
16、在一个好的环境中，人的注意力往往更容易集中，杂念也会明显的减少。但是这个好的环境又不宜太好，太好的环境容易使人懒惰。我建议：1弹琴时应该在琴的旁边摆株绿色植物，这样弹累了看看，能带来愉悦的心情。2琴摆放的位置应该相对空旷，这样能营造一种空广的氛围，让人感到自由，不压抑。可以把琴放在墙镜旁。3弹琴时应当开着窗，让空气流通。4弹琴时不要吸烟，也不要让吸烟的人站在自己身边。5空调不要开得太冷，尤其是夏天。6暴雨天如果雨声大过琴声，不适合练琴。7练琴时应该避免旁人说话，尽可能把曲子弹完整，要打断也应当是第二遍以后。电视声，CD声也应当避免。8尤其避免那种频繁的开关门的声音。当然，各人的实际情况都不一样，但对于自己特别厌烦的东西，则应该在弹琴时避免或尽量少的接触。为了保持注意力的长时间集中，为了保持一个
