《2023年霜降节气如何养生霜降节气养生温馨提示.DOC》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年霜降节气如何养生霜降节气养生温馨提示.DOC（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者马上删除。资料共共享，我们负责传递学问。霜降节气如何养生_霜降节气养生温馨提示。“降霜”通常毁灭在秋季至春季时间段。“霜”是天冷的表现，由于冻则有霜，所以把秋霜和春霜统称霜冻。 小编整理了霜降节气如何养生_霜降节气养生温馨提示，欢迎借鉴参考。霜降节气养生温馨提示霜降三候一候豺乃祭兽豺狼开头捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义;二候草木黄落大地上的树叶枯黄掉落;三候蜇虫咸俯蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。霜降节气期间，最易范三种疾病：1、慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，简洁在此时复发;2、老年人也极简洁患上“老寒腿”(膝关节骨性
2、关节炎)的毛病;3、慢性支气管炎也简洁复发或加重。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种疾病的发生!霜降期间艾灸四大养生要穴可预防和解决90%的秋冬疾病利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。关元穴又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。主治： 各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥
3、冷等。命门穴又名精宫，督脉之穴，在其次腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。中脘穴又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。足三里穴在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。操作方法艾条悬灸每穴15分钟左右，使用艾灸器具的话艾灸时间适当延长一倍。隔姜灸效果不错，每次可以灸3-5壮。霜降期间可以每天一次或隔日一次，主要看体质和病情，尽量坚持一个疗程，也就是10次左右。霜降养生重点虽天
4、气寒凉，但体育熬炼不行忘，适当熬炼身体可以加速全身血液循环、改善胃肠血液供应。要留意添衣防寒保暖，尤其是腹部、腿部保暖，防贼风乘虚而入。此时，千万不要再有“春捂秋冻”的想法了，追求温存就对了!霜降到了拔萝卜山东农谚：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。秋后萝卜赛人参，是秋冬的看家菜之一。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透亮，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围;二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”。霜降吃牛肉大陆不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐
5、吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体温存强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降适宜。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。霜降吃丁柿 不会流鼻涕泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子不但具有涩肠、润肺、止血、和胃，还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血，具有极高的养分价值，被誉为“最甜的金果子”，而霜降节气之后，被霜打过的柿子更是绝佳的美味，既好吃又不贵，还能滋补身体。一般认为，
6、不在空腹的状况下吃，而且每次吃柿子不超过200克为宜。补冬不如补霜降立冬来临之前，补补肾气调补肾：每天敲后脑勺1-2次方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，假如不舒适就停止。此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有确定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。秋季简洁犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。假如觉得呼吸不畅，可搓揉迎
7、香穴，对消退鼻塞作用明显。增加阳气：两手攀足固肾腰方法：两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾挂念)。上身前倾，渐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温存膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。补肾、防感冒：热水泡脚方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激全部的这六条经脉。霜降季节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。霜降养生，当留意以下几点一、重在避寒秋季应之于肺，肺为娇脏，喜温而恶寒。天气渐冷，
8、寒邪简洁伤肺。霜降前后易犯咳嗽，也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上感等简洁复发或加重的季节。老年人逢霜降节气，寒冷刺激，气血失和，阳气失畅，简洁老寒腿发作，确定要疼惜好膝关节。一则，不行运动过量，尤其不宜做屈膝动作时间较长的运动，以尽量削减膝关节的负重;二则，留意保暖，必要时戴上护膝;三则，准时用针灸或汤药调理，亦可中药外敷，可促进阳气宣通，缓解苦痛发作。留意添衣保暖，预防感冒。到了霜降节气，就不能再“秋冻”了，确定要避开受寒。外出时可戴口罩，避开寒冷对呼吸道的刺激。饮食亦要留意，勿过食生冷，以免寒邪伤肺。二、补冬不如补霜降中医认为，春气温升，故春要升补;夏气上浮，故夏要清补;长夏在脾，故长夏要
9、淡补;秋气敛降，故秋要平补;冬气闭藏，故冬要温补。霜降进补，是为过冬做预备。此时应以平补养阴为原则，选择具有滋阴、益气作用的食材，以顺应时令要求，加强补肺。肺主一身之气，肺旺则能提高机体对抗寒冷气候变化的力量，并缓解由于肺燥引发的各种疾病。符合平补原则的食材很多，比如枸杞子、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、鸡蛋、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、小麦、豆芽、豆浆、花生等等，这些食物都有润燥之功，格外适合于秋燥之时食用。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，可多食用芝麻。适当少食辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣之物，以防温燥伤阴。三、调畅情志以防悲秋气入肺，肺志在悲。秋季天地气机肃杀，气候渐冷，日照
10、削减，风起叶落，万木凋零，人简洁凄凉伤感，毁灭悲秋。调畅精神，最好的方式是睡眠充分，早睡早起。睡的好，则阳气能归根，精气旺，自然邪不伤正。况且，睡足则精力充分，可避开秋乏。找个晴好的天气，可约上三五好友去户外闲逛，或爬山，登高望远，亦能旷心怡神，有助于保持乐观心情，使神志清静而不悲，防止心情消极低落。平常亦要努力保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培育乐观豁达之心。四、调养脾胃每个节气的最终十八天属土，应于脾胃。霜降至立冬这段时间，既由肺主时，亦应之于脾胃。脾胃对寒冷的刺激格外敏感，若防护不当，简洁导致腹泻、腹痛等不适。故要特殊留意日常起居中的保养，包括以下几个方面：保持心情稳定;劳逸结合
11、，避开过度劳累;适当运动，但以微汗出为度：添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。可饮食调养脾胃。一般可选择温补类食物，如牛肉、羊肉、兔肉等，或用红枣、薏苡仁、山药、龙眼、枸杞、党参、熟地、黄芪等做成药膳食用。霜降进补，除了补肺，更要健胃补脾。推举一个补而不峻、防燥不腻的平补之品芡实。芡实既可健脾，又能补肾，符合深秋补脾胃而冬季补肾的养生需要。可用芡实煮菜，或做粥，确定要用慢火炖煮至烂熟，细细嚼服效果最好。若受寒而胃部隐痛，可每天吃一小把生花生米，有温胃养胃之功。以之代零食，既好吃，又养胃，我平常很喜爱。建议吃黑皮或红皮花生，更能养胃。可用穴位调养脾胃，常用的穴位有中脘、天枢、足三里等。可针，可灸，亦可
12、按摩。为防燥气伤肺，灸法当适度，以免过灸引起火气上冲，导致眼干、咽干、咽痛、口腔溃疡等不适。五、适当运动霜降季节，阳气收敛，此时运动确定要适量，以微汗出为度。绝不能大汗淋漓，以免阳气外泄，耗伤阴津。有人坚持长跑，四季不断。从中医来看，深秋至冬天还是不要长跑了。由于过度运动，导致阳气不能敛藏，这就逆反了自然规律。天地规律是大道，顺之则生，逆之则病。有人“冬练三九”，此法有益于熬炼意志，却不利于健康，由于阳气不能闭藏了。霜降季节，可选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、闲逛、登山、打太极拳等。每次运动前，确定要做好充分的预备活动，留意动与静的合理支配，不宜过度劳累。运动确定要在白天，太阳落山，就要停止运动了。运动以不疲乏为度。户外运动最好选择晴好的天气，若遇雾霾，确定要避开户外运动，老狡猾实地呆在家里。6
