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1、1、准备盐。 首先，这里的盐指的是无碘盐。（由于碘盐中含有碘元素，因此建议不要使用食盐，即碘盐来清洗鼻子） 无碘盐可以在正规的无碘盐销售点或者淘宝上购买。 其次，这里的盐水指的是生理盐水，即0.9%的氯化钠水溶液。（请不要使用浓度过高的盐水，浓度过高的盐水反而会对鼻内环境带来损害。） 一般生理盐水可以在医院或药店购买，或者我们可以自行调配。（如果已经有了、购买了生理盐水，就不用我们自行购买无碘盐和调配了。） 2、准备温水。 首先，这里的温水指的是与体温相当的温水。请勿使用冷水或者过热的水，一般以自己感觉使用的时候舒服还有使用过后舒服为准。 其次，为了保障卫生，建议使用已煮沸过的开水或纯净水。
2、再次，这里的温水需要500ml，每边鼻子每次冲洗250ml。 3、洗鼻器。 现在市面上的洗鼻器种类繁多，大家可以在淘宝上搜索相关关键字来选购。（后面本人演示的洗鼻器与常见的洗鼻器效果相当，只要让自己感觉舒服即可，一般价格大约30元左右） 4、调配。 把4.5克（或4.5克5克）无碘盐放到500ml温水中，充分搅拌，使盐在水中完全溶解。然后把250ml的溶液倒入洗鼻器内。 二、开始洗鼻篇 1、身体稍微向前倾。 2、张开嘴巴，用嘴巴呼吸。 3、手握洗鼻器，将洗鼻器的出水孔堵住一侧鼻孔。 4、用手挤压洗鼻器，洗鼻时不要吸气、吞咽、说话，以防呛水。为了防止水进入耳中：洗鼻过程中用力不要过大，以自己感觉
3、到舒服的流量为准，慢慢地把250ml冲洗完。（如果一侧进水困难，特别是在鼻塞的时候，可以尝试从另外一侧进水） 6、换另外一侧鼻子，同上1-5步骤进行。 7、洗完鼻子后，保持身体稍微向前倾。用嘴巴吸气，然后用鼻子呼气（用小力度把鼻内剩余的水呼出，不要太大力，防止水进入耳中）。 三、擤鼻篇 1、洗完鼻子后，如需要擤鼻，请用手堵住其中一侧鼻孔，擤另外一侧鼻子。（请一定要注意不要两个鼻子同时擤鼻，力度也不要太大，否则很容易耳朵进水） 2、用毛巾轻轻擦拭鼻子。 四、保养篇 1、请保证无碘盐（洗鼻盐）的干燥和卫生，放置在干燥的地方。 2、洗完鼻子后，洗鼻器还有量筒需要清洁干净。 五、使用时间 1、建议每天
4、晚上清洗一次。如果时间允许，早上洗漱前也可以清洗一次。每天12次。 2、由于洗鼻子的效力不是即可见效，一般需要坚持每天清洗，3-7天后有少许成效，一般坚持半个月以上才有明显的成效。 3、请坚持下去。就我将近10年的鼻炎来说，坚持了一个月，感觉现在鼻子有“前所未有”的轻松感。以前我可是晚上都会因为鼻炎而睡不着，整天鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的。现在晚上可以轻松入睡，白天也精神多多了。请大家不要因为成效慢而放弃。 我相信用生理盐水洗鼻子，既可以起消炎作用，又可以起清洁排污的作用。消除了鼻炎的症状，这样就是康复没什么区别。最重要的是，贵在坚持！ 朋友们有任何关于洗鼻子的问题，都可以在回帖告知的，我会尽力为
5、大家回答，谢谢！:-) - 分隔线 -另外，介绍一下用盐水治疗咽炎的方法（推荐鼻炎患者也坚持用盐水漱口）： 咽炎可以考虑每天早上起床后、晚上睡觉前用稍浓的盐水（食盐盐水，即有碘盐盐水即可），来漱口，然后把盐水含在嘴里大概10分钟。坚持下去即可缓解、消除咽炎的症状。 之前在网上看到有人推荐早晚喝盐水的方法，但是考虑到吸入过多的盐份对身体也不好，因此不推荐多喝盐水。- 后续更新- 关于洗鼻盐水内加“小苏打”的一点想法 具体是3g无碘盐1.5g食用小苏打（烘培小苏打）4.5g洗鼻盐。加小苏打是为了解决部分朋友洗鼻感觉鼻腔干燥感，甚至少部分朋友感觉到的灼烧感。 当然，如果使用正常的洗鼻方法不会感觉到不适的干燥感的话就没有必要加入小苏打。也就是：用4.5g无碘盐溶解在500ml水内，如无感觉不适，则无需以上述浓度加入小苏打。
